腎乃先天之本，不論男女，都需要好的腎臟，支撐起我們的健康。
很多男人都十分在意自己的腎功能，鮮少有人會當面說自己的腎不行。
然而，事實上，很多年輕人由於不良生活習慣的累積，腎功能卻早已衰退得不成樣子。
36歲的小王，最近總感覺身體沒勁，胃口也變得很差，小王到醫院掛了消化內科，本想著看看是不是腸胃出了問題，消化內科的醫生檢查後卻說，小王的腸胃沒問題，建議他去看下泌尿科。
小王猶猶豫豫地走進了泌尿科的診室，說明了來意，醫生讓小王驗血驗尿。
一通檢查下來，醫生遺憾地表示：小王的腎功能出現了慢性衰竭，目前小王雖然只有36歲，但他的腎功能已經很差了，還不如剛剛來看診的63歲的老漢呢。
小王的情況還是比較危險的，如果不及時介入治療，很可能會發展成尿毒症。
小王立即住院接受了治療，但小王很困惑，自己平時也不抽菸、不喝酒的，怎麼腎就差成這樣了呢？
醫生幫小王分析，小王平時工作很努力，經常熬夜加班。經常熬夜其實也是腎功能損傷的一個重要因素。如今也有越來越多的研究顯示，睡眠時間較短會影響腎功能，可能是慢性腎臟病的發病危險因素之一。
此外，小王雖然不喝酒，卻十分貪吃，平時愛吃肉、愛吃雞蛋、愛喝牛奶，這些都是高蛋白的食物。蛋白質雖然是人體必需的營養物質，但實在不能過量攝入。
人體過量攝入過多的蛋白質，並不能完全吸收，水解生成的氨基酸脫氨，經過肝臟解毒生成尿素等廢物。
這些廢物會影響腎小球內外的滲透壓，增加腎小球內壓力，增加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系統結石和痛風的發生風險增加，長久這樣會造成腎功能的損害。
醫生直言，小王就是熬夜和貪吃這兩件事做太多了，腎臟才一點點慢慢垮掉的。
提醒：夜裡出現5種表現，說明腎已嚴重受損
1、腰痠
夜裡出現腰痠、腰痛的情況，若腰部沒有拉傷或者受累，多半是腎不適、腎虛導致的。
腎病嚴重時，甚至會在夜裡疼醒，這一定要注意了，最好去醫院看看。
2、乏力
明明白天沒有幹累身、累心的工作，晚上睡覺時還會有渾身沒勁，甚是乏力的感覺。
這種原因很可能是腎虛導致的，除了乏力之外，腎不好的人還會出現精神萎靡、提不起精神的症狀。
3、虛汗
很多人夜裡都會出汗，然而症狀不同，出汗的名稱也是不同的。
熱出的汗叫做熱汗、肺結核出汗叫做盜汗，腎虛的人出汗，就是虛汗了。
出虛汗的人，很可能是腎虛導致的，經常出現這種情況，最好去醫院查明具體原因，對症下藥治療。
4、夜尿多
尿頻對應的病症很單一，其中多半都是腎臟問題。
尤其是晚上夜尿多，一個人晚上1-2次夜尿都是正常的，但是超過這個數字，就是尿頻了。
夜尿多，可能是血糖、尿酸高導致的，但是這些病症，也都會影響腎臟！
而腎虛的人，即使血糖不高，也會出現尿頻症狀，有的時候，尿的顏色、氣味也會改變，這個時候就要警惕了，很可能腎臟已經嚴重受傷。
5、失眠
失眠、注意力不集中，經常焦慮、伴有心理障礙等等，都是腎虛的表現，這個時候，要注意以上四點，若佔有以上的2-3點，就要注意腎臟健康了！
養護腎臟健康，平時堅持做好以下幾點：
一，有尿及時排，別憋著
排尿是膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度後，刺激神經系統，從而產生排尿的反射。
在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。
二，勤喝水，促進腎排毒
多喝水能促進體液排除毒素，洗淨腎臟。喝水放些護腎茶更好，比如花楸桑果茶。
黑果花楸，具有很高的抗氧化活性，約是藍莓的2.5倍。可延緩腎臟衰老。
黑果枸杞，味甘，性平，可養肝明目、補腎益精、生津止渴，是養護肝腎的佳品。
桑葚，味甘，性寒，入心肝、 腎經，補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目、祛斑延年，並能治陰虛津少、失眠等。
玫瑰茄，具有排結石作用，腎臟中的草酸鹽、鈣鹽沉積明顯減少，尿液中檢測到有少量結石，玫瑰茄，可減少腎臟內結石的形成。
將這四者搭配混合，一起泡水代茶飲，對促進腎臟健康有益，適宜長期飲用。
三，健康飲食，增強腎功能
腎功能不好的人，不要吃香蕉。香蕉中還會有較多的鈉鹽，腎功能不良的人多吃香蕉等於多吃鈉鹽。
想要增強腎功能，可以多吃黑色食物，黑色入腎，可滋補腎臟健康，黑豆，黑米、黑芝麻，桑葚等都是不錯的選擇。
此外，可以吃點龍眼和山藥。龍眼可滋陰補腎，益心脾、補氣血、安神的功效。山藥可滋腎益精，強精固腎，益肺止咳。
四，按摩穴位，養腎護腎
1，腎俞穴
並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
2，腰眼穴
腰眼穴是補腎穴位中最重要的一個，被稱為“經外奇穴”，腰眼穴在人體位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
中醫認為，腰眼穴位於“帶脈”之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能暢達氣血。
