遇事要冷靜多思考問題，培養堅強的意志，做事進行嚴格的有節奏感效率。保持嚴格的生活規律，養成良好的作風，逐會

你好，我是心理學專業，我來回答。這個問題是我們每個人都可能碰到的。建議如下：

一、承受力一部分是人們的自信程度。我們面對失敗會產生自我懷疑。有一個好的辦法是不斷的重複、重複、重複。這樣做的關鍵在於，只有我們相當熟悉一些內容才會強化自信心，從而抵抗失敗。在堅持的過程中，其實很多人都放棄了。

二、調節認知，我們或多或少都會經歷不完美，這些負性經歷很多時候會對我們產生巨大的衝擊。有一個小的方法，推薦大家試一試：把自己的優點、長處寫在紙上，例如，祝福自己在三十歲的時候獲得一些成就，未來自己會有一個美麗的妻子和兩個可愛的孩子。在任何安靜的時候告訴自己，我很不錯。雖然目前有些困難，但我終將前行。

感謝邀請，關於心理承受能力，可以從兩個方面來看，從生理上來看，這是神經系統的強度，是比較客觀的因素，主觀因素無法改變，可以說是心理承受能力的一個生理基礎；從心理學上來看，我個人的看法是人對於自我以及外界因素的認知能力的差別以及在成長過程中的經驗性總結。所以，我還是就於心理因素進行一個回答。

我把心理承受能力與自身的相關因素總結了一下：

3、自我設限以及開放程度；

4、目標導向；

第一種，認知歸因；對於這個概念最簡單的理解便是我們是怎樣看待所經歷的壓力事件，我們把這些壓力的原因都歸結於哪裡，是否能夠客觀地看待事件壓力與自身的相關性。例如：我們在團體工作當中，經常會將失敗的原因歸結於他人或其他不客觀因素，這就會帶來一個認知，即我無法控制我所要做的事情，而人們的潛意識對於不可控因素天生具有恐懼感，所以，壓力便來了。

這麼想似乎也沒錯，因為我們人生不可控太多了，但是，如果我們把精力都集中在這些因素當中，那麼實際上這種恐懼來源於對於自身的不可控性，即我們對於自己產生的恐懼。所以，當我們開始客觀地看待壓力歸因，集中精力和動能讓自己重新進入這個壓力源時，我們就會發現，即使我們只能控制我們所能控制的那一小部分，這個壓力也會減輕。

這很正常，就像是廚房工作當中，切菜的、洗菜的、炒菜的，你作為切菜的，你整天關心別人炒菜的好不好吃，有什麼用？你把菜切好，交給下一個流程的時候，你的任務就完成了 ，其他的因素都是額外新增的。

第二種，經驗性壓力；有一些事情是我們從未接觸過而我們又需要承擔時，這種事件就會產生相應的壓力，但是如果事情是我們熟知的，有經驗的，那我們的壓力就會小很多甚至是沒有。所以，我們也需要客觀來看待這一類由經驗性引發的壓力，此時此刻我們便需要將壓力轉換為動力，例如：透過各種方式來獲取相關的經驗。即使沒有做好，也應當給予自己一定的寬慰並採取積極應對的方式而不是消極應對。

第三種，自我設限以及開放程度；我們通常會認為自己是很瞭解自己對於某件事情的程度，所以，潛意識當中就會給自己設定一個門檻或者對於一些外界資訊產生一些牴觸，例如：我們會認為自己能力有限辦不成什麼事情，我們會認為自己是理科生而背不了大段的文字，我們也會因為自己所具備的觀念而牴觸另一些觀念等等，這些事件都會相應的給自身帶來壓力。所以，與其說這些壓力是某個事件或人帶來的，不如說這是我們對於打破限制和開放所表現出的恐懼。

第四種，缺乏目標導向；缺乏目標就缺乏內驅力，缺乏內驅力就缺乏行動力，有時候，人們之所以執行力低，是因為無法具備一個合理、清晰的目標。但是，往往人們都會犯一個錯誤，那就是把理想、夢想當目標，過大、過全的問題。例如：有人說我想當一個有名的律師，但是，我還沒有開始看書，也沒有開始考資格證，更不知道如何做這些事情，那麼，壓力就來了，我該怎麼辦這個問題就困擾著自己。

其實很簡單，把目標細化，第一步報名培訓學校或者開始制定看書、學習計劃，細分學習計劃並且制定日、周、月等階段性的目標，然後把考上律師資格證當作自己的目標，等到達成這個目標了，再製定下一個階段的，由此往復。

最後，我不知道所謂的訓練方法是什麼，因為承受力不是單一的行為，而是一個綜合的心理能力，所以，它既需要長期的思考、總結，也需要主觀性的一個努力，只是這個目標就足以成為一生努力的方向了。

提升心理承受能力的關鍵在於“循序漸進”，也就是從生活中的小事情開始。每個人都知道“欲速則不達”，也就是任何練習都不能急於求成，心理承受力的練習也是如此。需要從生活中的小事開始，將性格練的皮實起來。

練習心理承受能力應從小遊戲開始，我家孩子現在5歲了，之前他最明顯的一點就是玩“石頭、剪刀、布”的遊戲都“輸不起”，也就是他每次連續輸不能超過兩次，超過兩次他就會發脾氣或者說不完了。根據他這個特點，我們出去的時候經常和他玩“石頭、剪刀、布”；他想去某個地方玩我們也用“石頭、剪刀、布”決定是否馬上去；他想要買某種零食也用“石頭、剪刀、布”或者他自己決定完成一個小任務。剛開始他輸了就會發脾氣，一定要，但是我們也堅持說要遵守規則，當然也是有他贏的時候的【但決不是每次他都能贏，而且輸了不能馬上重來】。透過近半年多的刻意引導，現在他能夠很好的玩“石頭、剪刀、布”。

關於生活的心理練習，離不開生活實踐，提升心理承受能力最好的方法就是從日常的生活工作開始做起，根據自己的能力水平不斷強化練習，比如從承受別人的冷眼、譏諷開始。用辯證的眼光看待被****。

想提高心理承受能力不難，告訴你一個方法，你去練習太極混元樁。一開始站不了多長時間，可能只有三五分鐘，但堅持下去。那是個很難受的過程，一會兒你就堅持不了了。但一定要再堅持一會兒。直到能堅持一小時，以後什麼都不怕了。

怎麼提高心理承受力？有啥好的訓練方法嗎？

有心理問題，心理疾病的人，心理承受力普遍差，經不起事情的大家，有點事就覺得塌天一樣，焦慮不安，對人的一生髮展，甚至日常生活都有很大影響。

人的心理承受力提高，就是人的個性穩定，充滿自信，內心強大，能從容的應對可能發生的各種事情和打擊。

最好的改變方法就是從日常的生活工作開始做起，根據自己的能力水平和特長，不斷的學習強化，認真的體會感悟，使自己的能力不斷提升，能力提升，自信心就會增強，自信心增強，內心也會變得強大。多學習，知識多了，看問題就比較客觀，就不容易產生不必要的焦慮。