養生以養為主，預防為先，是先入為主的長期行為，養生基本不需要藉助藥物，以適當的鍛鍊方式和合理的衣食住行為主；保健是針對身體已有的疾病和潛在的病痛進行維護和治療，屬於“保護”、“修理”的模式，當然不是“大修”；而且會藉助藥物、保健品，器械。常言說得好“是藥三分毒”，所以，預防為主的養生越來越受到人們廣泛的認可。

養生保健不能抽象分開，養生和保健都是為了保持健康，減少疾病，合理的飲食結構，適當段練身體住意休息，勞逸結合，適當補充人體缺乏的營養素，保障排洩正常，吃得進去，拉得出來。現代人多數不是缺乏營養，而是偏食，營養過剩，加之空氣汙染，環境汙染，水源汙染，農藥汙染，食品汙染，加之工作壓力大，飲食不規律，造成人體代謝不正常，垃極毒素堆積在體內，影響血液正常迴圈，經絡堵塞，形成各種疾病。養生保健重點還要清除體內垃極毒素，使經絡通暢，血液迴圈正常，就能減少疾病。從個人角度看，養生保健很好，可減少疾病，從社會角度看，養生保健斷了一系列的財路，就象一條小河，上游把水取幹了，下游就沒水用了。

廣義上來說養生保健是不可以分割的，只有養生才能保證健康。狹義上什麼是養生？養就是從培養到修養再到養成的過程，培養良好的心態，教養良好的心情和良好的生活習慣，養成良好的心理素質和良好生活素質，不攀比，不貪婪，不山吃海喝。生就是生活，生命，會生活，才會延年益壽，才會讓生命持續的更久一點。不攀比也包括吃飯，住房，車子，票子。地域不同，民族不同，體質不同，養生的方式各有不同。符合自己的才是最好的。

古人云：一方水土養育一方人，意思是人的飲食習慣，口味輕重濃淡要相宜，種族不同，地域不同，氣候不同，生活習慣各有不同。譬如說，四川，湖南，江西等地溼氣重，多吃辣椒排溼排毒，譬如西北地區氣候乾燥，容易上火，多吃漿水面，清涼食物，冷盤，涼皮，涼粉，涼麵等。洋人肌肉發達粗糙，喜吃生肉，我們面板細嫩，不宜吃生肉。各個民族有各個民族的養生保健食品，養生保健之道，都是自己先祖幾千年的經驗總結，不能胡亂改變，人云亦云。

如果一個人尿酸很高，代謝紊亂，還每天泡在火鍋店裡，大量吃海鮮，半生不熟的肉食，動物內臟，吃完來一瓶白酒，一盤花生米，一碟子油炸蠶豆，喝完白酒再來幾瓶啤酒。生肉，海鮮，豆製品，酒，所有痛風的禁忌你全吃完了，不得痛風病才怪呢。

養生和保健，當然保健更重要。保健才能養生，沒有保健，養生白費。

眾病之源，或為勞損。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。

保健，務必散淤排淤，一通百通，自然養生，萬事無憂，辦法是“內練一口氣”。

內練一口氣，其基本思想是：調動自己的身軀和內臟，藉口呼吸，讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞淤集中區），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，勞而不損，康泰自若，生命自如。

內練一口氣，其動作要領是：吸氣，憋氣，旨在讓肺部充氣，形成一個有壓球氣，配合軀體運動，及腹腔內臟移動，由內向外撐開與脊柱相關的肌肉和關節，比如脊椎間關節、肋骨與脊柱間關節、髖關節、肩關節，等。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝；效果，槓槓滴。

內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。

保健，社會上有很多理療方法，因為不能有效散淤排淤，所以其實都不對勁。

沒有保健，食補藥療無用，養生白費。淤阻不散不排，血液迴圈不暢，人體免疫系統尚不能充分巡邏護衛，食補藥療當然不能發揮作用，所以無效。選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。選用中藥，加大活血化淤的劑量，試試無妨。

散淤排淤才能保健，保健才能養生，沒有保健就沒有養生，保健是養生的根本和前提，保健比養生更重要。然術有真意，君當常習之。

孩子或者未來孩子的父親，如果到40多歲，疾病纏身，還讓老人為你擔憂，孩子跟你受罪，你到那個時候是否活的很有意思？！不要只看眼前，要為自己和愛你的人的未來打算!

　　學生更是如此，小的時候就要為身體積累好財富，因為到了工作，你大多時候身不由己，而將來的工作壓力和工作量將會非常大，你不得不用自己的身體健康（人生最大的財富）去為你和你愛的人拼出一個未來！

如果這篇回答對你有幫助，請　　很多年輕人對這個問題會嗤之以鼻，我這麼年輕，身體棒棒的，沒事養什麼生呢，有時間還不如找點樂子。這個很正常，可能大多數人都會這麼認為，最多也就認為年輕人應該多鍛鍊鍛鍊，總以為養生是老人的事情。大增長，生活會更加舒服，愜意。相反，如果你不注意養生，即使你現在是個棒小夥，最多到40歲，你的身體肯定會出現問題，而且一般是大問題，因為你平時小病不犯，病了就肯定是大病。別說我咒你，事實確實如此。

　　那麼年輕人如何養生呢，很簡單----早睡早起，儘量不要熬夜，少菸酒，就餐定時定量。你肯定說少菸酒活著還有什麼意思。那我無話可說。你這種人只為自己著想，卻沒想到自己的責任，自己身為老人的兒子，

　　其實年輕人養生也許更重要，因為老年人養生大多數就是為了處理年輕時留下的問題或者為了長壽，而年輕人如果時刻保持身體處於健康狀態，而且一直保持下去，那麼整個一生的總的生產力會大