自卑的人歸根結底是對自己的不自信，你要做的其實是多鼓勵自己，多肯定自己，每天對自己做心理暗示——我很好，我不錯，我值得！

也許不能馬上起到作用，自信除了自己給自己，還可以從工作中得到。所以話題回到你的問題——我該做什麼工作？

有社交障礙的人儘量選擇不跟人面對面打交道的工作，你也可以做做幕後工作，比如電話客服，網路客服，還可以做做會計，文筆好的多讀書，做網路寫手。

不管做什麼，你都要儘量發揮自己的價值，也許你可以在工作中贏得成就感，你的自卑也許就能慢慢得到改善，不自卑了，社交障礙也就慢慢消失了！

然後呢？你轉過身就把他忘了，可能印象中只記得一個內向的人來面試過，姓名什麼的都忘的一乾二淨了，你們的世界曾經交集過，可這一世可能再也不會見面了，曾經的交談如過眼雲煙，早已隨風而散。

你是小A，你把自己的自卑和懦弱展示給了一個陌生人看，然後呢？他既不是你的親人也不是你的朋友，他的世界和你毫無聯絡，你覺得他值得讓你展示自己的脆弱給他看嗎？既然如此，你為何不豁出去一把，我就是這樣一個人，技術不好，不會說話，情商低，那又如何？起碼我可以勇敢的面對自己的恐懼了！我知道，戰勝自己的恐懼，我才能慢慢成長~我還年輕，我相信我恐懼的終將使我強大！

剛休完產假那會，面對要回公司上班這件事的時候，我發覺我無法面對了。回到工作崗位上完全不能適應，跟同事說話的時候思緒飛的很遠，不知道別人在說什麼，根本無法集中注意力聽別人說話，別人一看向我，我就覺得別人看到我緊張了，特別難堪。不想見任何人，天天都恨不得不要去上班了，每天的工作都像是在煉獄。

因為也不能辭職，所以只能硬著頭皮面對，後來為了搞清楚自己的問題，一有空，就在亞馬遜上找相關的書看，這些年，已經積累了一架的書了，大多數都是心理學方面的書。就這樣慢慢的，我已經邁過這道坎了。

根據我自己的學習與走過的彎路，我總結了以下幾點，供參考。

1. 面對

實際情況確實已經是這樣了，就是見人就緊張恐懼，有什麼辦法呢。逃避更加麻煩，也不能永遠不跟人打交道。所以就硬著頭皮出來吧，別人眼光好奇也罷，同情又或者鄙視也罷，就隨它去吧。我那時候還特地去參加英語培訓，給兒子報了親子活動班，就是想，在陌生人面前丟一丟臉也沒什麼大礙。

2. 接納

接納就是不對抗，不要想著要消滅它。這一點對我來說特別難，我總是跟我的焦慮對抗，就是希望被別人看出自己的緊張焦慮。越是壓抑自己的焦慮情緒，越是暴露的更徹底。心理問題真的很奇怪，你越是對抗它，它就越強大。我用了好幾年的時間才真正明白接納的意義，當焦慮緊張的情緒上來時，從內心深處接納，不要對抗，是的，我本來就會有緊張焦慮的情緒，沒關係，我知道，難堪就難堪吧。這樣，它來一會就會走了，否則，它就會頑固的待著不退去。

3. 相信這是一個成長的機會

這一點我做的比較好，因為我相信事物都是一分為二的，任何事情都是有兩面的，它讓我痛苦，飽受折磨，但是當我邁過去的時候，我一定能夠得到成長。現在我大多數時候，已經實現了在焦慮症爆發前跟爆發時的嚮往，淡定從容，寵辱不驚。雖然有時候還會緊張焦慮，但是已經在正常的範圍了，而且我還修煉我的內心，我相信我會越來越好。

4. 閱讀

我認為閱讀是必須的。各種各樣的好書都能給你帶來不一樣的感受，如果有些書現在看不進就不看，看一些能夠看的進的書。比如說，小說，能讓你對書中人物命運感同身受，對書中人物同情的同時，也學會了珍惜自己的生活。人物傳記能讓你瞭解很多名人的勵志故事，每個人偉大背後都是一段艱辛的奮鬥史。這幾年讀詩詞，喜馬拉雅上聽詩詞，瞭解到更多詩人的人生，內心更加悲憫。也更覺得自己的這點痛苦能算得了什麼。讀心理學的書是最直接的，就像是醫院看病，對症下藥。總之，只要是好的書，對成長都有幫助。

5. 彆著急，慢慢來

這就是我修煉內心的幾點感悟，希望有用。

我愛好心理學，還在學習的路上，希望與大家一起探討。

患有自卑社交恐懼不妨找一些需要人際交往工作較少的工作，多學習，多讀書，多磨鍊，爭取發現自己的長項，並作出一些超出常人的貢獻，得到大家的貢獻。有時候社交恐懼的焦慮會促使一個人多讀書，多研究人生哲學方面的知識，當好了之後發現成為這方面的專家，在這方面會有很多貢獻，甚至以後會在這方面發展，所以不要悲觀，說不定是上天要賜給你一份禮物呢。另外，建議到正規精神醫院接受治療，不要去找神婆神漢，純粹騙人，也不要去小醫院，耽誤病情。

自卑與社交恐懼的問題通常與性格基礎有關，可能起源於青少年甚至幼年時期，從小就可能表現為害羞、內向等特點，上學期間可能不敢當眾回答問題，但那個時期對社交要求不高。可能在談朋友或工作後問題爆發，表現為與異性交往、當眾發言的情況下，可能會出現緊張害怕、手抖、心慌、臉紅、出汗，而且擔心自己的緊張表現會被別人發現。這種情況下可能可就是社交焦慮，心理治療有較好的療效。 這種情況常常源自於對社交的過分擔心、恐懼，害怕自己表現不好，然後別人會對自己有不好的評價，但這種想法是錯誤的，需要糾正。另外，針對自己擔心害怕的場景，需要分不同級別，從難度低到難度高，逐漸讓自己暴露在這樣的場景中，會慢慢改善。當然，這樣的操作最好在諮詢師、或者治療師的陪伴下進行，成效會更高。