這樣吃肯定會營養不良的，

一天三餐正常進食，不要過量，尤其是晚上吃了晚飯就不要再吃高熱量的食品。建議：1、少食多運動，絕對要控制飲食；2、早上空腹喝點蜂蜜 ；3、晚上儘量不吃少吃 ；4、每天做深呼吸，最好做瑜伽很見效的，5、不吃甜食、油大的、乾果等高熱量的食物 每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

兩天吃一頓飯這樣不但瘦不下來還容易低血糖發現頭髮暈。建議晚上可以吃水果。還是要吃碳水的。不然新陳代謝不了反而還會胖

生酮，戒糖，抗糖，辟穀，52輕斷食，斷糖，21天減肥、生酮、低碳水飲食、斷食、飢餓、高蛋白或高脂肪飲食、哥本哈根飲食麥吉減肥法等本質就是低碳水生酮減肥法，會導致脂肪大量動員，血漿遊離脂肪酸濃度增高，會產生人體細胞脂毒性，尤其對胰腺細胞產生脂毒性。高血漿遊離脂肪酸濃度會使血酮體濃度增高。酮體呈酸性會抑制中樞神經系統導致精神抑鬱甚至精神障礙、代謝酶活性下降導致代謝下降、機體酸化、尿檢酮體陽性、心率失常、血壓低、低血糖、飢餓。糜爛性胃炎，胃潰瘍、膽囊炎。高濃度酮體會抑制脂肪分解，生酮飲食不能減脂肪。反覆多次生酮減肥會導致氣血虧虛、脾胃虛弱、腎虧、下丘腦閉經，月經紊亂、痛經、糖尿病、甲亢、減重後體重快速惡性反彈。另外當血漿酮體濃度增高時會刺激胰島素分泌，使酮體又變成了脂肪，所以生酮方法減肥 減掉的只能是水分、肌肉、內臟的重量。 代謝會不可逆轉性下降。運動醫學碩士評論留言。

減肥的人，要管住嘴，邁開腿。管住嘴不是不吃，而是要吃少糖少脂肪的食物，吃飽。運動起來，代謝要正常啊。主要還是看體脂率，肌肉含量。這些不正常，瘦下來還會反彈的啊。

肥胖是大喝大喝大睡出來的，減肥得定食定量，多幫家庭出力勞動，實在家裡沒有事情做可以去做一名志願者掃公路吧！

兩天一頓飯？狠人！

我就想問問不會餓到發慌？不會精神恍惚？不會得胃病？

減肥先健腦啊，朋友！多學習知識，分析好了什麼方法更有用更實際再行動吧。

先說能量供應這事兒

減肥還要保證正常能量供應？那這肥是肯定減不下來了。

就是這麼絕對！

減肥先了解減肥的原理：身體內能量攝入量低於能量消耗量，當攝入能量不足還要維持活動（代謝），身體就會分解糖分和脂肪來供能，這樣才會瘦。如果能量供應均等了，就是你攝入能量正好能覆蓋消耗的能量，那還怎麼燃燒脂肪。

如題可能想問的是，減肥期如何保證正常營養供應吧！

不想節食又想瘦身減脂，是不可能的；節食不代表絕食，過度節食，百害無一利。

吃的少不代表吃的不好！

在控制飲食期間，注意營養均衡，少吃碳水化合物，多吃蛋白質、蔬菜水果。

再說兩天一頓飯可不可取？

不可取，沒有迴旋的餘地。我們來講講弊端。

1、 兩天一頓飯，首先傷害的就是胃。人體胃是有生物鐘的，到時間它會分泌胃液幫助消化食物，兩天才吃一頓，其他時間呢它消化啥？胃黏膜唄。

2、 代謝紊亂。人的新陳代謝是有規律的，任何極端節食的方式，前期肯定是會瘦，但一旦身體發現你的能量供給量就這麼多，代謝系統會自動放慢代謝速度，這時候想甩肉就更難了。一旦你想恢復飲食，脂肪堆積速度遠比之前快更多。因為它不知道你什麼時候又要捱餓，要累積起來早做準備。

3、 不能長久。你不可能一輩子都兩天吃一頓吧！減肥不是減下來就完事了，再恢復到健康生活方式，這樣只會從那開始減的才回到那個原點。任何不能長久堅持下去的減肥方式都是無效的。

健康減肥，不能追求“狠、準、快”。

觀念要正：減肥是一個長期過程，過度節食（硬生生餓瘦的）掉下去的肉遲早會還回來，搞不好還變本加厲。體重降下去後還有要維持，所以減肥瘦身是場馬拉松，沒有一勞永逸。

方式要正：健康減肥瘦下去不復胖唯有運動+飲食控制。兩手都要抓兩手都要硬！這件事，偷不得懶。

朋友，調整減肥的方式，願你甩掉的肉不復返。

“減肥的人”不應該背這個鍋，兩天一頓飯不是正常減肥的人做的事情，這是用生命在減肥，這種情況下也不會保證能有正常的能量供應。

機體正常的能量供應包括：熱量、三大宏量營養素、微量元素以及水分等。無論哪方面一頓飯中也涵蓋不了，何況兩天一頓呢。

導致的直接後果：

代謝會隨著你的攝入熱量自動調整，比如之前你需要1600大卡來維持正常代謝，那麼經過極低的熱量攝入後，會減慢代謝，並維持在當前的狀態。但是也就意味著，如果再恢復到之前的1600大卡，一定會發胖。最重要的是，很難堅持！人對於飢餓感是很難抵抗住的，大多數人會受不了而暴飲暴食，並且不餓也會很想吃。

或許題主只是有這樣的想法還沒實施，或許題主有很強的意志力，如果是這樣，用正常的減肥方法，把毅力用在最需要它的地方豈不是更好。

減肥需要少吃這是正常的，但是隻要控制在合理的熱量範圍內，並補充均衡的營養（不過分挑食，每種天然的未加工的食物都吃點），每頓飯八分飽、不吃夜宵、少吃油脂，最重要的是烹飪方法。這樣才能在滿足身體正常需求的情況下健康減肥。