20歲已經是成年人了，一般21歲以後骨骼已經閉合鈣化，

如果骨骼刮花閉合了，那麼傳統的補鈣，氨基酸，維生素等，還有運動類的，跳高，籃球，摸高等適合青少年的增高方法，對於20歲以後的人已經不起什麼作用了，

20歲後骨骼閉合鈣化，再想長高，只有2個辦法，1、斷骨手術，2，科學拉伸鍛鍊

【斷骨手術】就是通過手術，吧小腿骨打斷，也有鋸斷的，然後打一個固定架，通過慢慢調養，讓骨骼自然長起來，這樣就實現了小腿骨的長高

如果你又想長高，又不想手術，那麼就只有通過科學系統的拉伸鍛鍊了，

很多人不明白為什麼科學拉伸會增高？下面我來簡單說下原理

人體的構造；人體有206塊骨頭，決定身高的只有脊椎骨與腿骨共37節。骨骼間隙是由相關肌肉和韌帶決定的。改變這37個間隙可以改變身高，通過科學鍛鍊如果每個椎骨之間被壓縮的部分被伸展1毫米，則26塊椎骨就增加約3.6釐米，—身高也就隨之長高3.6釐米，那麼延伸2毫米呢？身高也就隨之長高7釐米多，..如果延伸3毫米呢?.這樣就可以讓身高自然長高10釐米以上，骨骼之間的腔隙變長了，身體自然就變高了，此方法不用吃妖，不會有任何副作用。

【梅安科學長高鍛鍊系統】就是這麼一個專為17—30歲的成年人科學增高的鍛鍊課程，【真人示範視訊教學】根據大量的學員反饋，最快一個月長高3釐米，3個月長高10釐米，年齡越小，鍛鍊效果越好

1、因為拉的是軟骨，不是骨骼的二次發育，所以就算你骨骼閉和了也能長的。

2、因為是通過鍛鍊增高的，所以這個方法也不可能讓你無限制的長下去，一般可以長 10釐米左右。

人的一生有2次重要的長高機會，3-11歲；14-17歲；17-26歲是最後的衝刺階段

對於兒童和少年時期，由於身體本身就處於發育期，只要合理的生活，補充充足的鈣，維生素，氨基酸等（適當多吃奶，雞蛋，蔬菜，魚蝦等，做到不挑食），再加上適當的體育運動就可以保持正常發育，

20歲後由於成人長骨骼閉合鈣化，所以兒童和少年適用的跑步，籃球，等傳統的長高運動，這個時候已經不管用了——

成年人骨骼閉合後，只有2種增高方法：1、斷骨手術 ；2、科學科學鍛鍊；其他方法這個時候已經不管用了；

【斷骨手術】就是通過手術，吧小腿骨打斷，也有鋸斷的，然後打一個固定架，通過慢慢調養，讓骨骼自然長起來，這樣就實現了小腿骨的長高

【科學鍛鍊長高】，這個很多人都不知道是這麼回事，下面我說一下他的原理

從人體解剖可以看到，人體主要是由骨骼和肌肉組成的，人體的身高取決於骨骼的長度；只要骨骼高了，人體才能從根本上徹底長高，

首先我們來了解一下人體的構造；人體有206塊骨頭，決定身高的只有脊椎骨與腿骨共37節。骨骼間隙是由相關肌肉和韌帶決定的。改變這37個間隙可以改變身高，通過科學鍛鍊如果每個椎骨之間被壓縮的部分被伸展1毫米，則26塊椎骨就增加約3.6釐米，—身高也就隨之長高3.6釐米，那麼延伸2毫米呢？身高也就隨之長高7釐米多，..如果延伸3毫米呢?.這樣就可以讓身高自然長高10釐米以上，骨骼之間的腔隙變長了，身體自然就變高了，此方法不用吃藥，不會有任何副作用。

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1、因為拉的是軟骨，不是骨骼的二次發育，所以就算你骨骼閉和了也能長的。 2、因為是通過鍛鍊增高的，所以這個方法也不可能讓你無限制的長下去，一般可以長 10釐米左右。

