去海邊坐快艇跑兩圈，海水裡遊兩圈，最緊張的遊玩專案玩一次，把你之前不敢做的，不敢玩的體驗一次，衝著大海大喊，堅持十幾到二十秒感受一下

煩惱和心靈不好，是與個人的私慾有關。我覺得關鍵是提高自己的情商和智商，那就是多讀書。提高認識，淨化心靈。然後5別要求太多。少年忌色身 體好！中年忌鬥。關係好！老年忌得心情好！終身無煩惱。

要有一顆清風徐來、水波不起的平常心。不以物喜，不以己悲。以平常心對待生活，則無處不是鳥語花香；以平常心對待人生，則人生無時不是風平浪靜。

要有一顆感恩的心。心存感恩，天空會因此變得湛藍，空氣會因此變得朗潤，大地會因此變得酥鬆，生活會因此變得滋潤，人際會因此變得和諧，生命會因此變得燦爛，美好的事物會因此變得離我們很近很近。

為人要厚道，為自己的人生創設一道靚麗的風景。為人厚道的人，任雲捲雲舒，任雨下雨收，任花開花落，任葉綠葉黃，任潮漲潮落，任電閃雷鳴，他的心靈總是一片晴空。

要揚起自信之帆。擁有自信，才能滋養底氣，昂揚朝氣，涵養靈氣，孕育銳氣，根植勇氣，潤澤志氣，積澱正氣，冶煉豪氣。才能以高昂的鬥志，燃燒的熱情，必勝的信念，去迎接屬於自己的朝陽！

淡泊明志，寧靜致遠。把淡泊寧靜裝入行囊，儲入靈魂，融化行動，矢志不渝，就能穩得住心神，抗得住誘惑，耐得住寂寞，胸懷因此而寬廣，情感因此而豐富，生活因此而愜意，生命因此而精彩。

與大氣相濡相染，跟包容相擁相抱，同豁達相伴相行，這樣才會天更藍，路更寬，情更濃，人更美，絢麗多姿的心靈之花定然一望無垠世燦爛開放，芬芳馥郁，璀璨似錦。

一個人若想要心靈與精神變好，第一條，去努力學習知識文化來提高自己的道德水平和文化水平。

第二條，就去工作和旅遊與修心養性，多讀法制與聖賢教育的的書籍。

第三條，遠離不良的社會嗜好，讀好書，交好人，做正事，遠離小人和社會的黑惡人員的接觸。

第四條，透過讀書與學習和工作，使自己心裡充實，生活做息正常。

第五條，多去戶外鍛鍊身體，跑跑步，爬爬山，聽聽歌，曬曬太陽，下下象棋。

但人生最重要能改變自己的心靈與精神的美好還是要去讀書學習才行。

因為只有你的心胸開闊了，性格和平厚重了，胸懷與看事的眼界與格局變大了。

你才能心靈美好，精神變好，思想開闊，中氣上升，生氣迴歸。

人只有透過善良知識的教育與學習，才可能知敬畏，遵老愛幼，守社會的秩序與法律的規則。

心靈與靈魂才能純潔透明善良與美好。

生活給予了人們的精神物質與物質物質與慾望物質的想往與追求。

但一定要心裡有個法律道德敬畏他人善良與做好人的刻度線才行。

不然什麼樣的環境就會造就什麼樣的人生。

人自己是最可怕的慾望佔有與利益爭奪為己性動物。

若心裡沒有善良道德法制文化天地的因果敬畏和學習教育與引導，會很難從自己的內心產生大善良的美好心情人格精神厚重的健全與善良。

一個人，若想要活的好，心情好，精神好，那心中必須給自己建立一個大善良才行。

二，得有自己的學習善良知識的環境和心中大格局人生奮鬥大目標的奮鬥與建立才行。

一言興邦，一言也能喪邦。

人也是如此，你給人希望信心與光明，讓人每天都能生活在快樂幸福有奮鬥拼博向上的學習向前看的精神中，人都能心底善良與生活美好和精神幸福善良的。

人性的惡是由無明無知無教無底線的利益和生活與精神訴求得不到滿足而做惡。

無知者會無畏的。

所以不要小看善良道德文明文化與法制文化對人的教育的重要性。

一個人，只有知道了因與果，善與惡，法與懲，安與穩，才可能心情好，學習好，道德好，善良好，精神好，愛國愛民愛他人好。

才會真正心情好，精神好，行為好。

知行合一。

人的好心情與好精神，都是從自身的道德法制敬畏善惡因果報應中的恁罰，而耐下心的學習知識來修身養性而快樂。

對無畏的人來說，可能是錢權欲的亨受心裡與精神最快樂。

查拉圖斯特拉說：“其實人跟樹是一樣的，越是嚮往高處的Sunny，它的根就越要伸向黑暗的地底。”

善良知識的學習和遵紀守法知敬畏，才是我們心靈幸福和精神安穩的根本保證。

雨水能滋潤大地而萬物著綠生長。

人因知識和學習與高尚偉大的信仰追求與自己事業的創造力而心靈充足與偉大。

心靈與個人精神的幸福與美好和我們個人自身的文化學習與生命幸福指數的追求有關。

你想心靈與精神幸福與偉大，你就要去學習善良文化的教育才行。

狼永遠只能創造狼。

而善良永遠只能創造善良。

心安才能使人的心靈與精神幸福。

其它都是人自己的種種自身利益訴求與慾望滿足的人為造作而以，不可能手上造惡殺人而心裡安寧，精神還能幸福的？

罪惡下的人不可能心靈是幸福的，精神是富有的？

若社會違背這個大的人文自然善良和諧尊德守法相互尊重愛人的規律。

其任何人都不會心底善良與有美好和諧精神富裕的。

人的心的快樂與精神的安穩向上，肯定與自身的生活是幸福美滿與和諧高尚有關的。