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1 # 創意中考體育
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2 # 舶來的世界TI游泳
感謝邀請，自由泳手過中線主要指的是手臂在入水的時候超過身體縱軸的，網上能搜尋到的原因基本上就5條，問答中其它的回答也都有回答，不過說實話，我感覺列舉出的這五條我理解起來是有些困難的，其實我覺得根本沒有那麼複雜，對於很多遊自由泳時手過中線的愛好者來說我覺得最主要的原因就是不能做到肩髖同時側轉，有的人是肩帶動髖去轉，有的是髖帶動肩去轉，無論是肩帶動還是髖帶動身體的側轉，身體都是擰著勁兒的，這就很容易造成手過中線。其實這在陸地上試著去做一下自由泳的側身加移臂的動作就會很容易感覺到，當肩，髖擰勁轉動的時候，手臂就會很容順勢移向身體內側，從而超過中線。下面這個動圖的演示也不難看出，肩髖是有些擰勁的吧。所以想要手不過中線，首先要到的是在遊進的時候能夠保持身體的穩定性，要讓肩髖在同一個水平面上進行側轉，也就是要利用好核心力量，要讓身體的軀幹帶動整個身體進行側轉，這當然也需要有良好的打腿動作來控制身體的平衡才行。
其次，就是要做到高肘移臂。高肘移臂的好處我覺得就是能讓自己找到更好的手臂入水的位置。可以利用高肘移臂有意識地把手移向外側，這樣在划水的時候手的位置基本也就不會超過身體的中線。高肘移臂其實也並不難，在以前的問答中我也回答過，只要身體的側轉動作能夠做到位，那麼高肘移臂自然也就不會是問題。
另外再說一下划水的時候手過中線的問題。其實划水階段手過中線的原因主要就是在入水階段手臂就以及嚴重超過中線了。入水的時候手過中線，划水的時候手也過中線，這就容易造成身體左右晃動，上半身和下半身是一種扭曲的狀態。不過在推水的時候，手股中線也是正常的，很多人也都過中線的，注意抱水的時候不超過中線就行。
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3 # ChaliE
自由泳是一項競技水平較高的泳姿，以動作簡單、水中速度最快的泳姿贏得了大眾的喜歡。但是要想把自由泳遊的漂亮，還需要再劃臂的時候不能夠劃過中線，否則你的自由泳會左右扭動，反而導致速度不夠快，動作不夠沒。這篇文章我們一起來討論一下如何防止自由泳的手臂不過中線。
過中線的原因
1.手過中線主要是因為打腿不過關或小腿打腿所導致的身體控制平衡能力不足。
2.手過中線，是頭部未能保持穩定，身體呈蛇形前進。
3、側肩提肘，應是拇指先入水而不是食指先入水，沿肩線前伸。手過中線的問題，一般是自己看不到自己手過中線。
4.手臂太用力了，過於主動前伸手臂，同樣會導致過中線。
5.小臂沒用大臂前拋，而不是小臂帶著大臂前夠，平時練習大臂不用小臂，而且先在肩外入水，糾正一下，然後在回到肩的正前方。
如何改進
1.必須在剛學習自由泳的陸上模仿動作時就要明確自由泳的技術動作，手臂不能夠過中線。透過長期的模仿練習達到固定動作的作用。
2.半陸半水練習的時候，由於增加的水的阻力，手臂由於力量不足會出現扭動的狀態。出現這個情況後第一個就是要繼續強調自由泳手臂的正確動作，其次就是要強化手臂的力量。
3.在水中練習的時候如果出現了身體蛇形扭動，就需要上岸繼續強化打腿練習，嚴格打腿動作的技術要點，打腿帶動小腿打水，並且強化身體的核心力量。
4.完整練習的時候面對各種情況應該及時和教練進行交流，認真的做好、做標準每一個技術動作。
總結
在自由泳的練習過程中，首先一定要在大腦中有一個運動模型，透過模仿練習固定技術動作，其次就是練習的時候不能夠偷懶，一定要按時保質的完成練習任務，最後有問題要及時和教練溝通，或者讓同行的朋友給你拍一段影片，回家繼續琢磨技術動作。
