凡事都有利弊，兩個方面，遇事處理問題，應該多想幾個為什麼？為什麼要這樣做？這樣做有什麼好處和有什麼壞處。所謂三思而後行

人在社會 中 我們做事是 道德準則和法律為依據的 不是把自己 的 個人 情緒帶到 工作中

現代社會人們壓力大，難免出現心情壓抑，心情壓抑對現代人影響極大，會使情緒發生很大變化，喜怒無常影響身體健康。當心情出現壓抑的時候，要怎麼辦呢。實際上，不同的人會有不同的處理辦法的。那可以從哪些方面做可以緩解壓抑呢？小編整理了幾個方法供大家參考。

　　1注意力轉移。

　　心情壓抑的時候，不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然後去做其他的事情，等過一段時間後，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會，再去處理，就會好很多。

　　2適當地發洩。

　　不開心的事情不要壓抑在心裡，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場，可以把心裡的不快都隨眼淚排出來，或者是在不開心的時候適當放鬆自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發洩的方式很多，除了前面兩種，還有進行適當的運動、唱歌等，發洩情緒的時候要注意場合，不要自己發洩而影響到了別人。

　　3來一次旅行

　　心理壓抑太久會讓自己的心理變得扭曲，這不是開玩笑的，一個人長時間處於壓抑的狀態是會引發抑鬱症的，所以在壓抑的時候要學會釋放自己，那就來一場說走就走的旅行吧！旅行能讓你看到不同的人和事，美景還能讓你有視覺上的享受，這樣能開闊心境，就不會經常去想不開心的事了。

　　4自我控制

　　語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

　　5找他人傾訴

　　很多事情壓抑在心裡是很難受的，容易積多成病，這時需要找一個信任的人來傾訴一下，把自己心裡的痛苦和難受說出來，值得你信賴的那個人絕對會安慰你、開導你，這樣你就像上了一堂哲理課，心情一下子豁然開朗了，覺得那些讓自己不愉快的事情根本沒什麼大不了的。

　　6運動緩解壓抑

　　運動能促進大腦分泌內啡肽。內啡肽是一種自然的類似鴉片的神經遞質，因而被稱為天然的止痛劑，能帶來欣快感，幫你舒緩壓力。戰鬥或奔跑是應激狀態下本能的反應。順應體內應激激素的作用，在心跳加快、肌肉充血、血壓升高時，運動有助於釋放能量、緩解壓力。運動讓你的大腦有東西聚焦，給你與自己對話的機會，不再思緒紛擾。運動時對身體的控制讓你恢復對自己的控制感；對運動挑戰的克服幫你提高自信。運動後帶來的機體疲勞和放鬆能讓你睡眠更香，進食更營養，從而走出壓力導致更大壓力的惡性迴圈。

　　7學會自我調適

　　緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感。這個時候就應該及時地放鬆自己，保持心理的平衡和寧靜。

心理準備著——該讓我承擔責任，堂堂正正的擔起義務，任勞任怨無怨無悔在所不辭才能踏實穩妥！有股自我犧牲精神的正能量！

處理事情不魯莽、不極端、不壓抑，充分考慮到他人、環境，也表達了自己，其實是薩提亞所說的那種“表裡一致”溝通模式，是一種比較成熟的讓自我、他人、環境都舒適的人格境界。這需要不斷的自我成長才能抵達。

這是一個很好的問題，在這裡談談我的看法。

1、          接納不完美的自我。

我們的出生是不可選擇的。由於小時候沒有得到愛和自由充分滋養，長大成人的我們可能帶著原生家庭各種各樣的烙印和傷疤。因為內心的自卑，我們可能隨時隨地地啟動防禦模式，隨時隨地會情緒化地發洩。也可能，是另一種極端，活在他人的價值標準裡，壓抑自己，不敢表達，害怕被傷害。每一個存在，都有它之所以成為它的緣由。我們首先要以慈悲之心愛護自己，接納自己的不完美狀態。這又有什麼呢？畢竟這世界上還沒有一朵不曾受傷的花。

2、          自我覺察

提出了這個問題，能感受到你已經開始覺察自我了，這是一個良好的開端。無論你是情緒化的、經常傷害到他人或者環境的，還是壓抑自我以討好他人而存在的，都要安靜下來，認真審視一下自我的狀態：我的情緒背後，有什麼樣的需求？需求的下面是什麼樣的期待？期待的下面，又是什麼樣的信念？一層一層，剝繭抽絲。你會發現一個從未看到的自我。這裡推薦兩本書《新家庭如何塑造人》《擁抱你的內在小孩》。

3、          自我成長

一種方法是“事上煉”，就是王陽明先生說的“知行合一”，讀萬卷書，行萬里路，閱人無數。經歷多了，格局大了，心中通達了，原來天大的事兒，也都不是事兒了。比如，如果你是一隻貝，一粒小小的沙子可能就會讓你很難受，如果你是一片海，所有的泥沙都可以放下，當你放下時，就有了定、慧，能以一種比較理性、客觀的方式處理各種事情。

再有一種比較快的方法，就是系統學習經典文化或者心理學，比如我們的儒家、道家、佛家的文化，都是完整的問題解決系統。我個人，是透過學習儒家、道家和西方的心理學，不斷地促進自己的心理成長的。現在來講，基本上不會壓抑自我，能夠讓自性得到比較好的舒展和表達，情緒化的情況還會存在，但越來越少出現了。我相信隨著學習實踐的深入，一切都會越來越好的。希望這些能夠對你有幫助。