每個人都想天天都快樂，可是很多時候會因為生活瑣事，工作的不順心而影響到心情，所以我們應該學會調節自己，讓每天都快樂一點。

早上醒來開啟窗呼吸一下新鮮的空氣，如果天氣特別好，心情也會莫名的好起來，適當的活動下身體，精神也會不錯哈

遇到不開心的事，不如吃點甜甜的東西吧，感覺會好很多。

每天都開心的人一定是容易獲得滿足感的人，所以我們要學會知足常樂哈

快樂是一種財富，是每個人都想得到的。何謂快樂：快樂是願望的滿意度。願望越低，滿意度就越高，也就越快樂。就是人們所說的“知足者常樂”。

我是一個很容易滿足的人，哪怕是每天很平淡的生活我也能過得開開心心。那麼，我是怎樣規劃每天的日常呢？ 首先，找自己感興趣的工作，這樣才有精神上的動力，有動力的工作才會感覺輕鬆，心情才能美美噠！ 。 其次，晚飯後，散散步，跳跳廣場舞，聽著音樂，搖擺著舞姿，那心情感覺真好！ 最後，每晚睡覺前必讀一小時的書，看書能提高修養，愉悅身心，在增長知識的同時也開闊了視野，內心靜諡。

這些都是我每天平淡的生活，但過得很開心、快樂。因為滿足所以快樂。

我想說的是快樂其實很簡單，不用像規劃人生，夢想那樣有周詳的計劃與細節！

比如，早上上班時有愛人為你備好了豐富美味的早餐；中午休息間老師發來孩子在幼兒園玩樂和上課的影片解，那一張張萌萌天真無邪的笑臉，想必你看到了一定是個開心的表情，你嘴角會微微上揚，內心一陣樂！工作中同事互幫互助，解決工作的一個個難題，老闆的表揚都是值得開心，讓你快樂的事情！下班歸家有愛人準備的一桌冒著熱氣的飯菜，孩子為你拿鞋，給你講了在幼兒園發生的大小事……全家圍著桌子吃著晚飯，城市的燈光那麼溫暖，快樂就是源於對家的熱愛，對工作的付出與收穫！生活，工作，愛人，孩子，親人，朋友和同事等等就是快樂的源泉！懷著感恩的心，凡事樂觀積極對待，處處都是快樂！

自我管理在我們的日常生活、工作和學習中扮演著相當重要的角色。我們要想發展，必須善於自我管理，知道自己的位置處於哪裡，才能發揮自己的長處，取得更高的成就。厭倦感，相信每個人都有這樣的時候，尤其是當自己心情不好、情緒低落時，厭倦感就更加強烈。人一旦疲憊時也會產生厭倦感，疲憊並非勞動所致，高度緊張和焦慮不安才是疲憊的罪魁禍首。即便面對一些重要的工作，和會見重要的人時，也擺脫不了一定的厭倦感和疲憊感，它影響了我們的工作，干擾了我們的人際關係。所以，消除厭倦感就變得尤為重要！

夲人於2017年年底退休，剛退休時也是閒的很，練過書法，進過聲音班，後來都放棄了。練書法得有個好耐心，可咱這性格是驢脾氣、急杆子，根夲沉不下心來，沒練完一夲帖子就放棄了。再說進聲樂班，不能說老師教的不好，可能是咱下的功夫不到吧，反正學了一年多自己覺得沒啥進步就再也不想學了。

不過有三個愛好倒是始終堅持著。第一個是騎行，這個規劃從退休前三年就開始實施了，到現在差不多堅持了快五年了。只要天氣好適合騎行，那麼必定要騎出去，上山，下川，三五十公里，百八十公里，性馬由韁地出去走走，不亦樂乎？騎行使我強壯了身體，開闊了眼界，結交了新朋友，我很享受騎行這項運動。第二個是唱歌，從退休後到公園散步就開始唱歌了，差不多唱了也快兩年了。那是剛退休時怕不運動自己身體會有問題，每天上午出去到公園走一到兩圈同時唱一到兩圈的歌，什麼煩惱呀，愁悵呀，統統忘掉，有人會笑話？笑話他笑話去吧，我高興就行，我享受我的歌唱。還有就是彈電子琴，這臺電子琴是朋友送的，在家放了好幾年我根夲就沒動過。退休後有時間了，咱也練練，也沒人教，從網上買夲書裡邊有影片跟上多練就行。現在咱也能用分解和絃彈一些曲子，柱式和絃那就不用說了會彈的曲子更多些。只要有空就彈，彈到忘我時，有時競忘了吃飯，老伴一頓吼，才想起來該吃飯了。

透過上述的幾件事可以看出，快樂是自己選擇和規劃的，你願意高興去做某件事，你就是快樂的。享受快樂的方法很多，唱歌、跳舞、寫書法、健身、遊戲、彈琴、養花弄草等等不一而足，只要一做這些你心情舒暢，你就是快樂的。天天做我們願意做的、高興去做的，那就是規劃我們的快樂，您說是嗎？

人生在世每個人不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事，讓自己每天快樂多一點。以下三種方法調節自己的情緒.：

1、當情緒不好時有意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解。

2、把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的物件,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.

3、當想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度。

人活著沒有一個人的人生是一帆風順的只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭Sunny總在風雨後!