中醫經常說“十人九溼”，溼氣一旦沾上了，會很麻煩的。
身體溼氣重的人，身體經常會覺得很沉重，身體關節也會經常疼痛，有口臭、長痘痘、便秘等等。
所以每年到了夏秋換季的時候，大多數人們都會選擇在這個時候祛除體內的溼氣。
小肚子大
中醫認為：脾臟能運化水溼。
脾喜燥而惡溼，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水溼功能正常，溼邪則不易致病。
溼氣重導致水溼留在人的身體內，脾胃受損，水溼也就無法順利排出來，然後慢慢的就會造成小腹的水腫，這種情況其實嚴格來說還不是肥胖，因為只有小肚子那裡會顯得比較大。
1、大便黏，難以衝下
溼氣重，往往在早上排便時，會感覺大便比較“黏”，其表現主要是會“粘”在馬桶上，很難衝下去，要多衝幾次才行。
中醫講“溼氣黏腸”，體內溼氣重的人，會導致大便次數增多，排便不淨，溏軟不成形等表現。
2、食慾差
體內溼氣重也會讓人的食慾變差，就是那種沒有飢餓感，吃一點東西就覺得胃裡脹脹的，甚至吃飯時，會有隱隱的噁心感。
中醫講，“脾惡溼”，脾溼重，會影響食慾，變得不想吃東西。
3、面板癢
溼氣重的人，面板經常會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較短時間就消失。
4、小水泡
腳部出現很密集透明的小水泡，而且也會癢，那就要考慮是否水溼疹，
溼疹就是溼度瘡，溼氣在體內長期的鬱結所致，在面板上表現出來。
5、面板爆痘
身體溼氣過重，面板同樣會受到影響，比如說：爆痘。
面板爆痘，是溼氣向外反射的訊號，會使毒氣在體內堆積，導致面板出油，出現爆痘的情況。
爆痘可能發生在面部，也可能發生在後背。
1、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
2、溼發入睡
溼發入睡，容易使溼邪透過頭皮入侵，加重體內溼氣。
不論男女，睡覺前洗頭髮、或洗澡，要將頭髮吹乾後，再入睡。
3、吃冷飲
夏天天熱，很多人都喜歡吃冰淇淋等涼食，尤其是女孩格外喜愛！
然而，生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，造成脾虛胃寒。
而冷飲吃多了會讓腸胃消化吸收的功能出現停滯，形成溼氣。
【3多】
1、多按穴
位置：頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處，大致在頭頂正中央處。
按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸燻此穴位。
功效：該穴若受溼氣入侵，則容易導致頭痛頭脹，出現頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。
2、多喝茶
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾、祛溼、排毒，大有益處。
白鼓丁，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。
薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。
玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。
芡實，既能健脾，又能除溼。它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。
淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼。
幾種搭配在一起，去除體內溼氣，效果尤佳，不妨試試。
3、多泡腳
泡腳，也是一種養生方式。
中醫認為，“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”
平時，用熱水泡腳，有利於祛溼。
泡腳時，水溫不要太熱、也不要太涼，泡腳時間不宜過長，20-30分鐘為宜，泡到微微出汗就行。
泡腳時，不要讓自己大量出汗，中醫講“出大汗傷陰，風走溼留；微微出汗，風溼具去”。
【3少】
1、少熬夜
現代人把我們的睡眠是時間顛倒了，白天睡覺，晚上工作，玩手機等，這樣的生活方式導致我們身體的陰陽失衡，就容易讓溼氣趁虛而入！
因此，溼氣過重的人，要禁止熬夜。
2、少露臍
為了涼爽的度過夏季，一些人會穿露臍裝，半夜睡覺時，也會露著腰部，這樣會使這兩處著涼，記住，不管多熱，睡覺時，都要蓋好肚臍、腰，避免著涼。
3、少潮溼
有些女性因工作原因不得不長期在潮溼環境久呆，如浴池搓澡、陰涼倉庫管理、位於陰面辦公室等，長期久呆，也會使體內溼氣加重。
中醫經常說“十人九溼”，溼氣一旦沾上了，會很麻煩的。
身體溼氣重的人，身體經常會覺得很沉重，身體關節也會經常疼痛，有口臭、長痘痘、便秘等等。
所以每年到了夏秋換季的時候，大多數人們都會選擇在這個時候祛除體內的溼氣。
一處越“大”，說明溼氣越重，壽命“越短”，早排溼早健康！小肚子大
