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在所處時間較長的房間內，比如辦公室、臥室以及電腦房等等，在這些房間角落各放一盆水，有條件的最好放冰水，然後再開風扇（最好是那種房頂上裝的），如果房間大就多放幾盆水，降溫效果還可以。

推薦用游泳的方式消暑降溫，不要到湖、海中去遊，最好是室內游泳池，游完泳之後用稍微有些溫的水沖洗一下，水溫一般與體溫差不多，略低於體溫較好。

白天的時候把室內窗簾全部都拉上，窗簾最好用淺色的布（一般米色、淺黃色較好），到晚上收了Sunny之後就把全部門窗都開啟通風，一般六七點鐘以後的風比較涼快。

消暑降溫，我說一個比較簡單的。毛巾衝一衝冷水，敷一下。別看它就這麼簡單的，其實效果也很好。這樣做的話，面板表面會留下水珠，水珠蒸發時，帶走了體內多餘的熱量，就會感覺比較涼爽。或者，吃一些可以解暑的，比如，綠豆粥。煮之前，可以像煮飯那樣，將綠豆放進水中撈撈，和淘米類似，然後將豆和清水倒進高壓鍋裡，煮至鍋蓋上出些水。然後降到中小火（電磁爐用900W的功率）。關火降壓即可出鍋，小心燙

大家好！

我來給大家共同分享學習一下如何消暑和降溫？

首先消暑降溫的環境大多數都是在夏天，因為夏天的太陽大溫度也高，作為一名醫務人員我們發現中暑大多數也在嚴熱的夏天。所以在夏天是我們如何消暑降溫的最需要的時節。消暑和降溫是我們防中暑的好方法。首先我們在門和工作當中要先降溫，出門在外降溫的選擇只能撐傘戴帽子還有在陰涼的樹林下等等避避太陽，然後扇扇子吹空調吹吹風扇也是能達到降溫的目的，再或者去泡泡涼水也行。這都是降溫的好方法。

其二我們來談如果消暑，夏天天氣非常嚴熱，也是太陽最大人體最容易冒汗的季節，所以很多人容易在這個時節在太陽底下，嚴熱工作車間和崗位中暑。所以消暑是我們防止中暑的好方法。消暑首先我們要從上面所說的先降溫。然後要到補充水份和鹽份。出汗多了體內的體液和礦物質等微量元素大量到隨汗液排出體外，加上體內溫度升高就容易中暑。所以在降溫的前題下我們要補充水份，最簡單最便宜方便的方法就是淡鹽水。還有西瓜，綠色海帶湯……當然也可以適當按各個人的體質吃點冰涼西瓜和飲料。

消暑降溫，我說一個比較簡單的。毛巾衝一衝冷水，敷一下。別看它就這麼簡單的，其實效果也很好。這樣做的話，面板表面會留下水珠，水珠蒸發時，帶走了體內多餘的熱量，就會感覺比較涼爽。或者，吃一些可以解暑的，比如，綠豆粥。煮之前，可以像煮飯那樣，將綠豆放進水中撈撈，和淘米類似，然後將豆和清水倒進高壓鍋裡，煮至鍋蓋上出些水。然後降到中小火（電磁爐用900W的功率）。關火降壓即可出鍋，小心燙

預防中暑除了要注意身體狀況、環境、飲食和常備一些防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預防中暑的最佳方法之一。以下介紹6種降溫飲品：

1、山楂湯：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛，放入白菊花100克燒開後撈出，然後放入適量白糖，晾涼飲用。

3、綠豆酸梅湯：綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，晾涼飲用。

6、椰汁銀耳羹：銀耳30克洗淨後用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至噁心、嘔吐等症狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物有：

1、仁丹：能清暑祛溼。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉，也可用於暈車暈船、水土不服。

2、十滴水：能清暑散寒。適於中暑所致的頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症。

3、藿香正氣水：能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。4、清涼油：能清暑解毒。可治療暑熱引起的頭昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。

5、無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。

6、避瘟散：為防暑解熱良藥。能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。

7、金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。

8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

9、荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

消暑降溫的好方法有那些？

夏季解暑降溫必備“水果冰粉”好吃而不貴，1上桌立馬搶光光，製作方法步驟：1、冰粉做法：首先買冰仔回來，把半斤冰仔放塊紗布用水沖洗好後，礦泉水倒入乾淨盆，把紗布包好的半斤冰仔放進礦泉水盆裡反覆柔搓良久後，準備1兩“石灰粉”放入1小碗水攪拌，即將加入冰粉盆水中，10到20分鐘成功冰粉塊，口感細膩，回味無窮。切不可放冰箱冷藏。

2、小湯圓做法：糯米泡水6小時後打成吊漿水慮幹，將吊漿面倒出來，捏成小湯圓，準備一鍋開水將小湯圓倒入下去，用筷子攪拌浮上來，撈上來加入冷水中放入冰箱即可，口感美味，兒時的味道。

3、黑珍珠：做法也很簡單買回來的黑珍珠，首先燒一鍋開水，水開後將珍珠倒下去用小火煮20分鐘，再用鍋蓋蓋上悶20分鐘，即可用食，Q彈有嚼勁，口感潤滑。煮好的珍珠要儲存在常溫下，儲存時間正常在3到4小時使用最佳，切記不可放在冰箱冷藏。

按個人喜好可以加很多水果，比如，菠蘿、獼猴桃、火龍果、椰果粒、葡萄乾、等；準備好以上的，再加花生、芝麻、紅糖、冰水，1碗“水果冰粉”以上做法都是絕頂美味，讓你輕鬆過整個夏天。