我和幾個90、00後聊完，發現了“晚睡症”的真相 ！

談到健康的生活習慣，我們總說要“早睡早起”，這就像小孩子答應媽媽永遠不弄髒衣服一樣，說的時候躊躇滿志，等到下一次開心地玩耍起來，早就忘得一乾二淨。

人們一邊歷數著晚睡的罪惡：發胖、毛孔粗大、焦慮、記憶力衰退，性慾下降，一邊又在持續放縱，習慣著這樣的節奏和生活。

每當我們被第二天的手機鈴聲吵醒，頂著兩個大黑眼圈疲憊地拔起自己睏倦的身體，才又開始對昨晚的晚睡十分懊惱，發誓今晚一定要早點睡覺，可是事與願違，這樣的晚睡輪迴又在新的一天生活中無盡延續。

我們為什麼無法早點入睡？

我和幾個90、00“晚睡症”患者聊了很久，發現了一些真相。

希望你能在看完這篇推文之後，對自己生活和睡眠能有所掌控，可以放下手機，從今晚開始睡個好覺。

01

早睡就是那種我們說了一萬次也根本做不到的事。

就像每天跑步、少吃油鹽和改掉拖延症一樣，它們的共同點是，更多地以口號而非事實形式存在。“早點休息”這樣的對話結束語，更像一句“恭喜發財”式的祝福。

在我們的思維模式中，早就把它當成一種問好和祝福，習慣了晚睡做不到，習慣了早起困難症。如果沒有因為晚睡遲到一百次，或者身體出了大毛病，我們大概會一直這樣下去吧。

02

先別說什麼工作壓力了，我們很多時候明明就是活該。

一位給 ELLE 雜誌的專欄寫信的美國讀者說出她認為的大部分“晚睡族”的真正狀態：

“親愛的Jean, 上班的時候我總是想趕緊回家睡覺，下班後和同事一起吃飯的時候也累得差點整個腦袋砸進盤子裡，但回到家終於可以睡覺的時候，我卻只想聽歌，玩兒電腦，寫作，或者做些小手工，常常到了凌晨3點才睡覺。但我真的很清楚自己已經很累了，一個人晚上精疲力竭的時候卻總是想做點別的事情，除了睡覺，這到底是為什麼？”

03

“深夜的時間特別迷人。白天我感覺自己是個普通人，但深夜我覺得自己是個有趣的人。”

一個90後在說到自己晚睡緣由的時候脫口而出。

白天我屬於工作，只是個普通的白領；傍晚我屬於家庭，只是個普通的家庭主婦；夜深人靜的時候，我可以做些我喜歡的事情，變得不再普通。

聽一張CD，讀一本小說，錄一首歌，寫一行詩，看一部沉悶的黑白電影或者乾脆什麼也不幹。

很多人責怪自己沒什麼事卻不肯睡，但熬夜讓人戒不掉的最大誘惑，就是可以無所事事。

04

熬夜本質上是這樣一件事：你把那些不得不回覆的人一一熬睡著了以後，你擁有了短暫的自由。

城市人最缺乏的就是與自我獨處的時間，這些時間除了清晨就是深夜。

其餘的時間是不屬於自己的，在忙碌完一天的工作之後，回到家還要處理一大堆的客戶問題和家庭瑣事，你充滿使命感似的將這些訊息和資訊都一一看完和回覆了，終於獲得短暫的屬於自己的獨處時間，這些時間珍貴得可憐。

唯一可以做到的時間是，等他們一一都睡著。

所以我們不顧體內原始的警鐘，不顧“睡覺鬧鈴”的連翻襲擊，不顧身體，不顧美貌，不顧時間，鋌而走險熬到了深夜。

▼

早睡的原因只有一個，晚睡的理由卻千千萬萬。

有很多人還在持續晚睡的路上，有些人卻已經開始為戒掉“晚睡症”而努力。

90後小江用自己的例子證明早睡是可以做到的，現在他已經堅持了兩年每天晚上10點之前入睡。

因為結束一段工作的契機，他開始調整自己的作息，並且發現長期堅持早睡，真的讓他的生活改變了很多。

他說：早睡是種有用且光榮的逃避，所有晚上你需要或者必須要做的事情其實都是可以換個時間點的，熬夜看綜藝、追劇，吃各種零食，大腦能夠分泌短暫愉悅的化學物質，但是它們根本不能解決問題，還容易上癮。

說到有什麼特別的技巧可以堅持早睡，他說無非就是下定決心，把手機拿遠，晚上只看自己看不懂的書。

身體最誠實，身體也最知道你是否真心、決心。

細細想來，我們遠古的祖先，冒著自然災害和被各種兇猛野獸吃掉的危險，卻還是保留了睡覺的習慣，這是為什麼？

就是因為睡覺讓我們平靜，讓我們回到身體最舒服的狀態，讓我們的生活可以成為記憶，讓陰陽正負可以達到平衡，讓我們可以重新積蓄能量，遣散陰霾，迎接新一天的晨曦。

總之，睡覺是件挺牛逼的事。

聽聽祖先的話，早些睡吧。

晚安。

- END -

雖然不是90後，但是我也喜歡晚睡，我覺得只有晚上的時間才能真正靜下心去做想做的事情，在一天繁忙的學習工作之後，有個屬於自己的晚間時段，伴隨著燈光去讀書或者看看東西，就覺得非常舒心。晚上的時光屬於自己放鬆並且充電的時段。有了晚上的恢復，第二天就可以重新以最好的狀態投入到生活與工作中。如果你也是晚睡一族，你都會怎麼度過呢？

