八段錦源於北宋，至今已有九百餘年曆史。因為其用時短、易學習、好掌握、效果顯著、不挑場地等特點，在各地廣為流傳。雖然只有八個動作，但認真練習一段時間後就會發現其大道至簡的真諦。

儘管可歸為養生氣功一類，但八段錦並不是老年人的專利。事實上，八段錦對年輕人，特別是長時間保持久坐、久站、低頭、含胸彎腰的上班族是十分有效的鍛鍊方法，而且不用花費很多時間、不用專業場地和器械，其核心和瑜伽有異曲同工之作用。

下面分別對八段錦的各個動作，分析其對年輕人的益處。

雙手託天理三焦：四肢軀幹的伸展運動。長時間久坐，保持一個姿勢後，做兩遍有利於緩解肩部、背部疲勞。

左右開弓似射鵰：極限擴胸運動。伏案久了，這個動作有利於增強心、肺功能，促進胸部、頸部血液迴圈。

調理脾胃需單舉：雙手交替拉拔，牽引肝臟脾胃，促消化、健脾胃。

五勞七傷往後瞧：五勞即心、肝、脾、肺、腎之勞累，七傷指喜、怒、思、憂、悲、恐、驚之傷神。緩解頸椎病、高血壓等因緊張感導致的不適。

搖頭擺尾去心火：強調松、靜。緩解緊張情緒、解除神經興奮。

兩手攀足固腎腰：腰、腎全身承上啟下的重要部位。該動作對強壯腰腎、緩解腰肌勞損有特效。

攢拳怒目增氣力：鍛鍊四肢、腰、眼，舒緩全身筋骨，促進氣血執行。

背後七顛百病消：鍛鍊椎骨、促進脊髓血液迴圈，調節精神。

可見八段錦各個動作，對上班族都有較好的緩解、治療效果。最後，重中之重的是，長期鍛鍊，一次迴圈做兩遍以上、動作到位才能達到效果。每天10多分鐘，換個好狀態。

年輕人練八段錦可以的，而且現在國家非常鼓勵年輕人學習和推廣，從03年開始，國家就釋出了包括8鑽井在內的4套健身氣功功法，而且把它定位為第97個國家全民推廣專案，我的主頁裡面就有關於八段錦的教學影片和示範，有興趣的可以關注學習交流一下。

八段錦適合任何年齡段的人修練。八段錦是一種簡單易學的養生動功，動作簡單，意念呼吸上的要求都較易掌握，民間有很多人都把它當做養生的法Bora修練。

八段錦年輕人可以練嗎？答案是肯定的，當然可以！首先想告訴你，我學習八段錦的時候正在讀高中二年級，還有，我讀四年級的兒子現在每天早上起床後都會練習八段錦。

之所以提出這樣的問題，估計是因為你看到，公園、廣場等處都是老年人在練八段錦的緣故吧！實際八段錦不僅適合老年人聯絡，更適合年輕人練習，只是練習的方法和側重點有所區別而已。

正如有些人所說，八段錦就是伸展操，實際八段錦最初就是古人創編的八節不同動作組成的一套健身、理療、康復體操。由於八段錦動作簡單，易學易練，所以適合各年齡段。經常練習八段錦可以柔筋健骨、養氣壯力、行氣活血，協調五臟六腑功能，現代研究也已證實，這套功法能改善神經體液調節機能和加強血液迴圈，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良好的調節作用。

下面，我嘗試著用年輕人的語言詮釋一下這套功法，希望對八段錦感興趣的年輕人能愛上這套功法。

第一式：兩手託天理三焦

早上起來，心已醒，身未醒。兩手交叉上舉，伸一個大大的懶腰，告訴自己，起床了！新的一天開始了！

第二式：左右開弓如射鵰

年輕真好，伸展雙臂用力擴胸、撐拉，喚醒人體無窮的力量，只要有一張良弓在手，哪怕是高空飛翔的大雕，呵呵！……

第三式：調理脾胃須單舉

身體終於打開了！一手用力上舉，一手使勁兒下按！男兒當自強！我有無窮的力量，可以頂天立地！

第四式：五勞七傷往後瞧

身體放鬆，腰部、脖子、眼睛以次左右後轉，給整個身體一個扭曲的擰拉伸，昨日的疲憊和辛苦，統統見鬼去吧！

第五式：攢拳怒目增氣力

雙腳半馬步，一手伸出抓握用力往回拉，一手同時，另一隻手攢拳用力往外伸，整個身體暗勁齊聚！我很年輕，我力大無窮！

第六式：兩手挾足固腎腰

第五式挺累的，我雙手上舉打個哈欠，上身屈體向下，雙手抱小腿後，先拉拉督脈；然後抬頭，用頭引領身體慢慢直立，再拉拉任脈；雙手上舉至頭頂，再打個哈欠，然後雙手左右分開向下，掌心按在後腰上，身體向後彎曲，再拉拉任脈，打個哈欠！啊！舒服！在此，我告訴所有的朋友們，這個動作非常補腎的，比那個什麼腎寶管用！

第七式：搖頭擺尾去心火

第八式：背步起顛百病消

所有的動作都練完了，我踮起腳跟同時雙手背後交叉下撐，從而使整個三焦提至最高處！深吸一口氣，腳跟重重落下，整個三焦、臟腑歸位！爽！舒服！第八式跟第一式完美的呼應，整套功法結束。

八段錦雖然簡單，但是非常科學！八個動作的歌訣即是練功秘訣，又像是對八段錦的一首讚美詩！

八個動作簡單易行，早上起床時間緊，你可以當保健操練習，上班期間，感覺累了，你可以隨便任意一個單式練習，晚上回來，工作一天很辛苦，那麼睡前，你又可以意守丹田，用最舒緩的動作，用意不用力去練習，這就是所謂的八段錦氣功。

大道至簡，八段錦動作簡單，容易上手，沒有什麼場地、服裝限制，想練就練，所以更容易長期堅持，說到這裡，我想知道你是否已經喜歡上了八段錦呢？

當然可以，練功健身養生是不分年紀的，早練早受益。年輕人練八段錦，透過伸筋拔骨可以矯正因久坐和不良生活習慣形成的身形變化。伸展肢體 ，舒活筋骨，可以活躍氣血，打通經絡，消除亞健康，讓自己少生病。透過八段錦的鍛鍊，還可以調整心態，使自己精力充沛，精神飽滿，更好的學習和生活。