第一件事不抽菸第二件事不喝酒第三件事不熬夜，肺部悄悄的好起來，冬吃蘿蔔，夏吃薑，肺部一天比一天強蜂蜜蘿蔔湯，羅漢果湯喝出美味健康肺部十大排行榜

肺不好的人，主要表現為咳嗽咳痰、氣急、呼吸困難、胸部疼痛甚至痰中帶血。

大環境汙染-主要是指空氣汙染

小環境汙染-主要是指抽菸和室內烹調等汙染。

吸入有毒物質:常見的有汽車排出的有害尾氣、煤氣產生的的二氧化硫、室內飼養寵物的皮毛、地毯、窗簾以及被褥上的塵蟎、空調機的微生物、城市綠化的花粉孢子、各種化工原料、食品新增劑、細菌(如結核)、病毒等。

1、戒菸，避免抽二手菸，避免室內室外環境汙染，避免吸入有毒有害物質，注意通風，保持室內空氣新鮮。

2、透過飲食和中藥調理養肺，黑芝麻、蘿蔔、百合、豆漿、豆腐、蜂蜜、雞肉、鴨肉、松子、黑桃、南沙參、北沙參、冬蟲夏草、燕窩、五味子、薏仁、銀耳均有潤肺養肺的作用。可以配合中醫推拿。另外還需要注意營養均衡，不挑食不偏食。

3、肺主要是吸入氧氣，撥出二氧化碳等有害氣體，不要在空氣汙染嚴重的地方居住或者逗留。

4、定期到空氣新鮮的公園和草木旺盛的地方加強鍛鍊身體(如慢跑、打太極拳、舞劍、爬山等)，同時做做深長呼吸，吸入新鮮空氣，撥出有害氣體。

5、定期到森林、海邊以及草原上散散步、吹吹風、大吼大叫以下，可以放鬆心情和鍛鍊肺功能。

6、每天保持喝水1500~3000毫升水，早上起床之後、晚上睡覺之前各喝水200~300毫升左右，早餐和午飯之前以及午飯和晚餐之間在各喝水800~1000毫升左右，補充水分有利於養肺。

7、保持積極樂觀向上的心態，保持內心寧靜祥和心曠神怡，修身養性，保證充足的睡眠，避免過勞，注意勞逸結合。

肺部是我們人體非常重要的一個器官，同時也是比較脆弱的。當肺不好時，會影響人體的正常功能，還會影響人體的新陳代謝，對身體健康是很不利的。所以說我們需要好好養肺，肺不好的人請注意：做好這3件事，肺部悄悄好起來，不妨試試！

1、鼻頭黑

鼻子是我們進行呼吸的重要通道，鼻子和肺部的聯絡也非常緊密。如果發現鼻頭顏色發黑了，說明你的肺功能下降，導致肺部的毒素無法順利排出了。當發現這種情況時，一定要多加註意。

2、胸痛

長時間胸痛除了需要考慮心臟病之外還要考慮肺部疾病的可能性，如果在胸痛的時候還伴隨著發熱那麼有可能是肺炎，如果胸痛時間比較長痛感接近於刀割樣，而且在咳嗽的時候還有血液，那就要警惕肺癌。

3、失眠煩躁

氧氣主要透過肺部在體內運輸，肺部不好，就會影響氧氣的攝入狀況，從而導致身體缺氧並影響睡眠質量。吸菸者，若是睡眠多夢、睡眠淺，並時常會感到精力匱乏、大腦眩暈、精神萎靡，這多半是肺部出現了問題，一定要警惕。

1、茶療排毒——自制養肺排毒茶，每天一杯

材料：取百結葉5g、巖桂3g烘乾製成百結巖桂紅茶備用。

做法：入茶鍋煮30分鐘後飲用，一天喝3-4杯。

此方出自《本草綱目》，常用來養肺潤肺，百結葉也被稱為“天然清肺王”，用它搭配巖桂茶來喝，清肺養肺、排除肺毒，使肺臟得到滋潤，是一個非常好的方法，尤其是對體內“尼古丁”毒素能夠有效清除，吸菸的人每天喝，再好不過。不想自己湊材料煮的可以選用同樣配方的百結巖桂紅茶茶包，方便省時。

2、深呼吸

肺主氣司呼吸，透過口鼻和外界聯通，很容易遭受外邪的侵犯。常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鐘，就是一種很好的養肺方法。再比如，練習閉氣法也有助於增強肺功能，練的時候先閉氣，閉住以後停止，堅持閉氣到不能忍受的時候，再撥出來，如此反覆18次。

3、按肺俞穴

方法：晚間端坐於椅子上，兩膝自然分開，放鬆全身，閉目。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴。

位置：在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。

上圖，就是我們整個呼吸系統的大體構成。而我們的肺乾的就是吸收氧氣、排除二氧化碳。

那麼肺要是不好，就會影響我們整個的氣體交換。

肺怕什麼呢？

肺最害怕的就是乾燥、寒冷、霧霾、各種煙（二手菸、油煙等）

那麼要保護好我們的肺我們能做的有以下幾點。

第一少挖鼻孔：因為鼻孔中的鼻毛能夠過濾掉空氣中的部分顆粒，如果沒有鼻毛細菌就可以更容易的進入呼吸道。

第二有痰就吐掉：痰可能是人體重最髒的了，俗話說小小一口痰，細菌千千萬啊！痰本來就是呼吸道排出的廢物，攜帶了大量的致病菌。所以千萬不要tun回去！

第三必要的時候戴口罩：除了不吸菸，遠離二手菸以外。有的時候像打手衛生、或者霧霾很重又必須出門的時候，口罩是我們的不二之選！

當然了像雪梨、羅漢果也有潤肺消痰，清熱利咽的作用。以前我就吃過雪梨、羅漢果一起煮湯，效果還不錯喲