其實，對於食物來說，是否“寒涼”主要看我們的習慣和個人口味，喜好等。對於寶Bora說，是否可以吃“涼性”的，也要根據寶寶的月齡。半歲以下的寶寶，腸胃還很脆弱，不建議吃“涼性”的，半歲之後，寶寶開始新增輔食，可以慢慢開始新增一些果泥，但是要注意，寶寶對這種水果是否過敏或者不耐受。不過，一歲以內的寶寶不建議吃“涼性”的。一歲以上的寶寶，可以適當吃一些水果。主要關注兩點，一是寶寶對這類水果不過敏，且不存在不耐受的情況。二是要給寶寶吃新鮮且乾淨的水果。

建議少吃最好。

夏天瓜果食物盛產，涼性食物有很多，只要吃的東西新鮮不過量就好。

香蕉可以適當吃些，不要吃太多。

冰棒雪糕類的，就不要吃了，又冰熱量又高又沒什麼營養。家有大寶和嘴饞爸爸的建議藏著吃。

更多的食物寶媽們可以給寶寶先少量的嘗試，沒有異常再多新增些。

注意，寶寶吃東西的時候大人應留心不要卡到，以免造成危險。

炎炎夏日涼性食物主要用消暑清熱，但不宜大苦大寒之品，家長可做如下選擇：

一、如何為寶寶消暑？

主要有三葉、三果、五瓜。

薄荷葉：薄荷葉裡有薄荷油，含在嘴裡會有含著冰塊的感覺，用水沖泡，是天然的降溫飲品，能提神醒腦

淡竹葉：消暑最宜淡竹葉，具有清熱除煩，利尿通淋的功效，可用來預防中暑。 用新鮮葉子，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。

荷葉：是一味消暑中藥。有清暑利溼、升發清陽、涼血等功效。 荷葉粥，適用於暑熱症。將葷腥食材用荷葉包裹，或蒸或煮，營養不會流失，荷葉中的生物鹼還能調和油膩感。

廣東人在夏天，愛喝涼茶，涼茶，其本質是涼。 如經常給孩子飲用，一是要了解寶寶的體質，二是要了解涼茶中藥材的成分。 因為有些涼茶中含有大量的寒涼藥物，如菊花、夏枯草等，寒涼體質的寶寶不適合長期飲用。

喝涼茶最好不加冰鎮，把本來就屬於涼性的涼茶再冰鎮到3-4℃度後飲用，會造成或加重陽氣的損傷。

那麼寶寶喝涼茶要注意哪些方面呢？

主要是遵循“三不宜”和“四不要”

1.三不宜： 三伏天、暑溼炎熱的時候適宜喝涼茶，其他時候不宜喝涼茶。 脾胃差、體質虛寒的人，體弱的人，不宜喝涼茶。 一喝涼茶就拉肚子、不想吃飯的人，不宜喝涼茶。

2.四不要： 不要把涼茶當水或保健飲料——涼茶是藥。 不要喝太多——水喝多了容易使體內電解質失去平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如B族及C）更容易流失。 不要以為越苦、顏色越深的涼茶效果越好——越苦代表越寒涼，更易傷陽。苦味、顏色只不過和所用的材料有關係。 不要以為涼茶裡的材料越多越好——喝涼茶最好是簡單易行又有效。

楊桃果：楊桃含水量很高，超過了90%，同時含有多種維生素和礦物質，不但補水，還能補充隨著汗水而流失的鉀、鈉離子。

奇異果：奇異果就是獼猴桃，在水果中營養成分最為充分，含有大量的維生素C，優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠起到有清熱生津，健脾止瀉，利尿止渴，去火降暑，潤燥通便等多種功效。

火龍果：火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、 豐富的維生素和水溶性膳食纖維，是夏日消暑極品。

苦瓜：苦瓜裡含有苦瓜素，也叫清脂素，可以清脂減肥。

黃瓜：黃瓜裡含有丙醇二酸，有助於加速體內脂肪的分解。

絲瓜：味甘性平（微涼），清熱化痰、涼血解毒、利水通絡。

冬瓜：味甘平，清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水排溼作用較強，在夏天還能防止中暑症狀的發生，堪稱夏季第一瓜。

二、如何給寶寶清熱？

夏季食品主調——多吃酸、苦味食物 苦味食物，入心，苦味蔬菜清心洩火，具有清熱、除煩、提神和健胃功能。夏季多吃蓮子心、苦瓜、苦菊等苦味食物有利於養心。

蓮子：清心火。 心火旺，表現舌頭赤紅，甚至潰瘍、腫痛，心中煩熱、失眠、口渴喜冷飲、臉發紅、小便黃等，用蓮子心1-2克，放入水杯沸水沖泡，5-10分鐘後就可以飲用。 蓮子心有清心、去熱、止血，治心煩、口渴、目赤腫痛等作用。

白茅根：降肺火。 肺火旺，表現流鼻血、鼻腔中烘熱，或者伴有鼻中發臭、呼吸粗重、胸中煩熱、咽喉發乾腫痛，大便乾燥等，用10-15克白茅根煎水飲用。 白茅根，清肺降火，清利下焦溼熱，涼血止血，去暑利尿。

百合蓮子銀耳湯：蓮子15克，銀耳10克，與30克百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成 每天一碗，營養成分豐富，是一道傳統的漢族名點，是著名的保健食品，也是老少皆宜的食物，有清熱解毒的功效。

酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、楊梅、葡萄、山楂、菠蘿，芒果、獼猴桃之類。 它們的酸味可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜餚中加點醋，醋酸能殺菌消毒，又能防止胃腸道疾病發生。 楊梅，能生津止渴，是解渴的健康飲食。自古就有望梅止渴的典故，楊梅汁是很多人在夏季最喜歡的消暑飲品，夏季吃楊梅正當時。

麥冬棗仁湯：麥冬5克、酸棗仁5克，加清水適量煮至湯濃即成，每天一碗，養心安神。 麥冬微寒、微苦，養陰生津，潤肺清心；酸棗仁味甘、酸，養肝、寧心、安神、斂汗。 所以夏季，多吃酸、苦味食物，能突出“心靜”，正所謂“心靜自然涼。