首先忙是治療一切矯情的良藥。其次隨著年齡增長社交變化，各種各樣的事情（精神壓力、經濟壓力、家庭矛盾 、等等…），現在的人普遍或多或少都有各種壓力 各種情緒低落的時候，我自己覺得豐富自己內心，縮小自己的圈子，沒必要對誰都好，讓自己靜下來，很多時候心靜了，世界就靜了！

你只要天天跟正能量的人在一起，你也會變得積極向上的，選擇跟什麼樣的人在一起就成就什麼樣的自己，自己的心態也好保持好。

百因必有果。想要走出來，就要知道自己的症在何處，然後對症下藥。

在這競爭激烈的新時代社會，沒有太多的時間讓你矯情，悲觀，誰的生活容易呢？醫院裡，車站裡，每個行色匆匆的人都在默默的承受著自己該承受的，又有幾個人強顏歡笑的背後沒有心酸？

我們都是普通人，這個社會本來就不公平，如果上帝給了你追趕不公平的機會，你卻用來矯情壓抑，以後的你會更壓抑。

人間正道是滄桑！活著本就不易，要學會與自己和解，與生活和解。用最快的速度解決掉內心的不愉快。適當的給心情放個假，來一場一個人的旅遊，一個人的電影，把所有的壓抑釋放，就像劉德華的個裡所唱：

生命開始情不情願總要過完一生 交出一片心不怕被你誤解 誰沒受過傷 誰沒流過淚 何必要躲在黑暗裡 自苦又自憐每個人都在努力，強顏歡笑的人又何止你一個？所以，敞開心，請努力。當生活達到你所企及的高度，那時的你或許就不會也不用強顏歡笑。

笑，是因為有幸福感，幸福生活是奮鬥出來的。對付壞心情最好的辦法便是讓自己忙碌起來。找準你的目標，擼起袖子加油幹，目標正確，未來可期。壞心情自然撬不開你的心。

大部分人對抑鬱症的表現都停留在蓬頭垢面、臉色陰沉、鬱鬱寡歡上，似乎覺得那些富有幽默感、開朗的人不可能得抑鬱症。

　　但事實上，無論是卓別林，還是憨豆先生的扮演者阿特金森，亦或者是金凱瑞，這些世界知名的喜劇大師，都深受抑鬱症的困擾。甚至，金凱瑞曾坦言說，他的喜劇，來自於絕望。

　　抑鬱症並沒有一個明確的臉譜，有的人確實長期抑鬱，但也有的前兩天還在跟你歡樂的聚會，你卻轉頭接到他的死訊。這不是危言聳聽。

　　不知道微笑和嬉鬧的背後，他的內心有沒有在哭泣著說：讓我死去。

　　這就是微笑抑鬱症。

　　一、瞭解、理解“微笑抑鬱”

　　“微笑抑鬱”，並非一種精神疾病的診斷類別——它是一類抑鬱症患者對自己病情的反應模式。有心理學家將其形容為“人前表現開心，內心卻承受著抑鬱”。雖然表面他們看起來Sunny積極，但實際上每天都在低落情緒的漩渦中掙扎，在他們Sunny開朗、積極樂觀的表象下埋藏著一顆抑鬱痛苦的內心。

　　“微笑”的背後，是下班回家後的冷漠，是獨自一人的孤寂，是面對家人的暴躁，是圈禁自己的恐懼……

　　“微笑抑鬱”確實有很多典型抑鬱症的表現，如情緒低落、興趣減退、無助無用感增強、自我評價低，甚至有自殺傾向。但和典型抑鬱症不同的是，“微笑抑鬱”的患者並不是每天愁容，喪失工作、學習與人際交往的能力，而是擁有比較好的社會功能，甚至比常人更加的積極。

　　有些人表面上看起來“擁有一切”，比如人際關係很好、有穩定婚姻、有健康孩子，在他人眼裡是一個好人。但似乎所有一切都是為了別人而做，他們非常在意別人對自己的評價和看法，需要努力維繫在他人眼裡良好的自我形象。他們盡力為別人著想，極力地避免衝突，害怕因為自己的問題會給別人帶來不好的感受和影響。

　　他們自己羞於出口，有病恥感，這是人性使然，迫於自己的尊嚴、家庭的責任和社會的各種規則等等，做了很多嘗試，都不能夠讓他們開啟心扉，於是乎他們就會反其道行之，就索性將自己隱藏起來，偽裝得越來越深。

　　在抑鬱症患者的內心深處，都是渴望能夠找到一個可以懂他們，能夠在他們的世界裡陪伴著他們，給他們溫暖，把他們拉回到現實世界的人。

　　二、如何對待微笑抑鬱症者?

　　如果你發現身邊的家人或者朋友可能處於微笑抑鬱症中，首先不要輕易嘗試勸解對方，千萬不要說：“世界上還有很多比你不幸的人”這樣的話，這隻會增加他們的罪惡感和羞恥感。親人朋友的關懷如果選擇了恰當的方式，對患者是非常重要的精神支援。

　　恰當的方式是：當他們願意把悲傷給你看的時候，不要評判也不躲閃，給他們關注、陪伴、尊重與接納。鼓勵他們去尋求專業的幫助，幫助他們找一些專業心理諮詢師，陪他們一起去做諮詢和治療......

　　1.允許他們表露出痛苦、悲傷、憤怒等情緒;2.不把他們當成奇怪的人，而是把抑鬱症當成感冒、發燒、闌尾炎這樣正常的病。抑鬱症被稱作情緒的感冒，當然它的症狀比感冒嚴重得多;3.請讓他們感知到，生病不是他們的錯，他們是無辜的，不管發生任何事，我們願意陪他們一起去面對。

　　如果你發現自己也是“微笑抑鬱”者的一員，希望你明白，你是可以悲傷的，悲傷的情緒不會自己消失，隱藏和逃避不會解決問題。

　　你可能覺得你現在的情況是生活的逼迫，即使表達出來也沒有人能夠真正理解，沒有人能夠給你提供實質性的幫助和解脫，但請不要灰心失望，善待自己，積極尋找專業的治療和幫助，認真地給它一劑良方。

　　願所有抑鬱者都能被世界溫柔以待。