由於產婦產後氣血虧虛、乳絡不通、脾胃不健等原因導致的，我之前也是奶水不足，在怡安娜產後恢復中心開奶的，喝著他家的催乳湯，奶水足了很多。

我媳婦的月子是我伺候的，比較有經驗。我給您的建議是多喝湯，尤其是富含蛋白質和膠原蛋白的湯。

記得我媳婦生孩子的時候，孩子是晚上11點多出生的，到了第二天早上，婦幼保健院的護士給產房的每一位產後媽媽免費送了一份“豬蹄黃豆湯”，而且是一連3天，每天早上都送一份！護士說了，這個有助於下奶。這種湯也確實管用。

後來整個月子裡，給我媳婦做的飯，基本上頓頓都有湯。

在這裡，給有需要的寶媽們分享2個有助於下奶和對身體好的湯譜和注意事項：

1、鯽魚豆腐湯：用料是新鮮的鯽魚和嫩豆腐。鯽魚煎至兩面微黃，然後加適當多一點的開水，記得是加開水不是涼水。加開水有助於湯色迅速變白。然後下入嫩豆腐，中火慢慢燉。什麼時候才算燉好呢？只需要看嫩豆腐是否燉出氣孔。豆腐燉出氣孔才算真正的燉透！根據自己口味，撒上蔥薑蒜沫即可。營養都在湯裡，一定要多喝！

2、豬蹄黃豆湯：豬蹄切成適當大小的塊兒，黃豆提前用清水浸泡2個小時。首先，豬蹄焯水。坐一鍋清水，放入切好的豬蹄，然後開火。水燒開之後焯2分鐘左右關火，將豬蹄撈出洗淨。準備砂鍋或者高壓鍋，將焯好的豬蹄和浸泡好的黃豆一起放入鍋中，加適當水。注意不要放任何調料，鹽也不能放！調料放的過早，會影響豬蹄和黃豆裡面的營養物質析出。待豬蹄燉的軟爛，黃豆燉的發麵，即可出鍋。放入食鹽和蔥花即可！

3、注意事項：做菜或燉湯時，儘量不要放任何“大料”，因為大部分大料都是和中藥材同源，吃不對了有可能會影響下奶！飲食以清淡為主，用最樸素的做法反而更好！

好了，今天的分享就到這裡了！祝願各位寶媽身體健康，寶貝快樂成長！

我是寶媽，正在哺乳期。

根據個人經驗奶水不足，分析有以下幾點原因：1.湯水以類沒喝夠量，每餐都要喝帶湯的食物。比如稀飯，湯麵，骨頭湯，魚湯，豆漿，醪糟蛋花湯，紫菜湯等等；2.寶媽們每餐都要吃飽，營養一定要豐富。哺乳期別想著身材，其實，只要少量多餐，鍛鍊堅持，你依然苗條；3.孩子吸的少，一定要讓孩子多允吸；4.睡眠不足，寶媽們要跟孩子的作息時間一致；5.避免飲食生冷食物；6.像韭菜，花椒以類的回奶食物，哺乳期儘量避免食用。7.心情放輕鬆，不要憂愁，陪伴孩子成長是一件開心的事情。

我是一個十四個月寶寶的純母乳餵養的寶媽，在餵養過程中，我感覺以下情況發生時就會奶水不足：1、氣血不足，身體乏累的時候。2:吃不飽的時候。所以一定要攝入足夠的蛋白質每天。3:喝水少的時候。每天要喝至少八大杯水，餵奶前後都要喝一杯溫水。4:生氣的時候。這是回奶神器，一般調整好情緒要三天左右才能恢復。所以寶媽們一定要調整好自己的情緒。

關於奶水不足，主要給大家分享兩點重要的原因

首先，最重要的就是寶媽氣血不足會造成產奶不足，因為母乳是寶媽的氣血轉化的，若寶媽身體虛弱，沒能及時補充營養，調理氣血的話，很容易出現產奶不足的，因此，寶媽的飲食一定要清淡營養均衡，平時多注意煲些營養湯喝，比如清燉鯽魚豆腐湯，絲瓜排骨湯，豬蹄花生湯，豬蹄木瓜湯等等。

第二重要的是寶媽的情緒，寶媽的情緒也會直接影響產奶的質和量，所以家人一定要注意寶媽的情緒變化，多交流讓寶媽心情愉悅，寶媽心情好，產奶足又好，小寶寶身心更健康！

奶水不足，很多都是因為生完孩子氣血虛，多吃紅棗花生紅糖紅豆熬的粥。

保持愉快的心情，心情影響很明顯，我深有感觸，寶寶當時眼睛視網膜病變，寶爸把責任都攬我身上，心裡很難過，哭了很久，第二天奶水就少了，所以寶媽一定要有個好心情。

其次寶媽要保證自己的睡眠，多補充水分，讓寶寶多吸允，千萬不要因為奶水不足就新增奶粉，其實寶寶多吸允，乳房會根據寶寶需求分泌出更多奶水，寶媽要做的就是補充營養。

個人不推薦各種補湯，其實裡面很多脂肪，最後都胖寶媽身上了，平時多喝水，可以喝米酒蛋花湯，木瓜湯，鯽魚豆腐湯，這類清淡的，也不會導致堵奶。

寶爸一定要讓寶媽有個愉快的心情，不要讓寶媽生氣，因為你寶貝的口糧可掌握在媽媽身上喲。

在母乳餵養的過程中，寶媽們很擔心乳汁分泌不足，擔心寶寶吃不飽，因此很是憂心忡忡。想要多多的瞭解有關於母乳的知識，可以更好的應對，一起來看下母乳不足的原因和處理。

1.產婦身體因素：產婦如果自身的素質比較差，如乳房發育不良，或身體患有某種疾病，或者貧血、氣血不足，也會導致泌乳不足。

及時的調理身體非常重要，如果是因為疾病發引起，可以先進行疾病的治療。如果是因為奶水不足，寶媽要注意多吃些有營養的食物，多喝湯水，有利於母乳的產生。

2.精神壓力過大：很多孕婦在生寶寶時都會有很大的壓力，這種壓力在生過寶寶後還會不斷的持續，精神過度緊張，心理會受到刺激，所以會造成的精神的負擔，會導致泌乳不足或泌乳不生長。

如果是因為壓力過大引起的母乳不足，寶媽要注意及時的給自己解壓，要注意有足夠的休息，可以讓家長代替著照顧寶寶。有好的情緒，心態好，才有利於母乳的分泌。

3.哺餵方法不當：有些產婦會因為很疲憊，會在規定的時間內才會給寶寶餵奶，這樣也會減少母乳的生產。

母乳餵養時一定要注意多讓寶寶吸允，寶寶的吸允，會刺激到乳房，這樣母乳才會產生的更多。