但是這種鍛鍊方法是有科學系統的鍛鍊才能達到的，不是胡亂練習，像過量運動和舉重等運動還會起反作用，所以想要通過鍛鍊長高，必須要科學系統的鍛鍊才有用，而不是瞎練習

可以。經常拉伸全身，練腿一字馬，或者打籃球做一下有拉伸感的運動都是可以二次長高的，但這個程度因人而異，還要長期堅持

人這一生，最寶貴的就是時間，我在25歲又成功長了5釐米！！要把時間用的得有價值，要麼謀生，要麼謀愛，要麼用來華麗麗轉身，要是都用在討厭的人身上，真是虧大了，身高只有163的我作為男人，這一點讓我抬不起頭來。後來在擺渡看了【胡遼研成長之錄】這個文長通過科學的拉伸長到了168.。趁著還有機會長個。不要讓平淡的歲月充滿了無奈，不要讓細碎的日子消磨著豪邁，我就是心懷著期待，一步一個腳印將成功摘。想長個的可以去嗖它

最科學的方法應該是去醫院檢查一下 骨骺線有沒有閉合～

已經閉合的就別瞎折騰了 只能做手術增高

沒有閉合的話可以刺激腦垂體 具體實施辦法還得看醫生的

少整沒用的 什麼偏方 亂七八糟的保健品都少相信

你現在的年齡，正常是可以正常長高的，在你成年後又沒有長高的現象，每個人骨骼發育是不一樣的，每個人生活環境，飲食，個人體制不一樣，長高是要從身體內在調整和外在調整的，兩個方面一起結合起來，讓你真正去實現你長高的，要看你遠不願意去改變自己了。

這個不能一概而論，有早長的有晚長的，有些早長的可能18歲就已經發育完成了，但有一些晚長的，可能18歲，甚至20歲都還沒發育完，所以20歲以後還會繼續長高，所以年齡不是評價一個人身高的標準。

咱不是專業醫生，但從生活經驗看周圍的女生，長高的可能性小。

人有幾個生長期過了生長期長高的機率很少，但也有例外的情況，世界之大什麼狀況都會發生。男生過二十有長高的，我家鄰居男生就是。二十之前很矮，過了二十不知不覺長到175。女生想長高得有效鍛鍊，天天做做向上拉伸的動作，合理運動，飲食營養合理搭配。去醫院查查身體缺少微量元素不。各種努力都做了，不長高也就心安了。不做外一那個意外在你身上發生那……

不管什麼事努力就好，至於結果就不用糾結了。人活著最重要的就是開心健康！最後祝君好運但願長高

也不是沒有長高的可能，建議你去醫院拍片看看骨骺線閉合沒有，沒有閉合是可以長高的。要營養飲食，適當的鍛鍊，還有充足的睡眠，可以有助於長高。不要相信市面上長高的藥物，以免上當受騙。

不要在身高上糾結。20歲，如在校，是大學生，應以學業為重。如工作了，以謀生為主。好好地學習、工作。好好地愛家人，愛自己，珍惜青春，奮發有為。

想要長高建議平時飲食一定要多吃一些有營養的食物，平時適當的進行運動鍛鍊，最好能做到早睡早起，一般女生正常身高增長的年齡在14歲左右，而一般過了20歲之後就很難長高了，但是您現在還未滿25歲，如果可以適當的調整一下飲食和作息，還是有希望長高一些的。

可以長高，至於是什麼方法，可能大家會覺得不習思議。

我弟妹20來歲和我弟談戀愛，第一次來我們家，我就覺得這女孩怎麼這麼瘦，這麼小個的[可愛]和我弟弟結婚後生了小孩，我回去喝滿月酒，感覺她長高了，也長胖了，她自己也說她長高了幾公分怪不得經常聽老一輩人說“有仔趁嫩生”原來是這個道理

當然吶這也許是個偶然，不可盡信哈