我們在日常生活中應該注意經常熬夜的危害，長時間的精心熬也會對我們的身體造成一定的影響，平時大家需要注意全面的進行調節，而且熬夜還會打破生物鐘，所以會引起很多的不良後果，大家需要注意面板的保養方式，而且要注意合理的進行飲食，那麼經常熬夜人群應該注意什麼？

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮，但最新研究發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即便有用，也僅能維持短時間效果。

此外，咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B，缺乏維生素B的人原本就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣。因而，熬夜時多補充些維生素B，反而比較有效。

有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素B群，引起反效果，也容易引來肥胖問題。

女人熬夜的時候會覺得很累，可是不管多累，中間最好不要上床休息，就似機器一樣，突然開啟突然關上，對女性身體很不利。若疲憊的時候，可喝些飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，免得傷胃。熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做做深呼吸。

注意面板保養也是非常重要的事。睡前或起床後利用5至10分鐘敷一下臉（可使用保溼面膜），來補充缺水的面板；起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液迴圈；塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；做一套簡易的柔軟體操，活動一下筋骨，讓精神好起來。

熬夜的人多半是做文字工作或常常操作計算機的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易讓眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質–視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜等富含維生素A的食物，以及含有大量的維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

平時大家需要注意這些問題，並且在日常生活當中，不要過度的勞累，以免對我們的身心健康不利，所以大家需要注意這些事項，平時大家不要長時間的熬夜，這樣才能避免造成更多困擾，希望大家注意自己的生活事項，而且要注意一些熬夜的危害，儘早地調養身體。

現在有很多的人都是熬夜冠軍，不是喝酒就是躺床上玩遊戲刷手機，晚上安安靜靜的時間才是屬於自己的，能放下疲憊做自己喜歡的事情。代價就是黑眼圈以及長期消耗的身體

晚上兩點不睡覺的人，除了遊戲癮重的一部分其他的都是身不由己的，我們家開小超市，已經幾年都是兩點鐘才睡覺的啦！現在生意不好做，明明知道太晚了守下去也不會有很大的生意，但是就是捨不得關，生怕錯過一個顧客。

黃帝內經有記載道:

子時23：00-1：00是主生髮膽“值班”時間，是心腎相交的時刻，沒有休息才會產生“陰虛陽亢”的現象。

其實，真正意義上說，0點入睡屬於熬夜，但從內分泌的角度上說，11點後入睡屬於熬夜。

晚上熬夜，不睡覺的可以分為兩大類:

一種是不想熬夜，但是卻不得不熬夜的人:

比如那些迫於生計上夜班的人，這些人真的很辛苦，得不到很好的休息，有些人上了夜班，因為中午都是睡覺，沒有起來吃中午飯，時間久了就有胃病或者其它病等。

還有就是白天工作沒做完，只好加夜班做完，我就是這種人，有好幾次因為任務重，白天還要上課，只能晚上堅持了，因為電腦操作不是很熟練，簡單的一個表格排版，我弄了很長時間。做著做著，時間不知不覺就到了凌晨，如果不做完我是不會放棄的，所以就堅持到做完，等做完後一看時間都是凌晨。

其實，很多人明明知道熬夜不好，卻還是控制不住想要熬夜的衝動。

這裡分享一下熬夜後彌補的方法:

1.食療法。加強營養，注意優質蛋白質的補充，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類。 因為動物蛋白質含人體所必須的氨基酸，可以起到抗疲勞的作用。 也可以吃點乾貨如核桃、大棗、桂圓、花生等，它們富含蛋白質、維生素B、維生素E、鈣等，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊功效。

2.鍛鍊法。加強鍛鍊身體，根據自己的年齡和興趣愛好進行鍛鍊，提高身體素質。

在生死臨界點的時候，你會發現，任何的加班(長期熬夜等於慢性自殺)，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮雲。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子。不要拼命去換什麼大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。

網路工作者，作家！夜場服務工作人員，和夜場生活者，手機癮，遊戲入迷和追劇者，24小時通宵營業者，夜宵排檔工作者，跑出租夜班人員，棋牌賭博的人！

大多說來說兩點不睡覺的人真的是精力充沛的年輕人吧，每天早上賴床時都嚷嚷著今天我要早睡，但是一到晚上生龍活虎的，各種嗨皮不到半夜絕不上床，這類人可能無憂無慮吧所以才會如此敢熬夜。

也有一部分人是為了生存，不工作到半夜第二天的工作將無法進行，沒有把細節的東西處理好，可能下一個就要將被炒魷魚了所以都是各有各的難處吧

首先有一點是肯定的，拼搏努力上進的，有強烈物質慾望需求，肯為自己的未來努力奮鬥。當然還有一種可能，就是習慣性的工作效率低，已然成為一種習慣性，並不是努力上進的體現，而是工作效率低下。其次還有一種晚上的工作精神狀態比較佳，所以說很多的工作都希望在這個時間段去完成