而如果再有情緒低落，生活失去意義和價值感，人際交往退縮封閉。那就要考慮有抑鬱症的可能。嗯，現在抑鬱症的發病呢一方面變得嗯，將低齡化發展。另一方面的人也變得越來越普及。有些人可能是比較不太典型的抑鬱，哦，但是我們還是要警惕，早發現早診斷早治療。

放下一切去旅遊，去觀光去爬山去接觸新事物去感受大自然，當一個人的身心都放鬆了，才能改變目前狀態。如今社會壓力大，有孩子有工作有老人，有老闆有下屬，方方面面都要考慮，快節奏的生活，會有種窒息感，當一個人的生活節奏被打亂了，身體也會跟著出現各種狀況。所以我建議，去旅遊，放鬆心情放飛自我

提高記憶力的第一個方法就是要拋棄所有的緊張與壓力。保持頭腦清晰和自信的心態。

那麼如何緩解壓力？

壓力其實來源於我們的觀念，但我們的身體覺察到危機時，會出現的應激反應。它會下意識地讓身體作出“作戰還是逃跑”的判斷！所以當面對車流時，你才可以避開！應激反應會讓心跳加速、脈搏加快、肌肉變緊。但是有時在面對一些沒有性命之憂的問題時，你可能也會下意識地做出應激反應。包括家庭糾紛，繁重的工作等！

所以你必須及時剎車，讓身體冷靜下來！

消極的想法會導致消極的情緒，而積極的想法則能夠使情緒積極。例如：你可能會想：“我永遠也完成不了所有工作。”試著這麼想：“如果我保持穩定的工作效率，再定時休息的話，我在幾個小時後就能完成這個工作。”。

改變你的想法，壓力也會隨之改變。用積極的觀點看待世界。避免憤世嫉俗！

承認壓力是不可避免的，可以讓你用一種更科學的積極心態去處理與應對壓力！

下面來說說如何提高記憶力：

一遍又一遍反覆將要背誦的內容口頭閱讀出來。

保持頭腦清醒非常重要，但你覺得學習的差不多是。可以放鬆20-30分鐘。到公園散步。讓大腦休息一下，讓大腦慢慢消化你剛剛記憶的內容，讓記憶變成長期記憶。不斷地給大腦灌輸新概念新內容，會干擾大腦長期記憶的形成。

找一個安靜又舒適的環境來進行記憶。沒有電視，開著的大窗戶等等會分散你的視覺注意力的東西。

比如，如果你要記憶的是歷史事件，將主要歷史人物塗上一個顏色。秦始皇盛頓塗為黑色，漢武帝是橙色，關於革命的一切內容塗為紅色，李世民是綠色，等等。

放鬆，讓自己緊張的神經徹底放鬆，如做一些舒散性的活動，跳跳廣場舞，適當運動，和朋友聊聊天，等，使自己的大腦徹底擺脫由於學習，工作造成的壓力。這時候你就感到頭腦清醒，精力充沛，即恢復了往日的青春。當然按時休息，合理飲食也是不可或缺的。

假如不是因為年令大或者身體健康有問題而出現的所描述狀況，加上一個睡眠不佳，在醫學上叫神經衰弱。這種情況在腦力勞動者身上多見。

其實解決的方法也簡單，放空思索，把所有的問題暫時放到腦後去。同時增加運動或體力性消耗，讓身體疲勞，使身心獲得很好的休息，一般能調整過來。時間的長短，各人不一。

如何提高自己的記憶力?這個是很有學問的。

一個人的腦細胞數量是有最大值，這個最大值一般在40歲左右，青少年腦細胞雖然多，但是有些腦細胞不成熟。

一個腦細胞是一個記憶點，那麼40歲左右呢，就要進行大腦系統性的記憶點清理，把不需要記憶的東西忘記，把不容易記住的東西寫在筆記本或手機裡。把認為對自己很重要事牢記在心裡。其他比如π=3.1415926後面還有幾位啊?這些不能去記憶別佔用腦細胞，是號稱最強大腦的才會不費吹灰之力去記π取值的幾十位小數。

總之，記不住一些無實際含義的資料，別用"我怎麼記不得"XXX"來給自己施加心理壓力，一旦你去背"XXX"，別人叫你，又沒注意，又出現思維遲緩的狀態，最後自己把自己弄成個"少年老成"或"老年痴呆"。

別用記憶力來衡量自己，別和那些"最強大腦"比背π取值幾十位。送兩圖調節心情，以改善惡性迴圈的記憶衰退。

當記憶力減退，心理壓力大，思維遲緩時。應學會放鬆自己，加強心理調節，同時加強學習，如寫字，繪畫，郎頌，跳舞等。心情放鬆有利記憶，可暫時望記其它事情，減少煩腦，心理壓力下降，心情舒暢。

人在快樂時，各種能力得到充分發揮，思維敏捷，記憶力得到恢復，心情愉快有時勝過藥力。

青年人遇到類似問題，透過打座，靜心加強睡眠來緩解。

如人過中年出現以上情況，有可能患上帕金斯病，表現口納少語，說話要想半天，語言遲緩，心裡壓力增大，喜歡獨處，如一人獨處只想睡覺，分不清日夜，病情加重。

出現以上情況除加強治療外，積極開展上述活動，多動，多閱讀，多講話，積極加參各種活動，適當減少睡眠，同時可以適量抽菸，遊戲加強多巴胺的分泌，以啟用思維能力。

腦細胞如衰老損傷，則不可逆轉，如中風病人所造成的殘疾。所以帕金斯病人透過以上活動可延緩衰老，防止病情向深處發展，切記！

先找個時間好好睡一覺。需要補腦補心肝……不吃生冷東西，頭不受寒……適當多吃一些好大米做的飯，菜少吃一點，可以吃一點真正的老鴨子……這些食物安全，晚餐一定少吃，或不吃，試試吧。