血液中葡萄糖的濃度，被人們稱為“血糖”，當血糖值高於正常範圍即為高血糖。

高血糖，也是我們通常所講的，“三高”中的一高。

而高血糖，又是糖尿病的前身，如果血糖控制不好，很容易患上糖尿病。

那麼，如何判斷是否存在血糖值偏高的情況呢？

血糖高的人，睡覺時會有3種表現：

1、睡時飢餓

一般來說，血糖高的人，即使晚上吃了飯，在睡覺的時候，也很容易感到飢餓。

並且在飢餓的同時，還會伴有身體虛弱，精神狀態差的情況。

這多半是與自身血糖代謝異常有一定的聯絡。

一旦這種情況持續時間較長，就要提高注意，必要的時候要檢查一下才好。

2、面板瘙癢

如果一個人沒有面板問題，其面板也處於乾淨清潔的狀態，卻在睡覺的時候，出現瘙癢難耐的情況，那麼，很有可能是血糖過高導致！

這是因為，血糖過高時，體內的糖分不能充分地被吸收，而身體的代謝也會出現問題。

而身體的代謝，有很大一部分都是要靠面板的，因此會出現瘙癢的情況。

3、心慌手抖

血糖偏高的人群，在晚上睡覺的時候，會出現睡不踏實、愛出汗等現象。

尤其是進入了秋季，身體為了保暖，就需要消耗更多的血糖來滿足需求，而在晚上睡覺的時候，對血糖的需求量，要比平時多很多。

尤其是這個季節，身體為了保暖，需要消耗更多血糖來滿足需要，而且夜間對血糖的需求比平時多；

此時，血糖落差較大，還會造成血糖迅速降低的情況，此時便會出現睡不好覺、冒冷汗、心慌、手抖等現象。

穩定血糖，記住6個字 ！

一、飲食

吃：

1、黃鱔

又叫鱔魚，其營養豐富，肉味鮮美，具有很高的藥用價值。

黃鱔體內含有黃鱔素A和黃鱔素B，這兩種物質，可以起到降血糖，和調節血糖濃度的作用。

血糖較高的人，日常可以吃點黃鱔，可以起到穩定血糖的作用。

2、空心菜

現代研究報告指出，空心菜中，含有類胰島素成分，能輔助降低血糖，對糖尿病患者有益處。

同時，是高血糖人群，可以食用的最好的蔬菜之一！

日常吃點空心菜，不僅可以給身體補充維生素和礦物質，還可以起到降低血糖，增強體質的作用。

喝：

1、桑葉泡水

《神農本草經》中，將桑葉稱為“神仙葉”，中醫將桑葉作為治療消渴症（即現代醫學的糖尿病）應用於臨床。

國內外研究資料證實，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

若將桑葉和谷谷丁進行搭配，製成谷谷丁桑葉茶，效果將大大提高。

這是因為，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。

而谷谷丁中含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。同時也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。

