茶，日常生活中的健康飲品之一，在中國有著悠久的歷史，茶的種類繁多，口感多樣，深受很多朋友的喜愛，不僅可以提神醒腦，近年來的研究還發現茶具有不錯的保健意義，用茶來代替其他飲料是種很好的選擇。

那麼對於糖尿病人來說，喝茶有什麼好處呢？

我們先來了解下茶葉的營養價值，茶葉中除了含有我們比較熟悉的單寧咖啡因，其中的礦物質、抗氧化物質、維生素等含量也很豐富，而且幾乎不含熱量，不會出現升高血糖的情況。

所以從對血糖的影響來看，喝茶是不會對血糖不利的，那有沒有好處？還真有相關的研究：

多項隨機對照實驗研究發現（針對糖尿病高風險人群的研究），與沒有喝茶習慣的人相比，每天喝茶的人空腹血糖水平明顯降低。還有另一項研究發現（針對糖尿病患者），每天飲用綠茶或攝入綠茶提取物，可以降低空腹血糖水平以及糖化血紅蛋白水平。

茶葉對血糖體現出來的上述好處，與茶葉中含有的多種活性物質有關，可以起到保護胰島細胞以及胰島素正常分泌的作用，同時茶葉中抗氧化劑具有降低機體炎症反應、預防糖尿病併發症等好處。

說到這裡，是不是有些糖尿病朋友已經躍躍欲試了，這裡還是需要注意以下幾點，根據自身水平合理飲茶：

1、不過以上兩組研究的茶葉攝入量都在8～16克之間，可能在日常生活中，很少有朋友每天可以喝這麼多，而且部分人對咖啡因比較敏感，喝完茶就容易失眠，這類人群不要為了控制血糖而大量的飲茶，睡眠不好，對血糖及身體健康有影響，得不償失。

2、茶葉中含有一定的抑制營養素吸收的物質，集中大量喝濃茶也是不建議的，因為糖尿病患者本身需要控制飲食，這樣很容易導致營養素吸收受阻。

那麼糖尿病患者該如何飲茶？

有喝茶習慣的，也沒有胃腸不適情況發生的，正常飲茶，每天茶葉量控制在15克以內為宜。

沒有喝茶習慣的，只是為了對血糖好，那麼量力而行，喝些淡茶就好，不要在晚飯後喝茶，容易影響睡眠。

茶葉是中國最有特色的傳承和文化，喝茶的人群出現在我們生活中的每個角落，茶的種類大致分為六種，綠茶、紅茶、白茶、烏龍茶、黃茶、青茶；我們生活中最常喝的就是綠茶、紅茶和黑茶（烏龍茶），而綠茶和紅茶深受大家喜愛，一個清新解膩，提神醒腦，另一個味道香醇，回味悠長。很多資料都已經證明常喝茶對身體有著不可代替的好處，如綠茶是一種未經發酵的茶葉，保留了較為豐富的天然成分茶色素和茶多酚，茶多酚是一種特殊的活性成分，其中有黃烷酮類、花色素、黃酮醇、酚酸等多種有益成分，在很多試驗中，能起到抗菌消炎，平穩三高的效果。而紅茶、黑茶等發酵茶中的茶多酚雖然損失較多，不過經過發酵，產生了更多豐富的有益成分，如維生素B族、多種氨基酸，能補充有益物質，還有助消除口氣。

對於糖友來說，用茶葉代替多種甜飲、速溶飲品、果汁飲品等絕對是有利的選擇。茶葉中的綠茶對於糖友來說或有很重要的意義，它們對預防糖尿病的多種併發症發展有抑制效果，同時對平穩血糖也有輔助效果：

常喝綠茶有助對抗血栓：血漿纖維蛋白原的增加可能會引起紅細胞的聚集，引起血液粘稠度增加，促進血栓生成，細胞膜脂質中磷脂和膽固醇的增多還會降低紅細胞變效能力，也會加速血栓形成，而茶多酚能保護紅細胞，加強紅細胞修復能力，組織纖維蛋白原變性稱為纖維蛋白。有助預防血栓，減少高血壓的發生。常喝綠茶有助預防糖尿病腦中風、血管斑塊的發生：茶多酚能抑制過氧化脂質的行動，消除血管痙攣，保持血管壁的彈性，能夠讓血管的舒張壓下降，預防腦中風的爆發。茶多酚中的兒茶素ECG和EGC和茶黃素等成分，有助抑制血管斑塊的增生，讓形成血凝粘度增加的纖維蛋白原降低，抑制動脈粥樣硬化。常喝綠茶有助降血糖：茶多酚對人體的糖代謝障礙具有調節效果，能降低血糖水平，輔助糖友平穩血糖。研究也發現，常喝綠茶的人群比一週喝不到一杯綠茶的人群，患糖尿病的機率能降低30%以上。此外，常喝綠茶人群的心腦血管死亡率平均能下降20~30%；英國科學家發現，每天喝茶3杯，有助降低心肌梗死機率高達70%。

總之，常喝茶的好處已經被很多研究都證實，它們對三高、肥胖都有輔助治療的效果，對糖友來說，喝茶有助平穩血糖，或許達不到明顯降低血糖的效果，不過至少作為日常飲品來說是很好選擇，茶葉是絕不會升高血糖的。

要注意的是，茶葉中有一定的咖啡因含量，喝茶不適合喝濃茶，對糖友來說，更應當喝淡茶；每日喝茶也不要過多，否則可能會使神經興奮，影響睡眠，茶葉中含有一些植酸、膳食纖維成分可能會阻礙部分營養成分的吸收。

茶葉中含有350多種化學物質，其中的茶多酚抗氧化性明顯優於維生素E，還能促進人體維生素C的吸收，同時茶葉中含有的人體必需微量元素有防病治病等作用。發酵茶具有降脂、降壓、降糖等功效。未發酵茶則較多保留茶葉內具有消炎、殺菌、抗衰老等功效的天然物質，其中茶多酚、茶多糖、茶多素等能緩解腸內糖類吸收，抑制餐後血糖迅速升高，起到降血糖作用，對糖尿病及動脈硬化具有防治作用。

紅茶：含有的多酚類物質能促進人體產生胰島素，輔助控制血糖濃度。

石榴茶：含豐富的黃酮苷類及鉻物質，能提高胰島素敏感性降低胰島素抵抗，降糖、降脂、降壓，對2型糖尿病患者有益。

糖尿病人喝茶有很多好處，只是合併缺鐵性貧血、心臟病、潰瘍病、便秘或神經衰弱者勿用。