女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要。和大家講下我生產經歷。
預產期那天早上上廁所，有點粉紅色的分泌物。覺得快了，就吃完早餐出去散步，逛超市。逛超市的時候就開始有姨媽痛了，小腹脹痛脹痛的，就像來大姨媽那樣。
然後擔心可能有其他問題，就去了醫院做了個胎監，醫生說可以住院了，已經有宮縮了，但是查了我宮頸口比較靠後，說宮頸口比較靠後開指會比較慢，說現在不住院也行，但是先給我開個住院單，我就回去了，回去以後開始宮縮有點加強了，睡完午覺，開始15-20分鐘左右一次，一次30秒這樣的疼痛。 一記錄宮縮記錄到晚上7點，吃完晚飯就開始收拾東西，洗頭洗澡去醫院了。
去醫院檢查還是一指沒開，檢查開指真的是超級難受啊，檢查一次我就出血增多。躺在待產室開始5分鐘一次宮縮，那個時候疼痛還是很輕，能接受還不停的和朋友發訊息。到晚上12點開始，2.3分鐘一次。就開始疼的動不了了。疼了一個多小時還是沒開指。到了快2點醫生看我宮縮這麼頻繁又不開指，說給我打個針休息一下，協調一下宮縮。然後發現突然開指了，開了三指 。還是打了針。打完針就開始進產房了。打完針疼痛減少。就秘密糊糊的睡了一會。開始疼下腹開始墜脹。這個時候的疼怎麼說。感覺很疼但實在太困了。感受不到了。然後要求打無痛，助產士一直推脫不給我打。說我現在打可能來不及了。然後就給我貼了個不知道是什麼的在背上，說是什麼導樂。就稍微減輕了疼痛感。到了快四點多的時候吧，疼的我一直問醫生是不是可以生了，問了幾次她們才說已經十指了，你想用力可以用了。
然後就是用力的過程了，這個時候感覺就是想拉大便的感覺。特別漲，他們叫我持續用力。我說用力了大便也拉出來了，她們就說沒事啊，你拉， 然後就一肚子脹就開始用力拉，期間一直又困又累又難受。全程閉眼在使勁。
他們一直在鼓勵我，我一直要求說頭出來了你們給我扯出來吧。。他們說扯出來你也得把頭弄出來多一些啊。現在看到頭髮了，加油。很棒。。那個助產士就在旁邊喊加油，說很棒。媽媽耶～～～專職喊加油。
然後感覺到頭快出來了用了次大勁。把頭弄出來以後，後面使勁就正常使。就全出來了。出來以後啥都沒想，也不想知道是男是女。沒聽到哭聲。我就問她咋不哭呢。 助產士就說被嗆到了，肺還在適應。然後就開始做一系列的秤重，帶手環什麼的，然後腳環帶好後才拿過來讓我確認是男是女。助產士一直在誇我很棒，說做的很好。會陰有點撕裂，縫了幾針。縫皮的時候可難受了，扯著皮。然後就睡了，要在產房呆兩個小時才能出去。我就迷迷糊糊的一直要求想喝水。他們一直不給我喝。說怕我拉肚子。然後好久了我又給一個護士說我要和白粥，叫他們通知我老公給我買白粥，那個時候已經快七點了。
然後我老公買了穿了無塵服進來。一看到我那個樣子，就哭了，說以後絕對不生了。看著好心疼。我第一句話就是，生了個狗子（之前我們一直說女孩就叫念念，男孩不想要，真是男孩就叫狗子）。我老公說哦，那拿去丟了吧。他這麼一說我就笑了，唉。整整8個多小時吧。終於疼完了。
我嘴唇皸裂，又喊又叫又沒喝水。全是血和皮子。然後全身虛弱。我不知道那樣子有多糟糕，但是再也不想來第二次了。先給親說一下我當時的情況，方便姐妹們做個參考，我孕前106斤，產時153斤，出月子後還138斤。剛生完孩子時肚子看起來還是很大，出了月子雖然有點小了，但是胯部變寬，加上凸出來的小肚。以前的衣服褲子全都不能穿了。即便如此，我那時也沒想著減肥，因為我怕寶寶奶水不夠吃，而且整個哺乳期間，我的飯量超級大，比孩子爸飯量都大，是我孕前兩倍了，並且一會兒都覺得餓，都得找東西吃。
