早上吃蘋果最好，所謂早上的蘋果是金蘋果，中午的蘋果是銀蘋果，晚上的蘋果是銅蘋果。說的就是早上吃蘋果吸收的是金，中午吸收的是銀，晚上吸收的是銅，所以建議大家吃蘋果的最佳時間是早上。蘋果富含大量糖類，第一個蘋果應該早晨空腹吃。之所以空腹吃是因為有助於消化;而早上吃是因昨晚晚餐至早餐前，超過10多個小時沒有進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞，人一般都處於飢餓狀態，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收約半小時後，自感精力充沛。另外早晨吃蘋果的營養價值最高。 相對蘋果在午餐、晚餐前吃，還是午餐、晚餐後吃，臺灣一教授指出:飯前一小時吃水果最為有益。其理由是:水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果。 俗話說:慢吃蘋果快吃糖。說的是蘋果中含有的果酸有益於清楚口腔內的有害細菌，保護牙齒。所以睡前吃一個蘋果，對牙齒非常有益。

這個因人因時而不同！平常人兩餐之間吃比較合適，早上吃蘋果對早餐有影響，睡前吃蘋果還要刷牙，刷完牙吃蘋果牙白刷，睡前吃蘋果還影響睡眠！肥胖的人可以飯前吃點水果，這樣有飽腹感，減少飯量有利減肥。蘋果雖然含糖較少，但糖尿病者也不宜多吃。便秘的吃蘋果不要削皮，帶皮吃有通便的效果。

民間有云，早上蘋果為金，中午蘋果為銀，晚上蘋果為銅，也就是說早上吃蘋果最好。因為早上人體的一切機能回覆正常，吃進去的東西容易消化吸收，蘋果還有較為豐富的營養元素，果膠和膳食纖維。果膠和膳食纖維能夠促進腸胃的蠕動和消化吸收，所以蘋果具有健脾養胃的作用。但是，吃蘋果最好是飯後半小時吃，這樣更容易消化吸收。

總的來說，早上吃蘋果最好，中午次之，晚上最差。早上吃營養吸收最全面，是金蘋果；中午吃吸收稍欠，屬於銀蘋果；晚上吃，營養吸收最少，屬於銅蘋果。

當然了，這個還要看個人的具休作息時間來確定。

如果你是正常的作息時間，那麼請儘量在早上吃，早餐半小時，至午飯前半小時吃，都是非常不錯的；

如果你是要上夜班這種情況的話，那麼，建議也是在餐前半小時，或飯後一個小時後再吃，這樣會比較好。餐前半小時吃，可以增加飽腹感；餐後一小時後再吃，才能有效促進消化。

俗話說：一日一蘋果，醫生遠離我。蘋果營養豐富，清甜多汁，性溫和，一年四季都適合吃，老人小孩皆宜。有人說，白天沒有時間吃，只有晚上吃完晚飯後才有時間吃，這樣豈不是沒什麼營養了？也不能這樣說，多吃蘋果，能補充多種維生素和水分，對身體是有好處的，晚上吃，也總比一天都不吃的好，大家說是嗎?

1、要按照每個人的作息規律來看。如果你每天作息很規律，早睡早起，按時吃飯，那麼吃水果的最佳時間是午飯前一個的小時。如果作息不太規律，起得比較晚的話，蘋果可以和早餐一起吃。

2、要掌握一天中吃蘋果的最佳時間。上午吃水果是“金”，下午吃水果是“銀”，晚上吃水果是“銅”。

3、要掌握好吃蘋果和吃正餐之間的時間段。最合理的吃水果時間應該在兩餐之間，一般上午在9―10時，下午在3―4時。如果進餐時間不規律，儘量將吃水果時間掌握在飯前1小時與飯後2小時的時間段中。

4、要掌握吃蘋果的正確方法。15分鐘吃完一個蘋果最好，蘋果的營養價值高，含有多種維生素和酸類物質。但吃蘋果要注意細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，更重要的是保持口腔衛生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對於人體的健康有好處。

我們這盛產蘋果，想什麼時間吃就什麼時間吃，沒有具體時間，根據自身情況而定。(腸胃不好，早上起來，和睡覺前不吃)

原則上來講，各種食物的食用時間都沒有限制，蘋果也一樣。一天之中的各時間段吃都可以，其中的營養成分都不會變。

蘋果的含糖量較高，每100g中含碳水化合物13.5g，對於血糖較高的人群來說，要限制食用量，並且，要避開距離正餐過近的時間，以免蘋果與正餐中的碳水化合物攝入過於集中，引起血糖的過大波動。

高血糖人群食用蘋果的時間應選擇在兩餐之間，至少離正餐兩個小時為宜，根據自身情況每次進食50～100g即可，不宜過多。

從減輕消化系統負擔的角度看，蘋果要避免晚上進食，尤其是晚餐用餐量過大的時候。晚餐距離睡眠時間過近，不利於食物的消化，這個時候再食用蘋果等一些水果的話，無疑會增加消化系統的負擔，不利於胃腸健康和睡眠的質量。

蘋果作為一種常見的水果，日常作為兩餐之間的加餐十分理想。蘋果中含有豐富的膳食纖維，有利於腸道的健康，防止便秘。維生素E的含量在水果中也屬較高，為每1.12mg/100g。維生素E是人體重要的抗氧化劑，經常食用蘋果可以很好的起到防止機體氧化的作用。

蘋果常被認為是高鉀食物，其中的鉀含量為119mg/100g，在水果中屬於鉀含量中等甚至偏低的型別，並不是我們想象中那樣鉀含量很高。另外維生素C含量也較低，為4mg/100g，而成年人維生素C的需要量為100mg/天，所以我們從蘋果中獲取的維生素C離機體的需要量還是很遠的。

蘋果中還含有鞣酸、果膠等成分，它們具有抑制和消除細菌毒素的作用。蘋果中的有機酸和膳食纖維有促進腸蠕動的作用，經常食用蘋果還是對身體具有一定好處的。