2、苦瓜泡水

自古以來，就有文獻記載，苦瓜，可治療“消渴”，也就現在我們所說的“糖尿病”。

所以，日常生活中，可以將苦瓜切片，曬乾，泡水飲用，對穩定血糖有一定的幫助。

二、習慣

1、飲食少鹽

不論是否血糖過高，都要控制好食鹽的使用量。

飲食攝鹽過多，吃太鹹的食物，不僅會加重腎臟的負擔，還會導致血糖超標！

所以，飲食宜清淡，控制好油鹽的攝入，每日攝鹽在6克以內，特殊人群需遵醫囑。

2、減少久坐

相關資料顯示，人們久坐的時間，每額外增加1小時，其患糖尿病的風險，便會增加22%。

這是因為久坐不動的人，其胰島負擔會加重，必然使得血糖升高。

所以，想要控制好血糖值，就要減少久坐的習慣，日常多起身走動走動，平時也要堅持適量的戶外運動。

3、緩解壓力

通常來講，一個人壓力過大，會導致血糖在短時間內升高，且不易控制；

另外，壓力過大，也會導致身體各項機能受損，免疫力和身體的代謝功能下降。

所以，日常生活中，要學會緩解和釋放壓力，對身體來講，大有裨益。

三、穴位

1、陰市穴

位置：位於大腿前面，膝蓋骨上方橫四指處。

方法：用拇指用力按壓，感覺有酸脹感時，保持5秒的時間鬆開，之後再按下去。

反覆40下左右即可，每日一次。

作用：緩解膝關節腫脹，疼痛等，還可以輔助降糖。

2、然谷穴

位置：又名龍淵穴、龍泉穴。位於腳內側，足弓弓背中部靠前的位置。

方法：晚上洗腳之後，用大拇指的指腹，用力點揉此穴，感覺有酸脹感為止。

兩隻腳分別按揉30下，每晚一次即可。

作用：然谷穴是古代記載最早的，對糖尿病有幫助的穴位，可以降低血糖，調理女性月經。

3、陽池穴

位置：位於手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。

方法：用一隻手的中指，按壓另一隻的陽池穴部位，刺激該穴，動作要輕柔，緩慢。

兩隻手分別按壓20-30下，每日1-2次均可。

作用：緩解手腕疼痛，手腳冰涼等症，另外現代常用於穩定高血糖。

血清中的糖稱為血糖，這種糖多以葡萄糖為主，主要是為了給機體及時提供能量的備用。

血糖值需要維持在一個相對穩定的範圍，過高或者過低都不利於人體的健康。

空腹血糖是診斷判斷一個人血糖是否正常的主要標準，一般是在早上8點之前，還沒有進食任何東西時測定兩次。

空腹血糖的正常值：空腹全血糖為3.9-6.1毫摩爾/升(70-110毫克/分升)。

一旦血糖過高，則有可能罹患糖尿病，糖尿病是很可怕的代謝疾病，有很多要命的併發症。

血糖過高時，睡覺常有3種表現：

1、打呼嚕

面對那“震耳欲聾”的呼嚕聲，大多數人認為它只是一種睡覺時的習慣，因而對其並不上心。但是哈佛大學的一項研究成果稱：打呼嚕會增加糖尿病的發病率！

且事實證明，身體肥胖的二型糖尿病患者，是比較容易出現打呼嚕的情況的。

2、起夜頻繁

一般人晚上是很少起夜的，最多一兩次，但血糖高的人卻會頻繁起夜。

血糖高的人，血液中的滲透壓升高，水分可能會被吸收到血液中，使得身體的尿量增加，因此晚上總想上廁所，影響睡眠質量。

3、手腳發麻

血糖升高，也可能反作用於人們的神經，因為人身上的神經系統對血糖也是非常敏感的，還可能讓體內的血管加速硬化，加厚血管壁，堵塞血管。

當供血不及時的時候，便可能出現夜晚睡眠時，手腳發麻的表現。

血糖過高，穩定血糖，遵行6個字

一：吃

想要輔助降糖，可以多吃點含胰島素類的食物和高纖維蔬菜。

很多植物中都含有激素，其中部分和人體內的胰島素很類似，在食用之後可發揮胰島素的功效，能輔助降血糖。

含有胰島素類食物有：苦瓜（含苦瓜皂苷）、洋蔥（含前列素A）、山藥（含山藥苷）、紫菜（含多糖蛋白）以及黃瓜（含丙醇二酸）等。

蔬菜大多都含有大量的纖維素，纖維素歲屬於碳水化合物，但是纖維素屬於難以消化的多糖類，自身不會升高血糖，而其中的膳食纖維能促進胃腸蠕動，加速食物的消化，減少糖分的吸收，也能起到降血糖效果。

常見的高纖維蔬菜有：芹菜、韭菜、空心菜、南瓜、菠菜等。

二：喝

糖尿病人多飲，可以適當喝點茶水，可改善消渴，又利於降糖。

血糖高的人，平時可以喝點雞頭參茶或者尾參茶。

現代研究表明，雞頭參中含有的多糖不會影響正常人的血糖值， 但可顯著降低患有高血糖人群的血糖。

其還可以顯著降低腎上腺素誘發的高血糖患者的血糖值，同時降低肝臟中 cAMP 的含量。

並且雞頭參具有降血脂的作用，經常將其泡水代茶飲，對預防糖尿病併發症也有益。

尾參是百合科多年生草本植物玉竹的乾燥根莖，具有養陰潤燥，生津止渴的作用，可治熱病傷陰，乾咳少痰，舌幹口渴，口燥咽乾等症，可緩解糖尿病人的消渴症狀。

此外，尾參也可以降血糖，修復胰腺細胞。其含有鈴蘭甘等生物活性物質，可消除胰島素抵抗、平衡胰腺功能、修復胰腺細胞，增加胰島素的敏感性。

三：動

運動也可以輔助降糖。規律的體育運動不僅可以改善糖尿病患者的血糖控制，增加胰島素敏感性，還有利於減輕體重、控制血脂、血壓、降低大血管和微血管病變的發生。

慢跑是降血糖運動中實用又有效的一種方法。透過慢跑能夠幫助降低血糖，改善胰島素敏感性，增強骨骼肌對葡萄糖的攝取，消耗多餘的熱量，改善身體血糖情況。

方法：餐後半小時-2小時進行，時間持續20-40分鐘，慢跑前熱身5-10分鐘。寒冷天氣要注意保暖並且可以攜帶餅乾等食品防止低血糖反應。

四：睡

好的睡眠，對代謝病的防治有重要意義。

熬夜的時候，肝臟的轉化和儲存功能下降，食物中很多碳水化合物不能轉化成糖原貯存，而是大量在血液中停留，從而導致血糖升高

經常熬夜，睡眠不足可引發糖尿病。所以，防治糖尿病，穩定血糖，要保證好睡眠，不要熬夜。

五：按

經常做腹部按摩，也有利於穩定血糖，防治糖尿病。

雙手平放在腹部，循結腸走行方向，按順時針做環形推拿，每次5-10分鐘，頻率每分鐘60-90次。

此法可促進腹部血液迴圈和腸胃蠕動，加速消化吸收，改善胰臟營養和血供，利於胰島功能的恢復。

六：穴

治療糖尿病，穩定血糖，可以經常按揉一下脾俞穴。

脾俞穴的位置在背部，第11胸椎棘突下旁開2橫指寬處。

按摩方法：雙手中指分別按於兩側脾俞穴，用力按揉30-50次。握空拳揉擦穴位30-50次，擦至區域性有熱感為佳。