腎乃先天之本，不論男女，都需要好的腎臟，支撐起我們的健康。
很多男人都十分在意自己的腎功能，鮮少有人會當面說自己的腎不行。
然而，事實上，很多年輕人由於不良生活習慣的累積，腎功能卻早已衰退得不成樣子。
36歲的小王，最近總感覺身體沒勁，胃口也變得很差，小王到醫院掛了消化內科，本想著看看是不是腸胃出了問題，消化內科的醫生檢查後卻說，小王的腸胃沒問題，建議他去看下泌尿科。
小王猶猶豫豫地走進了泌尿科的診室，說明了來意，醫生讓小王驗血驗尿。
一通檢查下來，醫生遺憾地表示：小王的腎功能出現了慢性衰竭，目前小王雖然只有36歲，但他的腎功能已經很差了，還不如剛剛來看診的63歲的老漢呢。
小王的情況還是比較危險的，如果不及時介入治療，很可能會發展成尿毒症。
小王立即住院接受了治療，但小王很困惑，自己平時也不抽菸、不喝酒的，怎麼腎就差成這樣了呢？
醫生幫小王分析，小王平時工作很努力，經常熬夜加班。經常熬夜其實也是腎功能損傷的一個重要因素。如今也有越來越多的研究顯示，睡眠時間較短會影響腎功能，可能是慢性腎臟病的發病危險因素之一。
此外，小王雖然不喝酒，卻十分貪吃，平時愛吃肉、愛吃雞蛋、愛喝牛奶，這些都是高蛋白的食物。蛋白質雖然是人體必需的營養物質，但實在不能過量攝入。
人體過量攝入過多的蛋白質，並不能完全吸收，水解生成的氨基酸脫氨，經過肝臟解毒生成尿素等廢物。
這些廢物會影響腎小球內外的滲透壓，增加腎小球內壓力，增加尿中草酸和尿酸含量，使泌尿系統結石和痛風的發生風險增加，長久這樣會造成腎功能的損害。
醫生直言，小王就是熬夜和貪吃這兩件事做太多了，腎臟才一點點慢慢垮掉的。
提醒：夜裡出現5種表現，說明腎已嚴重受損
1、腰痠
夜裡出現腰痠、腰痛的情況，若腰部沒有拉傷或者受累，多半是腎不適、腎虛導致的。
腎病嚴重時，甚至會在夜裡疼醒，這一定要注意了，最好去醫院看看。
2、乏力
明明白天沒有幹累身、累心的工作，晚上睡覺時還會有渾身沒勁，甚是乏力的感覺。
這種原因很可能是腎虛導致的，除了乏力之外，腎不好的人還會出現精神萎靡、提不起精神的症狀。
3、虛汗
很多人夜裡都會出汗，然而症狀不同，出汗的名稱也是不同的。
熱出的汗叫做熱汗、肺結核出汗叫做盜汗，腎虛的人出汗，就是虛汗了。
出虛汗的人，很可能是腎虛導致的，經常出現這種情況，最好去醫院查明具體原因，對症下藥治療。
4、夜尿多
尿頻對應的病症很單一，其中多半都是腎臟問題。
尤其是晚上夜尿多，一個人晚上1-2次夜尿都是正常的，但是超過這個數字，就是尿頻了。
夜尿多，可能是血糖、尿酸高導致的，但是這些病症，也都會影響腎臟！
而腎虛的人，即使血糖不高，也會出現尿頻症狀，有的時候，尿的顏色、氣味也會改變，這個時候就要警惕了，很可能腎臟已經嚴重受傷。
5、失眠
失眠、注意力不集中，經常焦慮、伴有心理障礙等等，都是腎虛的表現，這個時候，要注意以上四點，若佔有以上的2-3點，就要注意腎臟健康了！
養護腎臟健康，平時堅持做好以下幾點：
一，有尿及時排，別憋著
排尿是膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度後，刺激神經系統，從而產生排尿的反射。
在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。
二，勤喝水，促進腎排毒
多喝水能促進體液排除毒素，洗淨腎臟。喝水放些護腎茶更好，比如花楸桑果茶。
黑果花楸，具有很高的抗氧化活性，約是藍莓的2.5倍。可延緩腎臟衰老。
黑果枸杞，味甘，性平，可養肝明目、補腎益精、生津止渴，是養護肝腎的佳品。
桑葚，味甘，性寒，入心肝、 腎經，補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目、祛斑延年，並能治陰虛津少、失眠等。
玫瑰茄，具有排結石作用，腎臟中的草酸鹽、鈣鹽沉積明顯減少，尿液中檢測到有少量結石，玫瑰茄，可減少腎臟內結石的形成。
將這四者搭配混合，一起泡水代茶飲，對促進腎臟健康有益，適宜長期飲用。
三，健康飲食，增強腎功能
腎功能不好的人，不要吃香蕉。香蕉中還會有較多的鈉鹽，腎功能不良的人多吃香蕉等於多吃鈉鹽。
想要增強腎功能，可以多吃黑色食物，黑色入腎，可滋補腎臟健康，黑豆，黑米、黑芝麻，桑葚等都是不錯的選擇。
此外，可以吃點龍眼和山藥。龍眼可滋陰補腎，益心脾、補氣血、安神的功效。山藥可滋腎益精，強精固腎，益肺止咳。
四，按摩穴位，養腎護腎
1，腎俞穴
並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
2，腰眼穴
腰眼穴是補腎穴位中最重要的一個，被稱為“經外奇穴”，腰眼穴在人體位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
中醫認為，腰眼穴位於“帶脈”之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能暢達氣血。