體脂管理是一個系統工程

　　肥胖已經成為21世紀的“世紀病”，嚴重影響人類的健康和壽命，並給患者帶來嚴重的心理和社會問題。以前胖是有錢的標誌，是身份的象徵。但21世紀絕對稱得上是一個“恐肥時代”。如今胖代表著臃腫和懶惰，並且與一系列負面的形象與含義緊密相連。你也許會因為過度肥胖與良好的社會境遇和良好心理狀況絕緣，甚至失去工作。

　　事實上，肥胖是一個系統工程，控制體脂是一個很複雜的社會問題，體脂管理是20世紀後期隨著美國居民急劇肥胖而提出的新概念。區別於傳統減肥方式：藥物、運動、節食、胃切除手術等，體脂管理倡導個性化解決和效果監測，甚至引發了歐美國家第三次波瀾壯闊的減肥革命。體脂管理順應減肥大勢而生，但健康意義遠遠大於減肥本身，是最優越的減肥方式。

　　體脂是折射身體健康的一面鏡子。肥胖者是高血壓、心臟病。冠心病等疾病的高發人群，消瘦人群多由於腸胃功能弱，消化吸收差而長期處於亞健康狀態。體脂管理是透過專業醫師或營養師根據顧客體質特徵，給出綜合營養、運動、生活方式等要素人個性化方案，並實時監測記錄當天食物、水分及運動量的新型體脂解決方式。從個性化解決方案到全程效果監控，體脂管理倡導健康和效果監測，目標是幫助使用者養成健康良好的生活方式，在科學和諧的基礎上使體脂保持在健康範圍內。

　　採用健康減脂技術

　　在歐美等發達國家，體脂管理業起步已有多年，並逐步完善，年營業規模達數十億美元的體脂管理公司比比皆是。而在中國，一家家所謂體脂管理機構不過是減肥機構，他們採用超負荷的運動量、節食等方法使肥胖者達到一定程度的減肥效果，一旦停止，很容易造成反彈，超負荷的運動量也使人不堪忍受。而某些減肥產品，產品結構單一，缺乏營養師專業指導和持續性效果監測，使消費者的減肥實踐屢戰屢敗。

　　要辨別是否能夠真正地實現減脂，還要回歸到減脂三大原理！飲食調整中必須保證能量負平衡、低升糖、富營養，否則所有提出來的減肥方法都是站不住腳的！

　　以上都屬於以行為習慣的調整改善體脂。

　　如果堅持能保證體重下降5%~10%，會帶來很多好處。比如會降低血糖、血壓、血脂，減輕睡眠窒息的嚴重程度，同時關節性疾病和婦科病症都會得到一定程度的改善。

　　重度肥胖患者有時會考慮選用減肥手術，比如，胃束帶手術，手術後只能吃規定量的食物，多了就想要吐。這個會有手術損傷，且只適用於非常嚴重的肥胖患者。我們建議所有女性，如果能夠採用行為習慣進行管理體脂，一定不要採用吃藥或者手術。

　　體脂管理誤區

　　首先，控制飲食並不等於不吃。減肥是為了健康，如果損害健康了，減肥的意義也會大打折扣。晚上不吃，從夜裡到凌晨的時候容易出現低血糖。

　　胖的人，一個普遍的反應就是吃飯速度太快，要知道，好胃口是撐出來的。要想減肥，首先從慢嚼、細嚼開始。用不了多久食量就會迅速地下降。

　　其次，瘋狂運動不可取，運動應循序漸進。有的人每天運動8~10個小時，這是不可取的。確實有的人在瘋狂運動一段時間以後體重下來了，但是心臟也毀了，關節也毀了。一休息，體重還可能反彈，反而得不償失。

　　對於減肥，大家還有一個誤區，就是覺得自己必須減到年輕時那樣瘦，很苗條很瘦才是減肥。但很多人尤其是中年女性，想完全回到年輕的時候幾乎是不可能的。實際上只要你的體重下降5%~10%，也就是減重幾公斤已經能獲得減肥所帶來的所有好處。

　　總結一下體脂控制、體脂管理相關問題，減肥其實並不複雜，關鍵在於行動；關鍵在於我們大家攜起手來，一起努力，共同對抗體脂的增加，恢復你的身材。

不適合啊！ 看問題描述，讓我先噴一下!特別像某種減肥藥宣傳! 體質這個詞，中醫理論講的比較多，太深奧了，搞不明白。 調理內分泌，怎麼調理?人體內分泌是個非常複雜龐大的系統，我們現在的科學水平也沒完全搞明白。再說，像糖尿病、甲亢之類的是病，肥胖也不是內分泌疾病吧?大部分胖人是正常人，不是病人，本身的內分泌系統是正常的。 增加胃腸動力，吃莫沙必利、嗎叮啉就可以做到，但那不是減肥藥，沒有任何減肥效果! 排毒，寒毒，溼毒?是要吃瀉藥麼？大小便正常的人，要排什麼毒?尿毒症的人需要經常透析，肥胖的人也不需要吧? 不是超級肥胖的人，都是正常人，個人認為，不需要調理。 減肥，沒有捷徑，運動加飲食控制！

有一種人，喝水都會長肉，你身邊有沒有易胖體質的朋友，就是那種沒見吃啥，肉道長了不少的那種。

中醫認為：肥胖是人體失調的一種現象，大多因為脾、腎兩個臟器功能陽氣不足或情緒刺激，出現功能紊亂，導致消化不良而致廢物堆積，臟腑內熱氣過盛，脂肪在面板下漸漸增加。

可以透過調理改善體質來進行瘦身。

1，養成一個良好的生活習慣，容易發胖的人要儘量少吃，可以多吃新鮮的蔬菜水果，有意識的控制飲食；

2，不要熬夜，儘量避免過度勞累；

3，忌菸酒，辛辣刺激性食物等；

4，多吃綠豆，它不僅能解暑，還可以消腫、滋潤我們面板。身體容易發胖的人可以多吃一些綠豆來調理。注意一點：綠豆不要煮太爛了，否則會破壞有機酸和維生素。

1，,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。

2，做仰臥起坐，可以有效的減掉肚子上的墜肉。

還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。