減肥的動力夠了嗎？真正的瞭解減肥到底減什麼，明白肥胖將給我們帶來哪些危害，科學的減肥方法是什麼，這些都瞭解了你就一定能堅持下去。

減肥是其實就是一個健康的飲食習慣和一個好的生活運動習慣，而這個好習慣需要終身堅持，這樣才能有一個好的身體和一個標準的體重，究竟體重是多少呢，參考這個公式：男性=（身高cm-100）*0.9公斤。這個數字浮動範圍不超過10%。女性=（身高cm-100）*0.9公斤-0.25。也是浮動範圍不超過10%，否則就是偏胖或者偏瘦，一個健康的身體首先得是一個標準的體重。

一定要注意，靠減肥藥物或者節食太厲害都是不健康的，不但不能減肥，反而會給自己造成疾病。

不會。

減肥是需要一定毅力的，關鍵還是在堅持。

如果想只做50%，那麼從一開始，就已經失敗了。

首先，古語有云，行百里路半九十，失敗往往都是因為沒有堅持，然後由於各種理由失敗，而連一開始就想做一半的，我不相信會成功。

其次，換另一個角度，可能是一開始把目標定的比較大，這樣如果能做到一半，也能達到目的。但這樣的話，你確定就一定能做到一半嗎？

綜上，我覺得減肥是一個長期的過程，而且更重要的是一種習慣上的改變，而不是做幾天大強度訓練就能達到的事情。

百分之五十？是堅持合理膳食或者堅持運動？減肥成功的概念是什麼呢？

減肥成功不僅要把體重控制下來，還要保持體重不上升，而且身體狀況要好。而單靠運動或者飲食肯定是肯定行不通的。

50說明你成功一半了呀，那就再堅持50%唄。大不了。胖幾斤，然後過段時間再減，再胖幾斤過段時間再減總有一天會瘦下去的。

堅持哪些習慣可以做到減肥之後不反彈？

肥胖是現在許多人都會面臨的一種問題，由日常中的一些不良飲食或是飲食習慣所造成，還有缺少體育鍛煉也使身體內過剩的能量無法消耗出去，而以脂肪的形式囤積起來的另一個原因。所以，減肥也並不是像人們所想的那麼困難，可怕的是減肥之後又反彈，那麼想要減肥之後不反彈，我們需要注意哪些問題，下面一起來了解下吧！

體育鍛煉

　　1、運動要持之以恆；除了透過飲食來達到減肥的效果，我們還可以透過日常的體育鍛煉來進行減肥。就算是在減肥成功之後，我們也不可以有一絲的鬆懈，還是需要堅持運動，例如練瑜伽或是透過一些運動器材來穩固和美化我們的身形。每天運動所消耗的能量、卡路里都是避免身體脂肪累積的，此外，游泳也是一項很好的減肥運動，可以使我們的身形顯得更纖長，形體更加優美。

　　2、促進淋巴迴圈；淋巴系統對於身體內的液體和養分的分配起著重要作用，像我們平時習慣性的蹺二郎腿就會阻礙了淋巴系統的迴圈作用，導致下半身易出現浮腫現象。所以我們可以透過一些按摩來促進淋巴系統迴圈，排除體內過多的液體，恢復正常的液體迴圈，以此來達到減肥、消水腫的效果。

　　3、避免攝入過多澱粉含量高的食物；澱粉會在我們體內被轉化為各個機能都所需要的葡萄糖，為其提供能量，但是過多的葡萄糖則會轉化為脂肪，這也是為什麼吃多了澱粉含量高的食物易發胖的主要原因。雖然也可以作為主食，但是這種減肥方法是不可取的，長期食用可能會導致營養單一、骨質疏鬆等情況，還會導致減肥成功之後又反彈。

宵夜

　　4、睡前2-3小時不宜進食；睡前吃宵夜，除了傷胃更會使脂肪囤積，造成肥胖。如果是因為工作原因，需要補充能量，儘量吃些簡單清淡易消化的食物，避免過飽，以免加重胃部負擔。

　　5、三餐定時定量；三餐記得要按時吃，可以根據自己的情況，為自己量身打造一份屬於自己的健康減 肥飲食清單，既能補充營養又可以避免攝入過多的熱量，造成肥胖和引發胃病。

沐浴鹽

　　6、巧用沐浴鹽；我們可以選擇一些顆粒狀比較大的沐浴鹽，洗澡時，透過帶動沐浴鹽進行身體按摩後用溫水清洗，能有效促進血液迴圈和新陳代謝的作用，還能促進淋巴系統排毒，減肥瘦身。

煎炸食物

　　7、高熱量、高脂肪食物要少吃；就算是減肥成功之後，也不能胡吃海喝，要遠離煎炸辛辣這些刺激性食物，因為食用過多，反而會增加卡路里導致反彈，同時還會刺激胃部，造成胃黏膜損傷，產生腹痛、腹瀉等一些胃腸道疾病。

　　我們瞭解到，減肥是需要持之以恆的，不能因為減肥成功就開始無所顧忌，反而導致減肥成功之後又反彈，悔不當初。

我覺得能，因為我最近也是在減肥早飯中飯什麼都吃晚上吃一點點菜，過後不在吃東西然後晚上一個鐘頭的運動也瘦了好多，但也要體質。我是屬於太嚴格的要求反而會早早地放棄因為堅持不了，太多人在減肥的過程中堅持不了不吃還要運動，所以要找到自己能堅持和適合自己的方式。

俗話說的好，“管住了嘴，邁開了腿”，你肯定能減肥成功

凡事都絕對不是偶然的，你在減肥之前先問問自己為什麼要減肥，如果只是心血來潮的想瘦一點，那你的想法肯定會泡湯

減肥首先保證少吃熱量高的東西，當然了，你說我不知道哪些東西熱量高也沒有關係，切記2點，1.不吃甜食，2.不喝碳酸飲料，這是必須的，做到這個只是第一步，第二，就是運動，運動的事看一下我的文章吧，祝你一瘦再瘦！

我原先180斤，現在白天我一邊工作，晚上有時間就去健身房，要是沒時間，晚上我也會抽個10分鐘左右時間在瑜伽墊上運動一下，堅持就會有效果