嫉妒是我們日常生活中很常見的一種心理現象。從心理學角度上說，嫉妒，一般是指個人在意識到自己對某種利益的佔有受到危險時，或者是潛在的利益和潛在的危險時，因而產生出的一種不良的情緒體驗。嫉妒心理經常會與不滿、怨恨、煩惱、恐懼等各種消極情緒聯絡在一起，這樣就會構成嫉妒心理的獨特情緒。我們常說的“紅眼病”、“吃醋”、“吃不到葡萄說葡萄酸”等等，就是指嫉妒。嫉妒，就內心感受來講，前期一是表現為由攀比到失望的壓力感；中期則表現為由羞愧到屈辱的心理挫折感；後期則表現為由不服不滿到怨恨憎恨的發洩行為。

嫉妒是心中的毒蛇，是人類的毒瘤，不僅毒害自己，也影響他人。有一句電影臺詞這樣說道:“每一個人都會變的歹毒，只要你嘗試過什麼叫嫉妒”。莎士比亞說，“你要留心嫉妒啊，那是一個綠眼的妖魔”。嫉妒，具有一定的攻擊性、發洩性和偽裝性。他們不能接受別人的優秀和快樂，而是用各種手段去破壞別人的幸福。他們有的挖空心思採用流言蜚語對別人進行中傷，有的採取卑劣的手段傷害別人。嫉妒的人，又是可憐的，他們自卑、陰暗，他們享受不到Sunny的美好，體會不了人生的樂趣，只能生活在他們的黑暗世界裡。嫉妒的人是那麼的可悲，這樣長此以往就會成為個人成長和人際交往中的障礙，嚴重者還會導致悲劇的發生。這種心靈的疾病，會擴散到身體各處，引起軀體上的不良反應，各種疾病不請自到，它是摧毀人性和健康的毒藥。

要想從人的心理空間排除嫉妒，應該努力做到以下幾點:

1、提高自身的道德修養。達觀，就是控制心中的憤怒、興奮、自暴自棄的感情，平靜客觀的審視事態的發展。這是一種豁達的人生境界，它能使帶有惡性的嫉妒向良性轉變。陶鑄有句名言:“心底無私天地寬”，只有徹底根除私心，以大局為重，才有助於克服嫉妒心理，樹立正確的人生觀。

2、要正確認識嫉妒，別人比自己強，並不是對自己的否定和危險。一個人的成功，不僅要靠自身的努力，還要靠大家的幫助。而嫉妒，只會損人損己。要知道，怨恨情緒，根本不能否定他人，然而自己又為此消耗了很多精力，到頭來反而害了自己。

3、客觀評價自己。當妒忌在心裡萌發時，要積極主動的調整自己的意識和行為，客觀冷靜的分析自己，和他人找出差距和問題，不要不假思索的進行攻擊和排斥。別人比你做得好，但你也有自己強項的地方，所以要全面認識自己，客觀分析他人，揚長避短，發掘自身的潛力，開展合理的競爭，在競爭中不斷的超越自我，超越他人。一個人不可能在任何方面都比別人強，所以不用自卑，要看到自已的長處，見強思齊，各有所長，失衡的心理就會獲得新的平衡。

4、時常將心比心。學會換位思考，站在對方的位置設身處地去想一想，體驗一下對方的心情就能自覺地驅散心頭嫉妒的陰影，明白“已所不欲，勿施與人”的道理了。

5、轉移注意力，學會自我宣洩。對別人的成績與其嫉妒，不如化作自已的動力和鞭策，透過自已的努力，尋找突破口奮起直追，拉近或趕超對方。平常多參與各種有益的活動，藉助各種業餘愛好或與親朋好友對話聊天來宣洩和疏導自已負面情緒與心理，進行自我驅除。

總之，良好的心態，健康的情緒，理性的思考，良性的競爭，努力的奮鬥就是自已克服嫉妒心理的最好良方。

嫉妒是很正常的事。看到別人過得比自己好，多少都有一點嫉妒的心理，也有一些落差感。

要如何避免這種情緒？

首先，要多專注自己的生活、工作。所謂人比人，氣死人。與其比來比去，還不如努力增值自己。過好自己的生活、自己的人生。

其次，擺正自己的心態。別人取得好成績，應該要為別人感到高興。並向其請教成功的秘訣。學習別人成功的地方。

最後，當意識到自己有嫉妒情緒時，多多提醒自己，及時宣洩不良的情緒。讓自己的內心始終保持積極的心態。

嫉妒每個人都有。

那是因為，在你的認知裡，你所嫉妒的那個人，他像一面鏡子一樣，照出了你認為的你自己的不足。

我為什麼說是你的認知，因為你未必不如他，只是在某一個點上你就認為你不如他。

當那個人出現的時候，你認為原本應該屬於你的關注，或是利益，跑到他那邊去了。

還是用我常說的，我們解決問題，一定要看到本質，不能就嫉妒而解決嫉妒，那是不可能解決的。

問題的根源不在於嫉妒。也不在於你是不是道德高尚，也不在於你是不是豁達，也不在於你要變的比他強，就算你透過努力變得比他強，那還會有比你更強的，到時你一樣會嫉妒，就算你比地球人都強了，你馬上就會去嫉妒外星人了。

我跟你說看開一點，對於你一點用也沒有。

問題的根源在於你內心的恐懼以及你無法認可你自己的價值。你無法認可你自己的價值，所以你只能不斷的去透過與他人比較去獲得價值感，即使那種比較沒有必要，也忍不住要去比較。那種害怕沒有價值感的感覺，讓你恨，讓你想去攻擊。

所以這個恐懼不在於對方有多好，因為對方只是鏡子。在於你根本無法去接納自己沒有人關注，或是得到比別人少的，那個可憐的，內心落寞的自己。

所以解決辦法在於，去接納那個落寞的，沒有人關注的，甚至是失敗的自己。不帶任何情緒，不帶任何認知，像一個陪伴者一樣，去接納他。

當你接納了他的時候，你會發現，即使你沒人關注，得到比別人少，但是那種失落，那種失敗的感覺卻消失了。

既然沒有了失落沒有了失敗，哪裡來的嫉妒呢。

另一方面，認可你本身的存在價值，那是你獨有的，建立起一種堅定的自信。

二者同時進行。