睡得越來越晚的最主要的是個人的娛樂專案和娛樂方式不斷的豐富原因。過去智慧手機還未普及的時候，人們晚上個人的娛樂專案更多的就是電視，後來有了智慧手機，有了各種app應用，佔用了越來越多的個人時間，人們透過智慧手機，獲得了更多的個人滿足。智慧移動端應用越來越獲得了個人的支援。個人越來越依賴智慧移動端應用。白天人們需要正常的工作等，只有晚上才能肆無忌憚的娛樂，所以只能犧牲休息時間，睡得越來越晚。謝謝

90後和00後睡覺那麼晚我覺得主要是兩個方面的原因。一是有些上學的學生晚上還要寫很多作業，這是被動的晚睡。還有一種是主動的晚睡，如今年輕人能夠進行娛樂的選擇太多了。我是80後記得小時候都沒有電，晚上吃過飯後如果有月亮會玩很晚如果沒月亮很早都入睡了，因為你沒有選擇的餘地。現如今夜生活那麼豐富年輕人又精力旺盛，所以晚睡也成為一種常態！

這幾天比較忙，所以回答的比較晚。

我是一名90後，我對這樣的問題深有感觸。因為連我自己，有些時候也會喜歡晚睡。對於現在的年輕人喜歡晚睡的原因，我覺得有如下幾點：

1、不用早起。這個是最直接的原因，就拿我來說，今天晚上要不要熬夜，完全看明天要不要早起。我在平時上班的時候，一般十點多就睡著了。一旦放假的時候，晚上會熬到十二點，甚至兩點多。放縱，自由，說到底就是明天可以賴床。

3、夜生活豐富。現在的社會太多的誘惑。特別是到晚上的時候，什麼唱歌啊，喝酒啊，吃宵夜啊，打麻將啊，各種形式應有盡有。再加上朋友的呼應，那更是五花八門。

4、工作加班。這一點比較少，就算真的有工作而熬夜也不會熬到太晚。一個是工作上的內容沒有做完，需要熬夜加班弄完。另一個是應酬，陪老闆陪領導那些喝酒啊唱歌啊洗腳啊吃飯啊等。

那麼熬夜到底有什麼壞處呢？

記憶力衰退，學習能力下降，內分泌失調，免疫系統能力下降，增加患癌風險，增加肥胖等。所以在這裡還是勸各位喜歡熬夜的朋友們，身體是自己的，千萬不要為了一時歡快，透支了以後身體的資本。當然了，不管喜不喜歡熬夜的朋友們，我都祝你們身體健康，財源廣進，笑口常開。

感謝邀請。首先，晚睡這個概念是模糊的，姑且認為11點過後算作晚睡吧。其次10後最大也就8歲而已，都已經很普遍了嗎，身邊小孩少，沒怎麼注意，如果有，可能也是玩手機的多吧。接下來我就著重說下90後吧，因為我就是標準的晚睡90後，哈哈。我要把晚睡的主要原因指向網際網路資訊時代。很慶幸作為一名90後，我們出生在20世紀末，隨著慢慢長大，現在跨越到21世紀初。我們見證了網際網路在中國的發展，我們有幸張開雙臂擁抱資訊時代。

第二次網際網路大浪潮（2001年—2008年）從搜尋到社交化網路，部落格、sns、論壇、微博相繼出現。

是網際網路資訊時代讓我們的生活變得更加多元化，讓我們零碎的時間變得更有意思，讓我們的夜晚變得不再黑暗。90後這一代人，大學期間通宵玩遊戲，追劇看電影，雙十一凌晨守候搶單，半夜兩點KTV、酒吧你儂我儂，抱著手機就好像談戀愛一樣愛不釋手，我們的夜晚有太多的事情可以做，白天不懂夜的美，只恨漫漫長夜不足以釋放我們對夜生活的渴望。如果明天不上班，如果不是為了有更好的精神面貌，如果不是為了日漸消瘦的身體，在網際網路為我們構建的地球村，推開手機這扇門，隨性徜徉，也許沒有天亮！

最後講一下次要原因:因人而異，有的人確實很忙，比如基層工作人員經常加班加點；有的人愛好讀書，習慣寂靜的夜晚和靈魂對話；有的人壓力過大，冥思苦想不得安睡；凡此種種，皆因我們不一樣，每個人有每個人的不同境遇！

我是一名90後，我們生活的這個社會發展太快，帶給我們的壓力可想而知，有時為了自己的發展，為了自己的事業，也為了自己的那點臉面，在這個世界的某個角落奮鬥著，我不是喜歡晚睡，都是。說多了都是淚啊

當然了由於娛樂設施的完善，使人們有了美好的夜生活，忙碌了一天，放鬆一下，聯絡幾個朋友，喝喝酒，唱唱歌，釋放一下自己，玩耍那是我們人類的天性，與來就有啊！

年輕的我們也要追求自己的幸福，我們這個年紀正處於熱戀中，熱戀嗎必須懂得浪漫啊，晚上，和自己心愛的人在一起，或是對自己追求的女人表白，晚上是最佳時機，為了幸福就要有所犧牲啊。打動啊

當然最多的還是沉迷於手機，如同大煙，有癮，一看就忘記了時間，忘記了自己還要工作

跟自己內心做著很大的鬥爭，為自己的理由說一點推辭