我之前是少白頭，還挺多的白髮，去醫院檢查，就說什麼缺鈣，吃了很多鈣片啊，補鈣的食材啊都沒太有用，我媽就去山上給我挖何首烏，還有黑豆，黑芝麻，加上生薑。曬乾磨成粉泡水喝，或者煮粥的時候加進去，味道還是可以的，現在基本上沒有了。

18個洗頭髮護理技巧

1、洗頭髮頻率

頭髮不可以太過頻繁的清洗，至少要間隔兩天一次，一般可以2-5天洗一次，太頻繁的洗頭髮會損失頭髮的毛鱗片，讓你的頭髮編的毛躁而黯淡。

2、洗髮水

不同的洗髮水對頭髮的護理也起到極其重要的作用，儘量不要選擇脫脂性強和鹼性的洗髮水，會導致你的頭髮乾燥，頭皮壞死，選擇對頭皮無刺激無酸性的天然洗髮水最佳，比如生薑的，芝麻的，皂角的成分純植物精華洗髮水。

3、洗髮方式

洗髮的時候，不可以將洗髮水倒在手掌心中，不可以直接揉搓在頭髮。

正確的洗頭方式，將洗髮水放在掌心的地方揉搓出豐富的泡沫，用指腹輕輕的按摩頭髮，按摩5分鐘再衝洗乾淨，要充分的洗乾淨，才能達到清潔和去屑的效果。

4、水溫要由高到低

太高的水溫會傷害的頭皮的組合，讓頭髮變得枯燥，將水溫由高到低這樣的溫度，可以讓毛鱗片更好的閉合，讓頭髮摸起來是柔順的，再吹造型就更容易了，頭髮也會有光澤感。

水溫要由高到低，洗完頭髮後，溫度就要調低了。

5、清洗頭皮

洗頭髮就要將頭皮洗乾淨，才算得上是洗頭髮了，很多人洗頭髮就只是洗頭髮，不會注意到洗頭皮，其實這是錯誤的洗頭髮方法了，直接影響到頭髮的清爽度

就是頭皮了，也會影響到你的髮質。

洗頭髮的時候，要用指腹輕輕的按摩你的頭皮，不可以用指甲指甲撓頭皮，會加劇掉髮的症狀。

6、洗完頭髮的護理

洗完頭髮後，還要用護髮素，將護髮素放在掌心上，輕輕的揉搓髮梢的頭髮，這個可以避免你的頭髮出現開叉的頭髮問題，注意不可以大量的使用護髮素塗在頭皮上面，營養過多的保護膜會讓頭髮無法呼吸，會給頭髮帶來負擔。

如果掉髮很嚴重的話，就要按摩15分鐘左右，用毛巾將頭髮包起來，15分鐘才可以用冷水沖洗乾淨。

7、洗完頭髮後吹頭髮

洗完頭髮後，頭皮的毛孔是會被張開的，頭皮一直都是溼噠噠的話，直接睡覺就會影響到毛囊的健康。

注意洗完頭髮就要用吹風機吹乾頭皮，吹頭髮的時候要低下頭，一隻手拿吹風機，一隻手撥開吹的頭髮，這樣頭皮就可以吹乾了，也可以幫助你打造出頭髮的蓬鬆效果，髮梢的部分是不可吹的，這樣會引起頭髮的毛躁。

8、梳頭的方法

要選擇防靜電的梳子來梳頭髮

梳頭的時候要從頭皮開始梳，不要從頭髮中部梳起或髮梢，梳頭的時候要輕柔一些，遇到梳不通的地方，可以用另一隻手捏住頭髮的上半段的位置，不要硬硬的撤。

9、清潔梳子

梳子的清潔很重要，即使梳子選對了，如果不清潔好，會留下很多的汙垢，長期和頭髮接觸，就會導致頭皮發癢和過敏的症狀。

清洗梳子的時候，將梳子泡在肥皂水10分鐘，用毛巾擦乾淨，再用清水沖洗乾淨。

10、選對髮型

不建議將頭髮留太長，或者梳起馬尾，這個會對頭髮造成壓力和傷害。

建議脫髮的女生不要用梳中長髮。

11、避免燙染

頭髮要保養得好，就不要染髮和燙髮，都是會損傷毛囊，也是會引起脫髮的症狀，保溼定型類的化學產品是對頭髮不利的。

不要為了追求時尚，而頻繁的燙染，頭髮健康才是最美的。

12、作息規律

要防止脫髮，就要作息有規律，有充足的睡眠可以促進面板和毛髮的正常新陳代謝，而代謝一般都是在晚上的，晚上10點到凌晨2點之間，可以促使正常新陳代謝，讓毛髮代謝和營養失去平衡，這樣也會導致脫髮。

建議睡眠不可以少於6小時，要養成規律的睡眠習慣。

13、愉悅心情

現在的社會生活壓力是很大的，學習也很緊張，過度的動腦，容易情緒激動，極容易引起脫髮的，會影響到頭髮營養的供應和生長。

工作和學習，要保持樂觀心態，遇事不能太過激動，工作和學習要勞逸結合。

14、飲食營養

頭髮的生長和代謝，是和飲食營養很有大關係，鐵、硫、維生素A/E和優質蛋白質，也是頭髮生長所需的營養物質。

要選擇富含以上元素的食物，結合食物的粗纖維和雜糧，可以減少油脂分泌，要少吃肥肉，豬肉和動物內臟。

15、按摩頭皮

經常按摩頭髮，可以改善頭皮營養，調節皮脂的分泌，促進頭髮的血液迴圈，增進頭髮的新陳代謝，讓頭髮滋潤的生長，更柔順。

每天睡覺前和第二天早上起床，建議用雙手十指插入頭髮進行按摩，從前額頭頂到後腦勺開始揉頭髮，每次5分鐘。

16、不戴不透氣的帽子

頭髮是不耐熱的，所以經常戴帽子和頭盔的人，頭髮就會長時間的不透氣，就會容易出現油脂的頭髮問題，也會導致毛孔肌肉鬆弛，引起脫髮等等的問題，所以不能經常的戴帽子和頭盔。

17、頭髮防曬

每個人都認為只有肌膚才需要防曬，而忽略了頭髮防曬的問題，其實頭髮也要防曬的，要避免頭髮長時間的暴露在強光下，在戶外玩的時候要打傘或者戴帽子。

18、空調要適宜

空調的暖溼風和冷風都是會造成脫髮和白髮的原因，而空氣太乾燥，溼度太大的話，就會保護不到你的頭髮，對頭髮的生長也是不利的。