不會啊，我以前也抽菸，開始決定跑步以後就沒抽了，跑步其實和抽菸挺衝突的，跑步要用到心肺功能，也能鍛鍊到心肺功能，抽菸的話心肺功能多少是有點問題的。

很久以前我長跑還行，校運動會雖然說取不到什麼好名次，但是也能代表班級跑完全程，也算是重在參與，畢竟很多人都是起個跑就不知道溜到哪裡去了。再後來養成了抽菸的習慣，一晃這麼多年過來，偶然的一個機會被朋友領著去夜跑，發現自己早已不復當年，僅僅只能跑一公里左右，於是以此為契機戒掉了香菸，開始跑步，距今已經兩年。慢慢的從以前的配速7 8分鐘提到了配速5分多鐘，距離也由以前的一公里，到後來輕輕鬆鬆的7公里左右，如果狀態好10公里也不在話下。

想要鍛鍊的話，還是別抽菸了吧，畢竟是兩件衝突的事情。附點以前戒菸時候堅持打卡激勵自己的記錄吧。

2012年開始快走減肥，那時煙量一天30只左右，煙齡25年。用了一年半減了三十多斤，然後逐漸跑步鍛鍊，剛開始時跑完步幾個小時不想抽菸，半年後就全戒了，很自然。至今戒菸五年，已完全聞不出當年抽菸的菸草香味，覺得很難聞。

我沒跑步以前也是抽菸的，跑步後就沒抽了。不過抽菸搞的牙齒好黑，洗牙都不怎麼管用。也是挺悲催的！

不過抽菸確實對心肺功能有影響，容易造成呼吸急促，不利於跑步提升心肺。而跑步中的呼吸節奏又非常重要，每當你呼吸節奏掌控不好時，你都會跑的非常費勁，長此以往會容易產生厭跑情緒。所以良好的心肺功能是跑步的基本，均勻的呼吸節奏，平穩的心率才能達到跑步的最佳節奏。吸菸能戒掉的話，最好還是戒了吧！畢竟這玩意是有害無益的！

每個跑步的朋友知道抽菸是心肺功能的一大危害，但是隻有吸菸本身的人能夠明白，煙能夠給自己帶來什麼，就我自己吸菸有時候因為費腦子，轉不開，需要調和一下，所以就是否吸菸這一點我保持中立的態度。

另外有個想法，喜歡吸菸的朋友如果跑步還不能戒掉，那希望平常自個吸自己的，杜絕讓別人吸二手菸。我並不是鼓勵抽菸，對於煙不離手，一天一包煙都不夠抽的朋友而言，我建議適當控制比較好，最好能控制一天一兩支就行，同時有機會認識一兩個腫瘤醫院的醫生，看看他們經常切除的肺器官，你會覺得噁心要死掉了，那時候想必會更加懂得控制自己吸菸的量。

當然也存在有的跑馬高手，一直以來煙不斷口，就如曾經杭州馬拉松賽道上，有個好幾十歲的老馬，不到一包煙跑完全場，淨成績還是338，但是這也只是個別人能夠達到這地步，對於大眾而言不可取。我自己的話，對於菸民來說可能不能算吸菸，我一個月抽菸也就一包左右，平常需要大量動腦子以及特別煩惱的時候，會給自己來一支香菸，緩緩忘記一切，能夠給自己形成一定的放鬆意識，另外我覺得我有一點做得比較好，自己吸菸基本不會給別人造成吸二手菸的機會，我躲著吸……最後，儘管是中立態度，但是仍然希望嗜煙的朋友適當控制自己，最好能夠做到戒菸狀態，然後自己吸菸就吸，但是一方面控制量，尤其跑步的朋友，另一方面不要給被人吸二手菸機會，不然就很可恥了。

為了自己的身體，抽菸總是不好的。

相關跑步的知識如下：

最適宜跑步的時間

　　理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

　　下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。

　　黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

　　晨跑夜跑的優劣

　　晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。

　　夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。

　　上班族如何安排跑步時間？

　　建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。

　　老年人如何選擇合適的跑步時間呢？

　　忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。

　　晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。

　　空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。