回覆列表
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1 # 擁夢飛翔1
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2 # 藍莓味雞胸肉
笑你的估計也是去健身房划水的，臀橋我一個男的都會在腿部臀部訓練日練，一點都不尷尬，但是做的時候別做出太不可思議太享受的表情就行。
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3 # 使用者不知道几几幾
健身房裡通常兩種人，肌肉執念者一門心思練自己的，來拍自拍順便洗個澡的。這兩種基本上都顧不上看別人，所以，放心大膽的做動作就是了，除了想賣課的教練沒人理咱的，給誰尷尬去啊。
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4 # 興趣是擼貓愛好是擼鐵
你好，健身房本來就是健身的地方，有些尷尬只是你的心理作用，想練什麼就練，不然去健身房幹啥，我也是個健身愛好者，我健身的這家健身房氛圍還是比較不錯，臀橋這個動作我這裡不管是男生還是女生，都有人練的，也沒人覺得有什麼。
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5 # 愛的林立
我相信你已經知道了臀橋對核心和臀部肌肉的好處 才會問這個問題 那麼我就從你問的東西來回答你 來健身房的都是什麼人呢？其中一大半都是有運動基礎理念和運動常識的人 那麼這樣的人看見別人練常見的臀橋會覺得奇怪麼？答案當然是不會了，就好像我們小時候的體育老師一定不會覺得我們早上做早操很奇怪很尷尬 而路人就會這樣覺得 所以 在健身房這樣的場所 基本上不會有任何人覺得尷尬 放心練吧
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6 # 青春太傲嬌
確實健身時有些動作例如臀橋之類的看起來會讓人聯想很多，這主要還是心裡作用，你練臀橋的原因自然是你的臀部力量不足。你訓練時自然會擔心別人關注你的弱點，你自然絕對別人都在笑你。真正的訓練是心裡想的都是動作的質量，呼吸的頻率等，想的是怎樣提升自己的力量而不是別人怎麼想。不要在意外界的眼光。做好自己。
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7 # 愛擼鐵的EVIN
說實話一開始練這個動作確實有點尷尬，可能是我多想吧，總會覺得這個姿勢讓人浮想聯翩。練得時候還有點不好意思，偷偷摸摸，如果有人經過看過就覺得有些緊張。
但是現在超級放得開，因為我們是來鍛鍊的，管別人怎樣看。你看男生練有些動作看起來也怪怪的，習以為常。
而且想要練翹臀，除了臀橋之外，還有很多可延展的動作，也可以替換下。比如：
臀橋是一種健身運動，是瑜伽中最常見的體位法之一，也是許多跑者、瑜伽愛好者、運動員在核心訓練中都常加入的訓練專案。
臀橋就是靠臀部的力量將身體抬起呈橋裝，標準的徒手臀橋頂峰階段要求三點一線，肩，髖，膝，並且要求全後側鏈發力。臀橋動作對於臀部有絕讚的運動效果。同時對於處於大腿後側的膕繩肌和胯部也有著很棒的訓練效果。