應該說正確的鍛鍊，有益於身體健康，可是未必會長壽，有時候我也在想，人的命是不是天註定，先不說那些辛苦勞作的，即便天天鍛鍊身體的人，也隨時可能離開這個世界……

鍛鍊的走了

我有一個體校的朋友，他同事一直很喜歡鍛鍊身體，跑馬拉松也不在話下，驚顫打球、運動，去年的時候，在打著網球的時候，突然跌倒，就再也沒有起來，才40歲剛多一點，我們都覺得很不可思議，醫院檢查是心梗。

工作的走了

意外和明天

有時候，我們沒辦法把控自己的生命，真的是誰也不知道意外和明天哪一個先到來，因此，當你有想做的事情，想吃的東西，就去做吧，不要把什麼都依託在將來和以後，且行且珍惜，活在當下才是最重要的。

鍛鍊從來不是壞事，正確的鍛鍊很重要，這些年經常會聽到健身房有猝死的人，這是由於他們鍛鍊的時候只關注肌肉體積的增長，心肺功能跟不上，一旦過勞，心臟負荷過大，心梗的機率很高，中庸、平衡很重要。

鍛鍊身體和勞動是兩個概念：勞動是沒有選擇的餘地，你必須去幹，不管身體受不受的了，因為時節不等人。健身就不一樣了，吃飽了穿暖了，營養充足了，在空餘的時間鍛鍊身體，想鍛鍊哪裡就鍛鍊哪裡，風不著雨不著的，累了就回家睡大覺去了。可是幹活就不一樣了，那麼多活就得在時節允許的條件下完成，否則人誤地一時，地誤人一年啊！

無論哪種鍛鍊方式都對健康不利。因為人的器官也有有效期和保質期，鍛鍊越多，有效期和保質期就會提早到來，人的生命就會縮短！

鍛鍊是否有益健康，辛苦勞動是否短命，全在於勞損的消長。有利於勞損消減的鍛鍊，就是有益健康的，否則就是糟塌身體；勞動辛苦，如果勞損不嚴重，則問題不大，反之則病而短命。

一、勞損與疾病

所謂勞損，勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，病矣。眾病之源，或為勞損。

勞淤起因，一是S型脊椎（特別是腰、頸部位）偏心過載，受人體構造所致，人人不可避免；二是習慣性姿態過載，比如長時間在某個姿態上，相對靜止，活動不足；或運動超限，勞力過度，等等。

勞淤，集中發生在，脊椎相關的關節和肌肉。這個區域，是人體機械運動的活動軸心，關節、肌肉細密，活動幅度相對最小，活動方向單調，易生淤，難排淤，故勞淤集中。

勞損，在腰、頸部位，易發高發。勞損繼續發展，範圍由小到大，層面從生理到心理，比如體弱多病，亞健康；身心疲乏，壓抑鬱悶；或暴躁易怒，進退失據，戾氣橫生等等。

疾病纏身，身心俱疲，壽必損焉。

二、勞動、鍛鍊與勞損

辛苦勞動中，體力勞動者，出力過大，姿態單一，易生淤，難散淤，致淤積而損。腦力勞動者，身體活動不足，不易散淤，同樣勞損。

與勞動一樣，鍛鍊也面臨勞淤的危險。常見的鍛鍊專案中，人體脊椎S彎曲會加大以減振，腰部肌肉和椎關節會格外過載生淤，淤積而害，加劇勞損，與健身養生背道而馳，常人卻往往不知覺。

人成為人，與動物比較，直立行走，加之格外的勞動和鍛鍊，付出的代價就是勞損。動物爬行，胸腹肌肉收縮成弦，後背似弓，脊椎後側受壓較小，椎關節和肌肉勞損風險，較人小的是數量級。

鍛鍊也罷，勞動也罷，健康也罷，短命也罷，勞淤勞損，是個繞不開、擺不脫的話題。

三、散淤排淤與內練一口氣

健康長壽，務必“內練一口氣”，散淤排淤，一通百通，萬事無憂。

內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，利用呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，一通百通，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，萬事無憂。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練，參見2019年1月28日，2018年11月的14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝。

然術一上手，就有好感覺。內練一口氣，散淤排淤，迅速遏制淤阻增量，阻止勞損繼續發展，減輕心理負擔，好感覺立竿見影。堅持練習，養成習慣，消減淤阻存量，勞損會堅定可靠地好轉，其他病症也會慢慢消除，整個人感覺煥然新生，有例項。

四、別無他法

*勞損，社會上有很多理療方法，因為不能有效散淤，所以都不對勁。這裡羅列一些，各位舉一反三吧。1.按摩、拔罐、刮痧、火療，隔著皮下脂肪，擾動不了沉層肌肉、關節裡的淤阻，不能散淤排淤，無效。2.針灸、針刀，只能區域性刺激、破損淤阻，緩解症狀，不能全時全面散淤排淤，從根上防治勞損。3.牽引，倒是碰到了竅門。與其求醫，不如求己，“內練一口氣”，簡便實用，自主散淤，持續排淤，終身受益。

*勞損，淤阻不散不排，血液迴圈不暢，人體免疫系統尚不能充分巡邏護衛，食補藥療當然不能發揮作用，所以無效。選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

結語：鍛鍊不一定有益身體健康，辛苦勞動不一定短命，散淤排淤，勞而不損，才是關鍵。然術有真意，君當常習之，保重。