妊娠期糖尿病的孕婦能吃哪些水果？

低糖適合孕期吃的水果有很多，番石榴、雪蓮果、檸檬、蘋果、櫻桃等。他們不光含糖低，升糖也不快，所以適合妊娠期糖尿病的孕婦吃。

這些水果有什麼好處？

常吃低糖水果可以降火降壓，尤其是雪蓮果，熱量低、果寡糖醇高，而且富含豐富的膳食纖維，可以調節腸道達到通腸潤便的效果，可以改善孕期便秘的情況。水果中的各種微量元素和維生素也可以保證孕期飲食要求的多元化。

其實根據題主的描述，如果糖耐測試沒問題，一般不考慮一定是妊娠期糖尿病，但是題主也要儘量低糖飲食。榴蓮不能再吃了，因為本身糖分高升糖快，容易引發孕婦胎熱，對胎兒和孕媽來說都不是一件好事，一定要引起重視！

看了題主的情況，的確吃水果過量了，所以才會造成糖分攝入過多，引起妊娠糖尿病。當然不一定就只能吃醫生推薦的這些蔬果，黃瓜、西紅柿之類的，有很多水果屬於含糖量不算高也好吃的水果，或者果糖含量較高，不容易升糖快的水果，比如蘋果、梨子、櫻桃、草莓、柚子、獼猴桃、西梅、西柚，而且最重要的不是能不能吃甜度高的水果，而是量上的把握。前面吃的榴蓮、葡萄，如果在一定量，肯定是不會誘發妊娠糖尿病的，所以，如果想吃甜一點的水果也可以，但一定就不能吃那麼多了。

如果還是控制不住一下子吃很多，那就要弄清楚妊娠糖尿病的危害。首先容易造成胎兒發育影響，特別是會影響胎兒肺部的發育，出生後還可能造成胎兒巨大、巨頭，畸胎等情況，有可能導致孕媽媽難產，還會威脅到母體自身的安全。另外，懷孕是有妊娠糖尿病而且不加以控制和調整，孕後患二型糖尿病的機率會大幅增加，有些孕媽媽甚至於孕後血糖也得不到恢復，莫名其妙就成了糖尿病，糖尿病就不是妊娠糖尿病是一種暫時的情況了，而是終身疾病，所以，請孕期有妊娠糖尿病的媽媽都要引起重視，配合醫生控制自己的血糖。

可以儘量避免一些高糖食物，飲食儘量清淡，水果適當食用不宜過量，特別是避免含糖量較高的水果過量食用，例如葡萄、荔枝、龍眼、榴蓮、山竹等。

孕期糖高的媽媽需要調整三餐和加餐食物種類的攝入。

主食類把精米精面換成糙米雜糧等，搭配著著吃，多吃綠葉蔬菜。飲食上也要忌高鹽高糖重油。只要飲食合理化，有可能控制住的，並且水果也不是一定不能吃，可選擇的還是很多，只要注意量就好。也並不是說含糖量低的水果就一定適合，還要參考其升糖指數的高低。

升糖指數GI高低標準升糖指數＞70為高升糖指數食物，它們進入胃腸後消化快，吸收率高，轉化為葡萄糖的速度快，血糖迅速升高；升糖指數＜55為低升糖指數食物，它們在胃腸中停留時間長，吸收率低，轉化為葡萄糖的速度慢，血糖升高慢，人體有足夠時間調動胰島素的釋放和合成，使血糖不致於飆升。

具體哪些水果可以食用：

1.蘋果：升糖指數GI=36

蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，都是對人體非常有益的元素，建議每天食用一個為宜特別是糖媽媽，不可多食。

2.柚子：升糖指數GI=25

柚子含有非常豐富的營養價值，它裡面含有大量的營養元素，其中包括身體所需的蛋白質和有機酸，它裡面還含有多種維生素和鈣磷鎂鈉等身體所必需的微量元素。柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。

3.櫻桃：升糖指數GI=22

果實富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素。櫻桃含鐵量高，每百克櫻桃中含鐵量多達5.9毫克，位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。

除此之外，最適合食用的其實是西紅柿和黃瓜，加餐的時候當成水果來搭配吧哈，雖然辛苦點，但是孕媽媽不可大意，血糖如果不控制，太高了，都胎兒的生長髮育不利，會出現很多危險，而且容易生下巨大兒，為了寶寶和自己的身體健康，認真控糖啊。最好買個血糖儀每天在家裡監測一下，不過天天要扎手很疼。

我是一個混跡育兒圈10年終於得以自己施展拳腳的雙胞胎寶媽，是朋友圈中的輔食達人，育兒小百科，愛生活愛分享，正能量爆棚的我期待與您一起同行，在育兒育己的路上共同學習成長哈。記得幫我點贊關注哦哈，謝謝！

任何拋開劑量來說後果都是在耍流氓。

懷孕什麼都不能吃還有什麼生活質量可言？其實什麼都能吃。但是重點是吃多少的問題。

就我自己的經驗來說吧。

我孕期空腹正常，耐量超了。整個孕期什麼都吃，但是餐後血糖控制在一小時7,8,兩小時6.7。寶寶出生3.45公斤。42天覆檢糖耐正常。

我的例子當然和自身身體狀態有關，每個人都不一樣。所以更加推薦的飲食方法是監測血糖來吃東西，什麼都吃。