後來42天檢查的時候，醫生跟我說一定要及時束縛，第一個可以防止內臟下垂，二這個也可以收，，肚子，後來推薦了我一款，然，脂，的，束，敷 的，穿上後很舒服，四個月後，突然發現自己還是瘦了，孕前的衣服竟能穿上了，稱了下體重108左右，我感到不可思議，像我的飯量那麼大竟然也會瘦下來。
產後六個月是各位媽咪們恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。總結了幾點恢復的技巧
產後六個月，不管是順產媽媽，還是剖腹產媽媽，身體都恢復差不多了，你會感覺身體一天比一天有力氣，剖腹產媽媽刀口也長好了，母乳餵養的媽媽也不必擔心，因為這個時候寶寶可以新增輔食了，寶寶新增輔食之後，母乳吃得就相對少一些，媽媽不必分泌那麼多乳汁，這對媽媽來說是好事兒，對媽媽的身體有好處。所以，產後六個月是減肥、瘦身的最佳時機，寶媽可以透過做瑜伽等一些柔和型的運動來達到活動筋骨，瘦身減肥的功效。多吃蔬果
蔬菜水果中含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可改善食慾，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是產婦和乳母不可缺少的食物。產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉鬆弛，加上臥床時間長，運動量減少，致使腸蠕動變慢，比一般人更容易發生便秘。如果不吃蔬菜水果，不僅會增加便秘、痔瘡等發生的機會，還會造成維生素、礦物質和膳食纖維等營養素的攝入不足，從而影響乳汁中維生素和礦物質的含量，進而影響嬰兒的生長髮育。
因此“坐月子”期間要重視蔬菜水果的攝入，每天應保證攝入蔬菜水果500克以上，並多選用綠色蔬菜和其他有色蔬菜，綠色蔬菜應占蔬菜總攝入量的一半以上。
女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要。和大家講下我生產經歷。
預產期那天早上上廁所，有點粉紅色的分泌物。覺得快了，就吃完早餐出去散步，逛超市。逛超市的時候就開始有姨媽痛了，小腹脹痛脹痛的，就像來大姨媽那樣。
然後擔心可能有其他問題，就去了醫院做了個胎監，醫生說可以住院了，已經有宮縮了，但是查了我宮頸口比較靠後，說宮頸口比較靠後開指會比較慢，說現在不住院也行，但是先給我開個住院單，我就回去了，回去以後開始宮縮有點加強了，睡完午覺，開始15-20分鐘左右一次，一次30秒這樣的疼痛。 一記錄宮縮記錄到晚上7點，吃完晚飯就開始收拾東西，洗頭洗澡去醫院了。
去醫院檢查還是一指沒開，檢查開指真的是超級難受啊，檢查一次我就出血增多。躺在待產室開始5分鐘一次宮縮，那個時候疼痛還是很輕，能接受還不停的和朋友發訊息。到晚上12點開始，2.3分鐘一次。就開始疼的動不了了。疼了一個多小時還是沒開指。到了快2點醫生看我宮縮這麼頻繁又不開指，說給我打個針休息一下，協調一下宮縮。然後發現突然開指了，開了三指 。還是打了針。打完針就開始進產房了。打完針疼痛減少。就秘密糊糊的睡了一會。開始疼下腹開始墜脹。這個時候的疼怎麼說。感覺很疼但實在太困了。感受不到了。然後要求打無痛，助產士一直推脫不給我打。說我現在打可能來不及了。然後就給我貼了個不知道是什麼的在背上，說是什麼導樂。就稍微減輕了疼痛感。到了快四點多的時候吧，疼的我一直問醫生是不是可以生了，問了幾次她們才說已經十指了，你想用力可以用了。
然後就是用力的過程了，這個時候感覺就是想拉大便的感覺。特別漲，他們叫我持續用力。我說用力了大便也拉出來了，她們就說沒事啊，你拉， 然後就一肚子脹就開始用力拉，期間一直又困又累又難受。全程閉眼在使勁。
他們一直在鼓勵我，我一直要求說頭出來了你們給我扯出來吧。。他們說扯出來你也得把頭弄出來多一些啊。現在看到頭髮了，加油。很棒。。那個助產士就在旁邊喊加油，說很棒。媽媽耶～～～專職喊加油。
然後感覺到頭快出來了用了次大勁。把頭弄出來以後，後面使勁就正常使。就全出來了。出來以後啥都沒想，也不想知道是男是女。沒聽到哭聲。我就問她咋不哭呢。 助產士就說被嗆到了，肺還在適應。然後就開始做一系列的秤重，帶手環什麼的，然後腳環帶好後才拿過來讓我確認是男是女。助產士一直在誇我很棒，說做的很好。會陰有點撕裂，縫了幾針。縫皮的時候可難受了，扯著皮。然後就睡了，要在產房呆兩個小時才能出去。我就迷迷糊糊的一直要求想喝水。他們一直不給我喝。說怕我拉肚子。然後好久了我又給一個護士說我要和白粥，叫他們通知我老公給我買白粥，那個時候已經快七點了。
然後我老公買了穿了無塵服進來。一看到我那個樣子，就哭了，說以後絕對不生了。看著好心疼。我第一句話就是，生了個狗子（之前我們一直說女孩就叫念念，男孩不想要，真是男孩就叫狗子）。我老公說哦，那拿去丟了吧。他這麼一說我就笑了，唉。整整8個多小時吧。終於疼完了。
我嘴唇皸裂，又喊又叫又沒喝水。全是血和皮子。然後全身虛弱。我不知道那樣子有多糟糕，但是再也不想來第二次了。先給親說一下我當時的情況，方便姐妹們做個參考，我孕前106斤，產時153斤，出月子後還138斤。剛生完孩子時肚子看起來還是很大，出了月子雖然有點小了，但是胯部變寬，加上凸出來的小肚。以前的衣服褲子全都不能穿了。即便如此，我那時也沒想著減肥，因為我怕寶寶奶水不夠吃，而且整個哺乳期間，我的飯量超級大，比孩子爸飯量都大，是我孕前兩倍了，並且一會兒都覺得餓，都得找東西吃。
後來42天檢查的時候，醫生跟我說一定要及時束縛，第一個可以防止內臟下垂，二這個也可以收，，肚子，後來推薦了我一款，然，脂，的，束，敷 的，穿上後很舒服，四個月後，突然發現自己還是瘦了，孕前的衣服竟能穿上了，稱了下體重108左右，我感到不可思議，像我的飯量那麼大竟然也會瘦下來。
產後六個月是各位媽咪們恢復體型的黃金時機，因為這個時候體內的脂肪是屬於流動的，所以各位媽咪們一定不要錯過這個黃金時機哦，不然可就追悔莫及啦。總結了幾點恢復的技巧
產後六個月，不管是順產媽媽，還是剖腹產媽媽，身體都恢復差不多了，你會感覺身體一天比一天有力氣，剖腹產媽媽刀口也長好了，母乳餵養的媽媽也不必擔心，因為這個時候寶寶可以新增輔食了，寶寶新增輔食之後，母乳吃得就相對少一些，媽媽不必分泌那麼多乳汁，這對媽媽來說是好事兒，對媽媽的身體有好處。所以，產後六個月是減肥、瘦身的最佳時機，寶媽可以透過做瑜伽等一些柔和型的運動來達到活動筋骨，瘦身減肥的功效。多吃蔬果
蔬菜水果中含有多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，可改善食慾，增加腸蠕動，防止便秘，促進乳汁分泌，是產婦和乳母不可缺少的食物。產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉鬆弛，加上臥床時間長，運動量減少，致使腸蠕動變慢，比一般人更容易發生便秘。如果不吃蔬菜水果，不僅會增加便秘、痔瘡等發生的機會，還會造成維生素、礦物質和膳食纖維等營養素的攝入不足，從而影響乳汁中維生素和礦物質的含量，進而影響嬰兒的生長髮育。
因此“坐月子”期間要重視蔬菜水果的攝入，每天應保證攝入蔬菜水果500克以上，並多選用綠色蔬菜和其他有色蔬菜，綠色蔬菜應占蔬菜總攝入量的一半以上。