近幾年來，產後抑鬱症的發生的趨勢越來越高，作為一種產婦分娩後出現的抑鬱症狀，其表現與其他抑鬱障礙症狀相同，如：情緒低落、擔心多慮、煩躁不安、易激惹發火，甚至還會有社交恐懼症，嚴重時還會失去生活自理和照顧小寶寶的能力！

一般來說，作為一名社交恐懼症患者，只要在人多的地方就會渾身不自在。然而媽媽基於產後抑鬱而表現出來的，可以儘早發現儘早處理。社交恐懼症患者對外界帶來的刺激十分敏感，他們在公眾瀍河把注意力過於放在周圍的環境上，總覺得別人對自己的一言一行都十分關注，擔心自己出錯被人嘲笑，總處於一種莫名的心理壓力之下。

而產後社交恐懼症的主要原因是由於媽媽們在以往的交往過程中，碰到過挫折、麻煩、失敗，或是受到過嘲笑、諷刺、拒絕等情況，從而在她們的心理留下了陰影，再加上從懷孕到生產的過程中的擔驚受怕、情緒不穩等都是導致產後害怕與人交往，和人說話時就會緊張、焦慮、不安等情況出現的。

1、 在公共場合緊張時，做深呼吸可以緩解情緒，重建信心！

2、 家人們要多陪陪新手媽媽，多說說話，吃一些有營養的食物，有空外出時，可以做點運動，多鼓勵、讚美媽媽，讓媽媽做事無顧慮。

3、 民間有句俗話“一孕傻三年”，其實不然，新手媽媽其實不用擔心自己產後恢復、寶寶餵養等問題，遇到事一定要學會正確的評價自己，挖掘自己身上的優勢，記住“尺有所長，寸有所長”，慢慢的總會做好！

4、 利用多餘的時間，可以多看一些書籍、報刊雜誌，開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，釋放自己的壓力，修身養性。

最後，我想說一句：在新手媽媽出現產後社交恐懼症是，身邊的親朋好友要多多關愛、多多鼓勵，一起度過難關哦！

新媽媽由於懷孕、生產、哺乳，孕育了一個新生命，暫時的與社會沒有接觸，難免會產生焦慮、恐怖、不安。不用擔心，我們先建立起自信，有自信克服社交恐懼症。

同一個小區的媽媽們、鄰居們，由於距離比較近，而且是同一個小區，接觸起來方便，熟悉起來比較快，可以在身邊的鄰居、新媽媽們走動起來，女人在一起熱鬧、自然話題多。

生育孩子，讓媽媽們脫離了職場，整天和孩子、家務、老公打交道，長時間的脫離職場，會導致封閉，資訊閉塞，當孩子長大到一定程度，媽媽們可以重新出來工作，在工作中找到存在感，成就感，建立起自信。

女人在成為媽媽之後容易圍著孩子轉，可以抽出時間，培養興趣愛好，一方面掌握了技能、陶冶情操，一方面認識更多的人，接觸到不同的圈子，比如做插畫、手工、烘焙，掌握一門手藝，鍛鍊瑜伽，可以讓身材快速的恢復，身體更加健康，不僅豐富了生活，也讓媽媽們找了了生活的樂趣，不愁克服不了社交恐懼症。

重要的還是相信自己是很棒的，無非就是生了個孩子而已，復出後還是無敵美女。

近年來產後抑鬱症的發生率漸趨增長，其表現與其他抑鬱障礙相同，情緒低落、擔心多慮、煩躁不安、易激惹發火，甚至有社交恐懼症。

社交恐懼症患者對外界的刺激非常敏感，他們在公眾場合把注意力過於放在周圍的環境上，覺得別人對自己的一言一行非常關注，擔心自己出錯被人嘲笑，總處於一種莫名的心理壓力之下。

想脫離產後社交恐懼症這一症狀，可以試一下下面方法：

1、在共眾場合緊張時，做深長而有節奏的呼吸，可以緩解情緒，建立信心！

2、家人們要多陪伴媽媽，多說說吃點好吃營養的，有空外出做點運動，多鼓勵，多讚美，讓媽媽做事無牽無掛。

3、民間有句俗話叫“一孕傻三年”，其實不然，媽媽無需擔心自己產後恢復，寶寶的餵養等問題，遇事要學會正確地評價自己，發掘自己身上的優勢，“尺有所短，寸有所長”，慢慢來總會做好的。

4、利用空餘時間多讀些課外收籍、報刊雜誌，開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，釋放自己的壓力，修身養性。

媽媽每天都辛辛苦苦讓一大家子人吃的豐盛，穿的體面，樂的開懷，在媽媽有出現產後社交恐懼症的時候，夥伴們要多關愛媽媽，給媽媽更多的鼓勵，一起度過難過哦！

想脫離產後社交恐懼症這一症狀，可以試一下下面方法：

1、在共眾場合緊張時，做深長而有節奏的呼吸，可以緩解情緒，建立信心！

2、家人們要多陪伴媽媽，多說說吃點好吃營養的，有空外出做點運動，多鼓勵，多讚美，讓媽媽做事無牽無掛。

3、民間有句俗話叫“一孕傻三年”，其實不然，媽媽無需擔心自己產後恢復，寶寶的餵養等問題，遇事要學會正確地評價自己，發掘自己身上的優勢，“尺有所短，寸有所長”，慢慢來總會做好的。

4、利用空餘時間多讀些課外收籍、報刊雜誌，開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，釋放自己的壓力，修身養性。

媽媽每天都辛辛苦苦讓一大家子人吃的豐盛，穿的體面，樂的開懷，在媽媽有出現產後社交恐懼症的時候，夥伴們要多關愛媽媽，給媽媽更多的鼓勵，一起度過難過哦！