中醫認為：脾臟能運化水溼。
脾喜燥而惡溼，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水溼功能正常，溼邪則不易致病。
溼氣重導致水溼留在人的身體內，脾胃受損，水溼也就無法順利排出來，然後慢慢的就會造成小腹的水腫，這種情況其實嚴格來說還不是肥胖，因為只有小肚子那裡會顯得比較大。
溼氣重，還有哪些表現呢？1、大便黏，難以衝下
溼氣重，往往在早上排便時，會感覺大便比較“黏”，其表現主要是會“粘”在馬桶上，很難衝下去，要多衝幾次才行。
中醫講“溼氣黏腸”，體內溼氣重的人，會導致大便次數增多，排便不淨，溏軟不成形等表現。
2、食慾差
體內溼氣重也會讓人的食慾變差，就是那種沒有飢餓感，吃一點東西就覺得胃裡脹脹的，甚至吃飯時，會有隱隱的噁心感。
中醫講，“脾惡溼”，脾溼重，會影響食慾，變得不想吃東西。
3、面板癢
溼氣重的人，面板經常會感到癢癢的，像有蚤子在身體爬動一般難受，用手去抓癢，有紅色凸起，像被蚊子叮一樣。不過持續比較短時間就消失。
4、小水泡
腳部出現很密集透明的小水泡，而且也會癢，那就要考慮是否水溼疹，
溼疹就是溼度瘡，溼氣在體內長期的鬱結所致，在面板上表現出來。
5、面板爆痘
身體溼氣過重，面板同樣會受到影響，比如說：爆痘。
面板爆痘，是溼氣向外反射的訊號，會使毒氣在體內堆積，導致面板出油，出現爆痘的情況。
爆痘可能發生在面部，也可能發生在後背。
加重溼氣的三個壞習慣，儘量避免1、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。
甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
2、溼發入睡
溼發入睡，容易使溼邪透過頭皮入侵，加重體內溼氣。
不論男女，睡覺前洗頭髮、或洗澡，要將頭髮吹乾後，再入睡。
3、吃冷飲
夏天天熱，很多人都喜歡吃冰淇淋等涼食，尤其是女孩格外喜愛！
然而，生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，造成脾虛胃寒。
而冷飲吃多了會讓腸胃消化吸收的功能出現停滯，形成溼氣。
想要健康祛溼，謹記3多、3少！【3多】
1、多按穴
位置：頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處，大致在頭頂正中央處。
按摩方法：手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸燻此穴位。
功效：該穴若受溼氣入侵，則容易導致頭痛頭脹，出現頭暈，腦袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激該穴位能幫助理順行氣，消除積滯，還可健腦寧神。
2、多喝茶
白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾、祛溼、排毒，大有益處。
白鼓丁，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱所致噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等症，還可排除更多毒素。
薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，利腸胃，消水腫。與赤小豆搭配後，健脾利溼、消腫解毒，祛溼效果更突出。
玉米鬚，入肝、腎、膀胱經，可利水消腫、平肝利膽，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。
芡實，既能健脾，又能除溼。它能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。
淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼。
幾種搭配在一起，去除體內溼氣，效果尤佳，不妨試試。
3、多泡腳
泡腳，也是一種養生方式。
中醫認為，“春天洗腳，昇陽固脫；夏天洗腳，溼邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”
平時，用熱水泡腳，有利於祛溼。
泡腳時，水溫不要太熱、也不要太涼，泡腳時間不宜過長，20-30分鐘為宜，泡到微微出汗就行。
泡腳時，不要讓自己大量出汗，中醫講“出大汗傷陰，風走溼留；微微出汗，風溼具去”。
【3少】
1、少熬夜
現代人把我們的睡眠是時間顛倒了，白天睡覺，晚上工作，玩手機等，這樣的生活方式導致我們身體的陰陽失衡，就容易讓溼氣趁虛而入！
因此，溼氣過重的人，要禁止熬夜。
2、少露臍
為了涼爽的度過夏季，一些人會穿露臍裝，半夜睡覺時，也會露著腰部，這樣會使這兩處著涼，記住，不管多熱，睡覺時，都要蓋好肚臍、腰，避免著涼。
3、少潮溼
有些女性因工作原因不得不長期在潮溼環境久呆，如浴池搓澡、陰涼倉庫管理、位於陰面辦公室等，長期久呆，也會使體內溼氣加重。