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4 # 侶克
手過中線，或者入水手太靠外，主要原因是沒有做過入水手分解練習，練習方法是正常遊，本來頭是看向池低，改為頭向前看，看入水手在哪個位置，同時觀察入水手是不是向前插，還可以糾正過度前交叉。下圖是職業運動員在自我糾正入水手。
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5 # 一枚滷蛋
過中線的原因
1.手過中線主要是因為打腿不過關或小腿打腿所導致的身體控制平衡能力不足。
2.手過中線，是頭部未能保持穩定，身體呈蛇形前進。
3、側肩提肘，應是拇指先入水而不是食指先入水，沿肩線前伸。手過中線的問題，一般是自己看不到自己手過中線。
4.手臂太用力了，過於主動前伸手臂，同樣會導致過中線。
5.小臂沒用大臂前拋，而不是小臂帶著大臂前夠，平時練習大臂不用小臂，而且先在肩外入水，糾正一下，然後在回到肩的正前方。
如何改進
1.必須在剛學習自由泳的陸上模仿動作時就要明確自由泳的技術動作，手臂不能夠過中線。透過長期的模仿練習達到固定動作的作用。
2.半陸半水練習的時候，由於增加的水的阻力，手臂由於力量不足會出現扭動的狀態。出現這個情況後第一個就是要繼續強調自由泳手臂的正確動作，其次就是要強化手臂的力量。
3.在水中練習的時候如果出現了身體蛇形扭動，就需要上岸繼續強化打腿練習，嚴格打腿動作的技術要點，打腿帶動小腿打水，並且強化身體的核心力量。
4.完整練習的時候面對各種情況應該及時和教練進行交流，認真的做好、做標準每一個技術動作。
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6 # 里奧的發小
1.必須在剛學習自由泳的陸上模仿動作時就要明確自由泳的技術動作，手臂不能夠過中線。透過長期的模仿練習達到固定動作的作用。
2.半陸半水練習的時候，由於增加的水的阻力，手臂由於力量不足會出現扭動的狀態。出現這個情況後第一個就是要繼續強調自由泳手臂的正確動作，其次就是要強化手臂的力量。
3.在水中練習的時候如果出現了身體蛇形扭動，就需要上岸繼續強化打腿練習，嚴格打腿動作的技術要點，打腿帶動小腿打水，並且強化身體的核心力量。
4.完整練習的時候面對各種情況應該及時和教練進行交流，認真的做好、做標準每一個技術動作。
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過中線的原因
1.手過中線主要是因為打腿不過關或小腿打腿所導致的身體控制平衡能力不足。
2.手過中線，是頭部未能保持穩定，身體呈蛇形前進。
3、側肩提肘，應是拇指先入水而不是食指先入水，沿肩線前伸。手過中線的問題，一般是自己看不到自己手過中線。
4.手臂太用力了，過於主動前伸手臂，同樣會導致過中線。
5.小臂沒用大臂前拋，而不是小臂帶著大臂前夠，平時練習大臂不用小臂，而且先在肩外入水，糾正一下，然後在回到肩的正前方。
如何改進
1.必須在剛學習自由泳的陸上模仿動作時就要明確自由泳的技術動作，手臂不能夠過中線。透過長期的模仿練習達到固定動作的作用。
2.半陸半水練習的時候，由於增加的水的阻力，手臂由於力量不足會出現扭動的狀態。出現這個情況後第一個就是要繼續強調自由泳手臂的正確動作，其次就是要強化手臂的力量。
3.在水中練習的時候如果出現了身體蛇形扭動，就需要上岸繼續強化打腿練習，嚴格打腿動作的技術要點，打腿帶動小腿打水，並且強化身體的核心力量。
4.完整練習的時候面對各種情況應該及時和教練進行交流，認真的做好、做標準每一個技術動作。
總結
在自由泳的練習過程中，首先一定要在大腦中有一個運動模型，透過模仿練習固定技術動作，其次就是練習的時候不能夠偷懶，一定要按時保質的完成練習任務，最後有問題要及時和教練溝通，或者讓同行的朋友給你拍一段影片，回家繼續琢磨技術動作。