你若相信，那麼我告訴你有，我就是用了一款減肥產品，用了100天，從172斤減到130斤，而且後期沒有感覺任何不適，反而收益頗多，睡覺不打呼嚕，面板變好，血壓正常，整個人精神面貌都煥然一新而且現在還在持續掉秤中，下一個目標是在減20斤，爭取過了年掉到110，加油吧

存在，喝燃脂咖啡！你吃的多就需要喝得多！

健康減肥：拒絕藥物，拒絕禁食，拒絕節食，拒絕代餐拒絕營養攝入不均衡！

不控制食慾在減肥道路上是很重要的！也就是說，大家不需要控制食慾來減肥是可以實現的。

如果你控制食慾，讓自己不吃，那反彈是遲早的事！

所以：減肥的道路上，不要讓自己控制飲食，覺得委屈！

那麼：減肥，不控制食慾是如何做到的呢？

1）吃得飽飽的（吃高蛋白、少碳水的食物）養成習慣，你都不餓，也就很有滿足和飽腹感，減肥卻成了順理成章的事。

2）養成運動的習慣，每天養成運動的習慣，維持和塑形將讓你越來越美麗。

3）多喝水！是水哦，不是飲料，適當來杯苦的美式咖啡也是不錯的選擇。

總之：合理膳食結構，拒絕高脂肪、高熱量，減肥這事絕對不是難事！控制食慾，吃得飽飽的，何來欲？

除非你的欲是高熱量和高脂肪，不吃不行！那…全世界也幫不了你，你就眼睜睜看著一年胖幾斤，在緩慢中…變成胖子；眼睜睜看著別人的美麗…

對減肥來說，是存在對食慾要控制的原理，其一個人想不長肉保持良好的身材，建議早餐不能吃的很飽，中餐少會吃好點，晚餐儘量吃少，你就會一個好身材，包括男女一樣！！！

實際上，這樣的方法是有對的。只要你吃對了食物，就能在不控制飲食的情況下，達到減肥的目的的。所以，不妨一起來看一下，平時想要減肥的話，最好是吃哪些食物來達到這樣的目的呢。

減肥是女性最愛做的一件事情，雖然看上去，身材好極了，可是女性們還是會嫌自己胖，所以，減肥就放在了女性所有事情的頭號。那麼，透過飲食來進行減肥的目的吧。

女性想要減肥，就請多吃一些含有鉀元素的食物吧。首先，告訴女性的是，如果你大吃大喝的話，就會導致你的身體有大量的水份儲存在你的體內，從而可能會出現浮腫的現象。實際上，人的胖，就是水分過多造成的。所以，這個時候，不妨吃一些含有鉀元素的食物來改善這種毛病吧。你要知道，含有鉀元素的物質，可以起到促進水分代謝的作用的，這樣，可以把我們身體裡的多餘的水分給排除體外的。

含有鉀元素的食物非常多，例如，豆類，或者是蔬菜，或者是水果等。而豆類裡推薦的就是黃豆，蔬菜裡推薦的就是菠菜，水果裡推薦的就是桔子。這樣，大家可以記得，多吃以上三種食物，減肥輕鬆搞定。

當然，如果你想減肥的話，也需要多吃一些含有食物纖維的食物，這樣，也能幫助你不控制飲食的情況下，達到減肥的目的。那麼，哪些食物是食物纖維含量高的食物呢。實際上，這種食物，一般有西芹，以及蓮藕，和生菜等。所以，在平時的時候，可以多吃這幾類蔬菜。這是因為食物纖維，可以幫助我們把體內多餘的脂肪或者是糖類排除體外。

還有一種辦法，那就是如果你喜歡吃肉的話，那麼，建議你現在可以不吃其他的肉了，而把肉改成是吃魚肉。這樣，既能滿足你愛吃肉的習慣，也可以達到減肥的目的。大家要知道，魚肉裡含有的脂肪量較少，而且魚肉也有一種叫EPA的物質，有著促進脂肪燃燒的作用。所以，在平時的時候，改成吃魚肉，對你的身體減肥有極好的作用。

在平時的時候，可以計算一下自己攝入的熱量，這樣，可以有效地幫助你控制熱量的攝入。如果你不懂食物的熱量，而只是吃少量的食物，可是這種食物的熱量卻是相當高的話，也會對你的身體有所增胖的。

如果是吃了大量的熱量的食物的話，想把這種熱量消耗掉，那麼就得用運動的方式，記得，一天的熱量要保持固定，吃多了，就得用運動來消耗掉，如果你不消耗掉，熱量在體內自然就會轉換成脂肪量了。那時候，你長胖了，你就後悔了。

這個不控制食慾，看你怎麼理解，無度和無選擇的不控制，就是不減肥也不行啊。

你說的其實就是屬於減肥的飲食部分，

健康的減肥需要堅持運動和均衡營養的飲食相互結合，

其中3成在於運動，7成在於飲食。

健康的減肥不建議選擇節食快速減肥的方法，

首先，不節食，不飢餓減肥，就不會有失控的食慾。

因為會導致身體的健康受到傷害，包括新陳代謝放緩，營養不良，免疫力降低，面板粗燥，容易生病，身體疲勞，焦慮煩躁，肌肉流失，心率失常，體內激素混亂，影響生殖以及消化系統，身體因為缺少能量而開始儲藏脂肪體重反而增加導致減肥停滯等。

健康的減肥需要選擇健康的生活方式，均衡營養的膳食，

想減肥，或健康都必須要有飲食計劃，合理健康的食物都可以吃，不需要餓肚子，這樣的不控制是可以的，但是並不意味著隨便吃，一直吃，吃多了代謝不了肯定會堆積脂肪啊。

遵循早餐吃的像國王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐的諺語，早餐是一天中最主要的一頓飯，

一日三餐新增蛋白質，，同時多吃富含纖維素維生素礦物質抗氧化物的蔬菜，用全穀物（燕麥糙米全麥等）代替精碳水化合物（大米和白麵等高糖食物），拒絕高熱量的油炸食品以及垃圾食品和含糖飲料以及非天然的加工食品。

總之，改變你的生活方式，選擇健康的飲食習慣，拒絕不健康飲食，就可以幫助減肥，尤其是晚上8點以後不要再吃精碳水化合物，因為容易導致腹部脂肪堆積和體重增加。