蘋果裡面有一種抗氧化的物質，可以調節身體的新陳代謝，食入，經過胃會產生分泌，可加快消化，讓積食停留時間減少，從而有著每天吃一個蘋果，可以常保年輕姿態的說法

你的問題是什麼水果減肥又美白，那我給出的答案是蘋果，雖然很多水果都有減肥的功效，比如香蕉，檸檬，聖女果，等等，但我只推薦蘋果，蘋果首先口感好，不像檸檬那樣酸，另外蘋果吃完有飽腹感，最重要的是，蘋果具有美白面板的功效，蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除面板雀斑、黑斑，保持面板細嫩紅潤。蘋果是天然的美容佳品，既可幫助減肥，又能使面板潤滑柔嫩。蘋果是低熱量果品，所含營養極易被吸收，蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止面板老化、乾燥、奇癢及易裂的毛病。所以，我只推薦蘋果！

水果是我們日常生活當中不可少的一類食物，而且現在的天氣也非常適合多吃水果。水果不僅能夠提升我們的食慾，也有助於減肥和美白哦，下面就來推給你推薦幾款能夠幫助我們美白，更加能幫助我們減肥減脂的水果，希望這些水果，你都不要錯過哦。

首先要給你推薦的就是西紅柿，因為我有前車之鑑，我是一個從150斤瘦到120斤的人，我的減肥方法之一就是晚餐多吃西紅柿，也並不是多吃，基本上晚上吃，兩顆拳頭大小的西紅柿當做我的晚餐。

西紅柿當中其實它的營養有很多，其中比較多的也是有利於美白的，就是維生素c了。在西紅柿的眾多成分裡面，有一項研究表明，西紅柿的番茄紅素抗癌作用和抗氧化能力在天然類的胡蘿蔔素中是最強的，而且西紅柿當中的番茄紅素對於修復被紫外線照射過的面板損害，也有驚人的修復作用。

所以多吃西紅柿，不僅能夠有利於幫助我們減肥，更加有利於幫助面板抗氧化減脂和美白，而且在很多水果都比較貴的季節裡面，西紅柿的價格還是比較平價的，而且我們日常生活當中不僅僅是生吃，用來炒菜也是比較合適的，所以多吃西紅柿會讓你變美哦。

還有一個想給你推薦的就是獼猴桃，也就是奇異果，獼猴桃當中富含豐富的膳食纖維維生素e還有維生素c。

獼猴桃，當中的維生素c能夠幫助降低血液中的膽固醇水平，起到降低血壓的作用，因此能夠從側方面加強心臟的肌肉，而且獼猴桃豐富的維生素c也是能夠幫助面板美白的好成分維生素c也作為一種抗氧化劑能夠抑制消化反應，預防癌症的發生，因此很多人把獼猴桃也叫做生命之果。

還有一點就是獼猴桃酸酸甜甜的，有利於生津止渴，也被譽為是維c之王。

櫻桃車釐子當中含鐵的成分比較多，含鐵量非常高的水果，能夠促進我們面板當中血紅蛋白的再生作用，不知道大家有沒有發現，其實很多的美白精華里面也都添加了一些櫻桃提取物，這是因為櫻桃當中還有比較多的胡蘿蔔素以及維生素c。

豐富的胡蘿蔔素和維生素c，能夠有效的幫助我們面板抑制黑色素的生成，而且櫻桃香甜可口，也是一個減肥利器。

R ㊙️吃什麼水果既減肥又美白呢❗️❓乾貨帖 很多寶寶減-肥的時候不吃飯了，改吃水果。我就試過吃不對水果，不僅達不到減-肥的效果，還會越減越胖❗️因為有些水果的含糖量真的是超級無敵高好嗎❓

這篇乾貨，強烈建議大家收藏，下次減-肥吃水果前，查一下到底哪些水果可以吃哈❗️

❤️越吃越✔️瘦的水果有你喜歡的嗎？

⭕️吃水果的好處&誤區 一

吃水果的好處:

1⃣纖維素美膚 水果的纖維物質為果膠物質，有益排便、促進身體代謝

2⃣維生素讓人美麗 催生果C能延-緩老-化,是美-容不可缺乏的營養素

3⃣多吃水果有益健康 水果中含天然色素，能有效預防癌症

4⃣水果能幫助塑形 豐富維生素C的水果促進身體的代謝，想減量者可以多補充水果,但也要適量攝取

二 吃水果誤區

1⃣以為空腹吃水能幫助消化 蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含大量有機酸,如 蘋果酸、檸檬酸等,會刺激胃壁的黏膜，對空胃很不好！

2⃣以為水果能當飯吃 很多女孩子認為正餐光吃水果能瘦,久而久之會造成毛髮 乾燥斷裂、面板失去光澤，還會經常感冒、貧血、缺鋅 等。水果不可當飯吃,應以正餐為主,水果為輔

3⃣以為吃水果越多越好 吃過多的果糖會使人體缺銅,導致膽固醇增高，引起冠心病。 比如說蘋果性涼，脾胃虛寒的人就不能多吃

⭕️吃水果的最佳時間

早晨❤️ ✔️功效：酸性小、吸收好 #香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸刺激性小

午飯後❤️ ✔️功效：促進消化 #午飯後不應該馬上吃水果，應該在飯後一小時：建議山楂、檸檬、番茄、番茄、菠蘿、獼猴桃等。 這些酸性的水果可以幫助消.化作用 .

下午2-3點❤️ ✔️功效：改善.疲乏 #這時候人會比較睏乏，吃這些能改善疲倦。香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果。 現在水果比肉還貴，我最近就一直是在吃紫薯魔芋 粥，既飽❤️腹還好吃，小小包裝好看帶過去上班也 很方便！

睡前❤️ ✔️功效：安神、促進睡眠 #睡前吃容易消化的水果，這些可以安.眠，緩解精 神緊.張做.噩.夢的水果。桂圓、紅棗、橘子、柚子。 有條件也是可以吃燕窩，補.水又養.顏！