三伏天曬背是什麼 中醫有句話叫“冬病夏治”，就是“借夏勢而為”。夏天時，太陽執行到了亨位，她把自己的熱情傾瀉而出，樹木枝葉繁茂，人體的陽氣也“大部隊”出動。此時，身體血脈和經絡暢通，它們開始做全面的“大掃除”，大量在秋冬積攢下的廢物和毒素，隨著汗液和加快的代謝功能排出體外。 三伏天身體毛孔開啟，所以曬背之後最好在蔭涼處避強風冷水，切不可進入空調房!像吹空調、吃喝冷的食物和飲料等，都是強行地關閉了身體的大門，不利於健康的東西排出去，反而有可能讓寒氣深入身體。曬完後如有“皮開肉綻”的疼痛，注意休息觀察;當晚若覺汗黏，用清水沐浴即可，勿用刺激性的香皂等等。

三伏天曬背 背部有著人體中重要的經絡分佈。背部上的脊柱，是身體中陽氣的督脈所在，而脊柱的兩邊是足太陽膀胱經，是負責執行氣血、聯絡臟腑的通路。進行背部的保養可以起到非常好的振奮陽氣、調和氣血，恢復臟腑的功效。 很多人都認為，冬季是最需要保養背部的季節，因為，冬季嚴寒，容易寒氣入侵。但其實這是很多人的錯誤認知。最應該注意背部保養的季節是夏季。因為，夏季是暑氣和溼氣最重的季節。同時，由於夏季的炎熱，人們很容易貪涼，特別容易導致背部進入溼氣和寒氣，損傷身體陽氣。 夏季尤其是三伏天是人體陽氣就旺盛的時候，而這個時機，也是排寒去除溼氣、去除毒素最好的時節!

夏季養生保健知識 瞭解了上述的內容，相信大家知道了夏季曬背的重要性，那麼三伏天曬背夏季養生保健知識有哪些?三伏天曬背有哪些需要注意的事項呢?

1、注意曬背取暖 背部是人體陽氣最足的地方，而夏季，人們都喜歡呆在空調房間，或者是陰涼下。其實，避風曬背，能暖背通陽，對背部的保養是非常有益的。大家不妨在下午4點之後，在家中陽臺，柔和的Sunny下，曬曬背部，這是最天然的背部養生方法。

2、衣服護背 在夏季，大家還要格外注意，背部的防寒措施。尤其是在夏季，人們吹空調，吹風扇的時候，不能將背部暴露在風扇、空調下。應注意背部的保暖，隨時加減衣物，以護其背，避免寒溼趁機進入體內，引起各種慢性疾病。

3、不能久坐 夏季天氣炎熱，大部分朋友可能運動量就會大大的減少了。對於上班族而言，每天大部分時間都是在椅子上度過，而對於在家休息的朋友和中老年來說，每天在更多的時間也是看書、看報、看電視，運動的時間大大減少。而大家所不知道的是，長期久坐，對於背部的傷害是非常大的。建議，坐一會，大家可以適當的運動，走動一下。 三伏養背“三要做” 最熱的三伏天不能做可能傷害背部的事情，比如不能受涼等，要多注意養護。

下面推薦幾種朋友們在日常生活中就可以簡單操作的背部養生的方法，夏季養好背，健康一年四季。

1、滾動背部 做法：坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。 功效：這是一種最為簡單的家庭背部養護的運動。透過背部在地方的反覆滾動，可以有效的刺激到背部的經絡，並且有效的疏通通膀胱經和督脈。堅持做這個運動，不但可以提升腎陽，還能有利於心情的愉悅。 2、搓背、捶背 捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。 功效：舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。 搓背“搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以溼毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷面板。 功效：搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹之功效。

3、艾灸背部 在中醫的眼中，但凡是養生，都離不開艾灸。艾灸是中醫中驅寒、除溼最有效的方式之一。同樣，這應用與背部的保養同樣適用。艾條燃燒產生的短波輻射，具有超強的滲透力，並且在夏季，人們的陽氣旺盛，身體的毛孔是處於張開的狀態，血液的流動速度也是較快的，這時用艾條對背部進行艾灸，是效果最好的。經常在三伏時節，對背部進行艾灸，可以有非常好的強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡的作用。還可有效排出體內的淤堵、垃圾。 總結：通過了以上的閱讀，想必大家對三伏天曬背有一個詳細的瞭解了，三伏天曬背之所以這麼重要，能達到養生的效果，主要是因為中醫認為我們的背部分佈著我們人體的各個經脈和經絡，所以，我們身體的各樣疾病，都是由於身體經絡不通造成的。此時正值三伏天，大家一起曬背起來吧。

曬背晴天都可以，一般在太陽出來1~2個小時後或者太陽落山前1～2小時，讓背正對著太陽，讓後背的督脈和膀胱經吸收太陽的能量，補充正氣，提高抵抗力。這是最簡單最省錢的補陽方式。尤其適合體溼體寒體虛的大多數人群。經常在室內工作生活的人，都適合曬背。經常在室外工作勞動的人，就無須再特意曬背了。

三伏天，太陽比較毒辣，曬背需要注意時間，1個小時左右即可，可以背靠太陽安靜的看看書、寫寫字、喝喝茶、聊聊天、發發呆。不要劇烈運動，注意不要中暑，不要曬脫皮，以免造成意外傷害。曬背後會感覺身上暖陽陽，但並不熱，尤其是身上容易發涼的腰腹部肩頸部，都會感覺暖陽陽很舒服，有些痛經的女性也會感覺明顯好轉，脊柱會感覺熱熱的，就像體內藏了個小太陽。

三伏天如果是有慢性疾病，尤其是呼吸道疾病或者關節痛肩頸腰腿痛或者生殖系統問題，最好是配合做下三伏貼，用藥物直接作用於穴位，合理配穴，更為直接更有針對性。對於身體沒有太大問題的人來說，沒有常年的慢性疾病的困擾，堅持曬曬後背就可以了。