大多數人第一次上跑步機都會有眩暈、噁心的反應，這是因為第一次運動身體不適應突然的高強度運動，導致大腦供氧不足就會產生短時間眩暈。

跑步機跑了頭暈目眩的原因是缺乏鍛鍊、體內熱量不足、跑步機速度太快以及跑步後立即休息導致的。

1、缺乏鍛鍊者從事激烈運動

平時出現頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀。這是機體呼器官的功能水平不能適應激烈運動時需要的反應。呼吸節律不好，使體內出現氧不足，也會發生頭暈。

2、跑步機速度太快

跑步機鍛鍊的度要根據自身的情況來定，不能一味的追求跑步的速度，最佳的鍛鍊就是以自己感覺舒適為最佳。將跑步機的跑步速度控制在自己舒適的範圍之內，也許有的朋友覺得，跑步機上的速度設定的越高，鍛鍊的效果越好，其實不然，有資料研究表明，慢跑的有氧運動比快跑的無氧運動更有益於身體健康。

3、體內熱量不足的表現

當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛鍊一段時間後才開始或鍛鍊接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因可能與體內熱量不足，血糖含量降低有關。

4、跑步後立即休息

在跑步結束之後，馬上停下來休息，容易導致肢體中的大量靜脈血淤積在靜脈中，從而出現暫時性腦缺血，進而產生頭暈眼花、心慌氣短等不適症狀。

5、由於一些疾病引起的

患慢性鼻炎,鼻竇炎,內耳疾病,貧血,高血壓的人,在運動時可出現頭昏,頭暈或頭痛.在青少年中,尤其女青少年,運動時出現頭暈,臉色蒼白,心慌等症狀時,常常與血色素較低有關.對這類原因引起的頭昏,頭暈等症狀,主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。

跑步機跑後一直頭暈怎麼辦

1、加強全面身體鍛鍊

許多例子說明，不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛鍊不足有關。所以加強身體的全面鍛鍊，是預防的重要因素。

2、作好準備活動和整理運動

準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。

3、跑步前不完全空腹

在進行長時間跑步運動或跑步比賽前，應該補充些碳水化合物讓身體在接下來的運動有足夠的糖原供給(一般短跑在跑前吃一根香蕉即可)，避免跑步後因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。

最後還想提醒一句：運動一定要循序漸進，舒適為主，運動有規律，選擇適合自己的運動專案。

如果排除心肺功能弱，一開始進行大運動量之後導致的生理不適這個原因的話。那麼這個眩暈很有可能來自於大腦的自救反應。由於人體感受平衡的主要器官有兩個，一個是眼睛，也就是靠視覺來感受平衡，一個是半規管，半規管是一種藏在人中耳中的平衡感知器官。兩種感知器官在一般情況下對於人體的平衡感知是同步且協調的，但是在特殊的條件下，比如在跑步機上跑步時，眼前的事物大多靜止，則視覺反饋給大腦的訊號是人體正處於平穩狀態，可是半規管內的體液卻在不停顛簸，則半規管反饋給大腦的訊號是人體正處在失穩狀態——這就導致了一個問題，那就是大腦無法分辨哪個訊號是真實的，在這樣的情況下，大腦的自救反應產生，這個反應會讓你想要快速吐出胃中的食物以避免食物中毒的可能，而這就是眩暈感、噁心感的由來了。

第1點就是患者體質相對比較虛弱。有很多情況下，包括貧血等等，都可能會造成運動之後的頭暈現象。第2點就是患者心律失常，尤其是在勞累的情況下會出現這方面的表現，從而引起頭暈。第3點有可能會有一些自主神經功能調節紊亂的表現。

跑步機下來頭暈的原因： 1、在跑步機上，因為精神高度集中，在加上運動所消耗的氧，導致腦供氧不足，出現短時間懸暈，這是正常人的反映。 2、由於在跑步機上跑步，是機器帶人跑，而不是人自身控制，這是跑步節奏上的影響，也會導致頭暈的現象。 3、自身原因，頭暈多數是氣血不足，大腦缺氧導致的，供氧量不足。 4、運動量超負荷，跑步路程超自身平常過多，超出自己身體所能承受範圍，也會導致頭暈的情況！ 5、跑步機速度調的過快，心肺呼吸的節奏跟不上，由有氧運動變為無氧運動，導致後果就是大腦缺氧、頭暈噁心的情況！

這個因素有點多了，是隻有一次暈眩還是經常暈眩？還是隻要一上跑步機就暈？如果是跑的太快了那不在跑步機上跑你也會暈。如果沒吃東西跑步那就是低血糖可能性比較大，如果是吃多了那就下來歇會吧。還有就是一些疾病，這些都要去醫院檢查了。

上邊說的這些都是比較容易考慮到的問題，比較好解決，我說一下我實習時候那個健身房給我的經驗吧。

我在的那個健身房是地上兩層地下一層的，因為現在的健身房一般佔地面積比較大，所以都會選擇地下的，這樣一個是房租便宜，還有一個是地下做游泳池比較方便。地下健身房因為空氣流通是很大的問題，人少的時候還好，人多的時候出現胸悶和眩暈是特別正常的事情了，本來通風就不好，人多，再加上如果有泳池，更憋的難受。還有就是新的健身房健身器材也是散發味道，在地下不通風味道很難去除，時間久了會頭暈噁心。

所以，建議大家選擇健身房還是選擇地上的，有窗戶的，貴是有貴的原因滴