這就跟你打電話，別人給你什麼，你都會下意識去接事一樣的。你的注意力放在手機上。下意識在吃飯。你並沒有意識你吃了多少東西，而飽腹感並不是馬上傳輸給大腦的。所以比專心吃飯會多攝入熱量。

我贊同這種說法，不僅西拉夫拉斯聯邦大學和荷蘭烏得勒支大學醫學中心研究人員發現，之前也有人做過類似的實驗，結果也表明飲食的控制與吃飯時注意力有著密切的關係。

邊吃邊刷手機，容易吃的更多的真相：

首先食物的消化是需要一定的血液輸送到消化器官裡，才能使得食物中營養物質被分解利用，若是一邊吃飯，一邊刷手機，會使得大腦繼續消耗大量的血液，降低消化器官的血液流通，影響食物消化。

再者就是刷手機時，注意力已經完全在手機的資訊山，沒有及時收到胃部發出飽腹感的資訊，等你回過神來，感覺到飽時，胃部已經屬於是撐的狀態，要是長期這樣的生活習慣，那胃部為了讓自己更加舒適一些，慢慢也會越來越大，對進食也要求越來越多，導致越來越胖。吃飯時建議：

細嚼慢嚥。這個方法有利於促進胃液，腸液的分泌，可以擁有更多的消化分解酶對食物進行分解，同時也可以慢慢感受到胃部的傳遞出來的飽腹感，更早收到感覺，會更早停下手中的碗筷，從而控制食物的攝入。

要專心。也就是說吃飯的時候儘可能不要去做其他的事情，如玩手機，看電視，看書或看報，聊天等，迴歸於孔子的飲食文化思想，食不語寢不言，其實也是要我們吃飯時要專心，有利於胃腸道的吸收。飲食注意多樣化。建議每人每天平均都要攝入12種以上不同的食物，每週需要25種以上，每種食物提供的營養成分都有所差別，人體的健康運作是基於各種營養成分都充足的情況，而這個飲食多樣，有利於獲取更全面的營養，提供更高健康水平。

是真的，人的注意力就那麼點，吃飯的時候刷手機，注意力全放在手機上，手就只會做一個吧啦飯的動作，不知不覺，就吃多啦。所以真的不要吃飯刷手機，對於一個資深吃貨來說，不能對不起飯和菜啊，哈哈哈哈哈哈哈哈

小樓來回答您的問題，希望可以幫助到您。

吃飯刷手機容易吃多是真的，而且這也是有證據可尋的。下面我給您列出幾個證據。

巴西拉夫拉斯聯邦大學和荷蘭烏得勒支大學醫學中心研究人員發現，一邊吃飯一邊刷手機容易讓人攝入更多熱量，不利控制體重。

研究人員對招募的62名志願者進行了三次實驗，讓她們從健康食品、軟飲料和巧克力中隨意選用食物，吃飽為止。三次實驗的內容包括：第一次專心進食；第二次一邊進食；一邊玩手機；第三次一邊進食，一邊看報紙。

研究人員對三次實驗進行了攝入熱量的測量，結果顯示：專心進食時，志願者平均攝入的熱量是535千卡；邊吃飯邊刷手機時，攝入的平均熱量是591千卡，體重超重志願者攝入更多，平均達616千卡。研究人員還發現，邊吃飯邊刷手機時，志願者選用高脂食物比專心進食時多10%。另外，吃飯時閱讀紙質文章也會讓人多攝入熱量。

武警廣東省總隊醫院營養科主任曾晶指出：“如果你的心思全在手機上，即使吃飽了也感覺不到撐，此時，就會不自覺地繼續吃，這樣極容易導致飲食規律不協調，身體也會攝入更多脂肪。”從這個角度看，吃飯習慣玩手機，確實更容易發胖。

每個人，每天都需要攝入一定量的食物，吃則是平時最重要的一件事，尤其是我們華人，一直都有著“民以食為天”的觀念，現在大家的生活水平都有了質的提升。不過，有人說吃飯刷手機易多吃是怎麼回事？真的會這樣嗎？那麼吃多對人體又會有哪些影響呢？下面就來看一下吧！

一、吃飯時刷手機真得會容易吃多嗎？

曾有研究人員經過研究表明，倘若在吃飯的時候，同時還進行看手機、玩手機的行為，就會使人吃的更多，導致攝入更多的熱量，會影響體重的變化。

對此，研究人員覺得，關於手機現在不管是小孩還是大人，都是人們在吃飯時的主要干擾因素，由於過多的注意力都集中到了手機上，從而會影響大腦正確瞭解攝入的食物量，導致出現多吃的情況。

二、過多攝入食物對人體會有哪些影響？

1、導致生病

食物攝入太多，會導致體內補充過多的營養物質，從容引起營養過剩的情況。而營養過剩則會造成提高身體各臟器的負擔與畸形發展，長期以往，就會導致出現多種“富貴病”，譬如腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝等等，所以不要吃多了。

2、增加腸胃負擔

經常毫無節制的攝入食物，導致過多的食物進入腸胃中，會讓體內的消化系統長時間處於工作的狀態，這會提高腸胃的負荷，而且當吃的太撐的時候，肚子會非常不舒服，導致行動不便。

3、導致肥胖

很多的食物都含有一定的熱量，所以吃太多同樣會極易使熱量超標，其實也不難理解，當吃的太多時，往往在消化上面跟不上，這樣就會出現肥胖。

三、健康飲食應該是怎麼樣的？

平時在吃飯的時候應該避免刷手機，用餐時感覺到有點飽，大概就可以停止進食了，每餐吃7-8分飽即可，不用吃太多。

而在食物中，主食男性每天大概吃碳水化合物400克，女性是300克，並且適當攝入一些粗糧食物，比如薯類即可足夠；果蔬水果每天大概攝入300-400克，肉類也要適當的吃，比如可以選擇多吃雞、鴨、鵝、兔、魚肉等，儘量少吃豬肉。

肝火旺盛以及備孕、溼氣重、腎虛、衰老、三高、肝病、面板病等等，應該怎樣調理最有效？