我是順轉剖的，想順產，宮口開了六指後發現羊水變髒擔心小孩缺氧轉剖腹產，多爬樓梯多運動散步是有助於生產的。我孕期長胖62斤，出月子140，一直母乳餵養到寶寶一歲兩個月的時候還有136，戒母乳後兩個月瘦到115，戒奶開始不吃豬油豬肉，減少飯量，早上吃一個水煮雞蛋，晚飯不吃米飯，因為白天上班晚上帶小孩就沒有配合運動，配合運動效果會更好。減肥不能心急，一下子變瘦容易反彈，我瘦到110斤的時候就到了瓶頸期，也沒有特意去減了，胃小了自然而然就吃的少了。

什麼是分娩，說通俗易懂一點，就是生孩子。分娩的方式有兩種:剖宮產；自然分娩。自然分娩也就是順產的意思，剖宮產就是醫生從產婦肚子上開一個10cm左右的口子，以手術的方式，依次取出胎兒及附屬物。

哪種人具備順產的條件呢？一是骨盆、胎兒大小、胎盤、胎位、羊水量，產力都正常，而自己又有順產的決心；二是沒有嚴重的妊娠合併症，能夠耐受宮縮。

具備了順產的一般條件，就要合理控制飲食及體重，適當運動，也可以做孕婦瑜伽，鍛鍊身體，提高自己身體素質，到第二產程的時候，才有力氣用力把孩子生出來。如果太胖，心肺負荷比較重，軟產道里面全是肉肉，寶寶想出來，要可能很多。所以孕期不能胡吃海塞，要合理飲食，一般孕婦學校都有孕期營養課，孕婦瑜伽課，按時聽課，會有收穫。

那麼孕期已經增加了50斤，要想在產後三個月甩掉35斤，每天要減去三兩，不一定做得到哦，第一二週少吃多餐多鍛鍊，體重可以下降快一些，因為都是排除水分，到了後面。身體水分減得差不多了，到達一定平臺，就需要實打實燃燒脂肪消耗能量！體重下降就緩慢了。因為哺乳期，又要充足營養保證母乳，又要充足精神狀態帶孩子，所以減肥，實際上是打了一定折扣的。

雖然三個月不一定達到減去35斤的效果，只要有恆心，持之以恆，就會回到魔鬼身材。

你好，我是自然分娩，懷孕期間共增重30斤，寶寶生下來8斤4兩，出了月子140斤左右。

想要自然分娩是需要在整個孕期都要努力的，不僅僅是孕晚期。

有條件的可以練習孕婦瑜伽（一定要是孕婦瑜伽，不是普通的瑜伽，因為有些體位是不能做的，會壓迫的寶寶），如果沒有條件就每天堅持飯後散步，每天至少一萬步。我到孕晚期基本上都走到15000步了。

此外，我在產房的時候還是用“拉瑪澤呼吸法”親測是很有效果的。

產程（宮縮）:

第一產程——

腹部收緊20～30秒，放鬆，2～5分鐘後開始下一輪，十分鐘之內出現兩到四次有規律宮縮

第二產程——

收緊時間在1～2秒，放鬆時間1～2秒，有規律

第三產程——

開宮口，最痛的時候。宮縮慢慢收緊，慢慢地放鬆，宮口開到5，6指時最痛，之後開的時間會增快。

第四產程——分娩

吸氣，抬頭屏息（腦補屏息）抬頭看寶寶，手臂力，大腿力，腰腹，力量集中在盆底處像喇叭一樣往外推（腦補）（平時盆地肌肉練習時樣子）

推完，張開嘴巴哈氣平躺放鬆

注意練習時：不能屏息，不能把盆底往外推（用腦補畫面）

所有吸氣採用鼻腔吸氣 呼氣可以嘴巴呼氣 也可以鼻腔呼氣 （目的是呼氣放鬆 不要讓呼吸引起緊張）

產後：胎盤與子宮分離後，子宮內壁有創面，一般42天后恢復。

多平躺，剛生完後吃易消化的食物，喝粥，五穀雜糧。

不要生氣，生完後子宮還有3個月大小，生氣會刺激激素，影響子宮復原，腹部和內臟也會緊張。

最好的減肥方式應該是親喂，親帶孩子吧。 千萬不要吃什麼減肥藥，也不要剋扣自己的口糧。

孕晚期怎麼做有助於自然分娩？孕期體重暴增50斤，如何在產後三個月內甩肉35斤？

很高興為您答疑解惑！孕晚期7-9個月是胎兒長的最快的時候，此時，一方面要注意營養均衡，保證胎兒的健康生長髮育。另一方面，要適當控制飲食和體重，要不然，胎兒長的太大，不僅不利於自然分娩，而且孕媽咪體重也會暴增，對健康不利，要注意血糖和血壓，預防妊娠糖尿病和高血壓。有句話說的好，胖起來很容易，瘦下來好難。此外，孕晚期要適當運動，比如多散步，不要因為身子重，而偷懶，吃完了就躺下或者坐下再不起來，很容易發胖，還不利於順產，多活動活動，生小孩生的快。

從你的描述來分析，孕期體重暴增50斤，看來你孕期能吃能睡，可能還活動量少。孕期能吃能睡可能是好事，營養補充充足，胎兒發育的健康。可是一旦身體發胖嚴重，生產後要想恢復孕前的體重比較困難，需要花費精力去減肥，也需要恆心和耐力。因此，一般懷孕的時候，要在營養均衡的基礎上，及時控制體重的暴增。一般，產後月子期間是不建議減肥並控制飲食的，一方面產婦身體虛弱，需要補充營養，需要恢復身體，另一方面，要母乳餵養寶寶，寶寶出生後也需要各種營養來保證健康生長髮育。

在產後50天后就可以制定方案，從飲食和運動方面著手，管住嘴，邁開腿，動起來。多吃新鮮蔬菜水果，飯前喝湯可以減少飯量，可以喝營養湯，如豬蹄湯，排骨湯，雞湯等，不吃肥肉，儘量吃蛋白質豐富的食物，如魚肉，豆製品、雞肉等。選擇適合自己的運動方式，如瑜伽、快步走、跑步、仰臥起坐等，另外，要注意規律作息。估計產後3個月內無法實現減肥的夢想，產後半年到一年是減肥的最佳時期，只要自己制定方案，並持之以恆，一定會有效果。