身高體重這種東西，大家都是1米多，有什麼好比的？有時矮也可愛，那矮是因為被顏值壓到。我也是為了更接近自己的顏值才長的一米八幾高

想要快速提高體重？最快的方法就是吃！重要的事情說三遍：吃，吃，吃！

1 人的體重成份能夠明顯增加的有三個部分：水分，脂肪和肌肉。

如果說快速，最容易增加的是水分，你只要一口氣喝1公斤水，體重就能增加1公斤。不過一會兒撒泡尿也就沒剩多少了。

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第2個容易增加的身體成分是脂肪，只要你攝入的熱量超過身體的消耗就會增加。

只要在飲食中增加含高脂肪，高碳水化合物的食物，體重就會很快增長。

理論上多攝入7700卡的熱量可以增加一公斤脂肪，不過這樣增重對身體健康不利，畢竟誰也不想變成一個胖子。

3 最慢的方法是透過力量訓練增加肌肉，這需要科學的訓練和長期的堅持，一般沒有訓練基礎的人，第1年可以增長3-5公斤以上的肌肉，有訓練基礎的人每年能增加2-3公斤。

不過也因人而異，比如訓練水平和訓練量的差異，另外女性增加肌肉比男性要困難的多。

雖然不知道你想“快速”增加體重的目的是什麼，但以上三個方法是增加體重的基本途徑，因此還是按需取捨吧！

小仙女妳好！謝謝妳的邀請！聽妳所說妳一定是個漂亮嫵媚的靚妹，只是略顯纖細瘦弱。估計妳是屬於易瘦體質，與父母的遺傳基因有關，但也不是不能改變。按照中醫的觀點偏瘦的人往往是脾胃功能較弱，新陳代謝率不是最好，那麼筆者給妳的建議是：1、加強健身運動以提高新陳代謝率。2、適度增加高能量的食物，尤其是蛋白質的攝入。3、不要熬夜，保證睡眠的時間和質量。4、保持心情的樂觀開朗。只要妳日常都能做到上述四點，我想三個月後必有成效。最後祝妳夢想成真，成為一個體態豐而不肥的苗條女性。

增多體重有好多種方法，但是快速增重的不建議（容易落下病根）。

首先，是學生的話（自制力差的大學生除外），早餐一定要吃（不吃容易低血糖昏迷，精神力不集中學不好），中午多吃加午休（午餐和午休間隔要有一小時以上，避免吃的太飽導致食物反流，長期會得胃病），晚上也多吃，早上到睡前一小時有零食糖果的看著吃。

其次，上班族的話，和學生黨不同點在，下午茶甜點加水果，零食不斷，晚上啤酒加夜宵，最後不要熬夜。

最後，就是藥物了，一般建議在醫師的指導下用藥。一般有了解到要長期用到激素類藥的人，都不用增多提重，他們想瘦下來還來不及呢。按我這幾個方法來你一個月沒肥個10斤，你來錘我（除個別人外），我自己就是2個月胖了35斤的例子，上廁所蹲到腳麻站不起來，趴廁所裡了

謝邀，體重過輕和過重都不健康，適合的體重可以參考BMI，男性BMI範圍是20-25，女性是19-24。BMI的演算法是體重除以身高的平方，雖然BMI衡量體重範圍有一定缺陷，但是作為一個參考依據還是很有價值的。除了體重，還要注意肌肉量、體脂率、內臟脂肪等級，作為女生還要注意腰臀比。

我認識的幾個體重低於正常範圍的人，他們的共同點要麼是食量太差，吃的很少，要麼食量還可以，但是身體消化吸收能力太差，即使吃的很多，也無法充分吸收營養。這兩種情況都可能是患有某種疾病或問題，我不是醫生，而且問題描述也沒有描述飲食和身體情況，很難做出判斷。建議提問者去醫院檢查一下身體。

不管是增重，還是減重，都不要追求速度，欲速則不達，而且對身體健康也不好。

增重首先從飲食上著手，必須保證食量，如果吃不進去，可以少食多餐，多吃碳水類食物，也就是主食，並且要保證肉蛋奶類蛋白質食物的攝入量。可以在上午9點和下午3點左右加餐。在運動前後也要吃一點，如果腸胃不太好，超過9點儘量不要吃或不要吃太多。攝入熱量比消耗熱量高一點，具體熱量可以用薄荷健康計算。如果患有厭食症等疾病，必須在醫生的指導下進食。飲食是一個很大的問題，具體怎麼吃，提問者可以私信或者留言，描述具體情況再給出建議。

飲食上建議每公斤體重攝入1.5-2克蛋白質，6克碳水，提問者可以逐步提高食量。

運動方面，建議先做體測，關注肌肉量、體脂率、內臟脂肪等級、上下肢肌肉是否對稱等指標。體重低於正常範圍的人也可能體脂率比較高，也可能有脂肪肝。男性體脂率在18以下，女性在20-25之間都可以。內臟脂肪等級在4-5之間最健康，不超過9就行。

提問者體重較輕，建議以器械鍛鍊為主，先增加肌肉量，有氧運動根據體脂率決定運動時間，如果體脂率在正常範圍內，做有氧運動10-20分鐘，最多25分鐘，中低強度就行，如果體脂率稍高，做20-30分鐘中等強度有氧運動。

普通人每年能增加3-8公斤肌肉，女生即使非常努力，一年也長不了太多肌肉，適當增長一點肌肉不僅能增加體重，對健康更有利，而且身材看起來更性感。雖然肌肉量增長很難，但是長脂肪卻很容易，對瘦人來說長脂肪也有點困難，所以不必擔心會吃胖。女人在生育以後很容易發胖，這個時候如果肌肉量偏低，更要加強器械鍛鍊。

總之吃是最重要的，多做器械鍛鍊，先讓體重進入正常範圍，再增長到體脂率接近25，再考慮進入減脂階段，減脂期也要做器械鍛鍊，至少有氧運動適當延長至45-60分鐘即可。

每個人身體情況都不同，提問者最好描述一下身體情況，這樣可以給出更適合的建議。

躺著不動，大吃大喝，一個星期大概就能變個樣，這個對大部分女生來說，最容易的就是提高體重了，大家都在想著如何減輕體重