1、溫水洗澡，炎炎夏日，汗流浹背，恨不得一天洗幾個澡。懷孕的媽咪洗澡可要注意了。洗澡切莫貪涼，將水溫調的過低。 孕婦應該使用溫水，且沐浴時間不要過長，以10—20分鐘為宜。

2、寬鬆、棉質衣物最適合 孕媽咪選擇寬鬆、棉質衣物最適合。衣著寬鬆一方面是相對涼快，而且出汗後也容易被衣服吸收;二是排汗不暢很容易引起皮疹、面板感染等。 要注意胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的內衣褲以輕軟舒適、容易透溼吸乾、散發體溫為宜。

3、睡午覺，補能量 夏天準媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞;過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。 因此，準媽咪一定要有充足的午睡時間，一般是1-2個小時為宜。但需要注意的是，午睡時間過長，反而會使腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦

4、多吃鮮果蔬菜，冷飲要節制 熱的要命時，來一杯冰鎮飲料真是爽到爆，可是孕媽咪千萬別管不住嘴，貪吃冷飲。 孕婦由於脾胃功能較弱，抗病能力下降，吃過多冷凍食品會起消化道感染，甚至導致宮縮，進而引發早產。 為了保證母體和胎兒的營養，準媽媽的飲食既不能過於清淡，又不能加重腸胃的負擔。可選擇如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等清淡而富有營養的食物，每天保證攝入足夠水分。

5、一定要注意飲食衛生 夏天，食物豐富對營養有利，但是由於天氣炎熱，出汗較多，使人們常常大量食入冷飲、瓜果蔬菜，即使是雞鴨魚肉也願意吃涼的。如果這些食物未洗乾淨或已變質，常使胃腸道感染性疾病的發生率增加，輕者腹瀉、嘔吐，重者會出現高熱、脫水及電解質紊亂，需用抗菌素等藥物治療，而所有這些都會對胎寶貝產生不良影響。因此，在夏季懷孕時一定要注意飲食衛生，特別是瓜果蔬菜要洗淨，不要食入已變質的食物。

6、錯時外出避開暑熱 防曬對準媽媽很重要，因為準媽媽的面板更敏感，更容易被曬傷，很多準媽媽就是在度夏時不注意，面板上留下了妊娠斑。 建議外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。 夏季也是多雨的季節，而且悶熱的天氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的危險外，空氣不流通的場所、悶熱的天氣，還易使準媽媽出現胸悶、氣短、心慌甚至暈厥的情況。

孕媽吹空調的小妙招 1、家裡的空調要及時清潔。 2、溫度最好別低於23度，保持26度左右最好。 3、需要常開窗換氣，使室外新鮮空氣進入。 4、千萬別對著空調風口吹。 5、夜間睡覺，穿上薄的棉質長袖睡衣。 6、從空調房到室外(辦公室、空調車)，可以捏著鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒鐘)，讓面板先適應室外的溫度，這樣可以減少感冒的可能。 孕婦在夏季預防中暑很關鍵，但並不意味著孕媽就必須與空調為伴，相反，拒絕24小時呆在空調房裡，拒絕過多的冷飲冰凍食物才是對寶寶和準媽咪最健康的！

現在，天氣越來越熱了，那孕婦想安度三伏天一定要注意以下幾個事項：

衣著要涼爽寬大： 孕婦最好選擇真絲或棉製的襯衣和內褲，輕軟舒適，容易透溼吸汗，散發體溫。衣著宜寬鬆，胸罩和腰帶不宜舒服過緊，以免影響乳腺增生和胎兒的發育。

飲食要新鮮多樣： 為了保證母體和胎兒的營養，孕婦在夏天要注意保持食慾，多吃新鮮蔬菜，同時經常變換菜餚花樣，既能增進食慾，又能滿足孕婦需要的營養。

用溫水擦洗或淋浴： 應該經常用溫水擦洗或淋浴，以保持面板清潔，預防痱子或面板生癤子。如用冷水洗，面板汙垢不宜消除，且預付受涼容易感冒，如用熱水泡浴，高溫會傷害胎兒正在發育的中樞神經系統，造成胎兒畸形。

莫過於貪涼： 孕婦從高溫中走入冷氣較足的房間，不宜呆得過久，防治腹部受涼，乘涼時最好不要坐於風口，睡覺不能露天，躺臥也不能睡在水泥地的草蓆上，使用風扇時，不要直吹，風速宜和緩或將電扇搖頭。

要保證睡眠休息： 天熱，體力消耗較多，時間又常因蚊子叮咬等因素睡眠不寧，孕婦就更易感到疲勞，所以要有一定時間的午睡，並注意休息。

夏季對孕婦來說是最難熬的時刻了，三伏天本來就讓人五心煩躁的了，現在身上還多了一個擔心的寶寶，最重要的是，夏季是很多病的高發季節，那麼如何平安順暢的度過夏季的？準媽媽們注意了，以下幾點是夏季孕婦要牢記的幾點：

1、衣服寬大涼爽

夏天炎熱，孕婦本身就比其他人代謝旺盛，因此出汗更多。排汗不暢對孕婦來說容易引起皮疹、面板感染等，所以夏天裡選擇衣服，最好是棉質的，柔軟、透氣、吸汗。胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身衣褲最好也選擇真絲或棉質的。另外，孕婦的衣服一定要勤洗勤換。

2、飲食多樣適量

夏天瓜果比較多，孕婦一定要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，面臨早產可能。海鮮類食品不要生吃。使用冰箱要生熟分開，孕婦進食前要重新加熱。孕婦吃冷飲要適量，因為胎兒受不了太多冷的刺激，而且子宮也會收縮或是造成孕婦腹瀉。營養均衡對於保護母體和胎兒的營養很重要，孕婦最好選擇新鮮多樣的食品。要適量多吃新鮮蔬果，多吃新鮮豆製品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。為了防止發生妊娠糖尿病，西瓜、桃子等糖分比較高的水果要適量吃，荔枝可能上火，也不宜吃得太多。由於孕婦容易便秘，可以多吃一些粗糧以及粗纖維的蔬菜。還要注意補水，白開水是最好的飲料，切忌口渴才飲水。

天氣炎熱，很多孕婦會食慾下降，因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。