夏天相比春冬，坐月子的優勢明顯，春冬首防寒防凍，防倒寒潮的風，防涼水等寒，涼，風，浸入面板，保持體內體外熱平衡，涼寒風就不易浸入體內而得月子病，而夏天，由於身體本身，內熱高於外界，而讓寒，涼，風難於浸潤面板而入體內。如沖涼都比較方便。但就燥熱也是難熬，但優缺點相比較，仍然熱天坐月子要好得多。

隨著現在生活水平的提高，科學坐月子理念的普及，現在在夏天坐月子並非像以前那麼痛苦了。

為什麼大家會認為夏天坐月子很痛苦？

1.以前生活水平不高導致。

沒有空調，沒有吹風機，不能隨時洗上熱水澡，家人繁忙沒人照顧等等，這些條件限制導致產婦享受不到優良的休息環境。

2.傳統坐月子中一些誤區導致。

傳統坐月子講究不能洗澡洗頭、不能刷牙、不能見風、不能下床，甚至有的地方不讓吃水果等等。這些傳統的觀念的束縛會讓產婦很不舒服，整個月子期又熱又煩躁。

如何應對傳統坐月子中的誤區？

1.不能洗澡洗頭

NO！

坐月子可以洗澡洗頭。

順產沒有側切一般產後兩三天就可以洗淋浴。有側切的一週之後也可以洗淋浴。剖腹產的產婦等腹部表面傷口癒合也可以洗淋浴的。

沒有洗淋浴之前，可以用溫水擦浴。

注意事項：

a 不要洗太久，5～10分鐘就可以了。

b 洗完馬上擦乾身體，吹乾頭髮，避免著涼。

2.不能刷牙

NO！

刷牙注意事項：

a 用溫水刷牙。

b 使用軟毛牙刷或月子牙刷。

3.不能下床

NO！

不管是順產還是剖腹產，身體適宜時，都要多下地走一走。 因為產婦生產後，體內血液因為自我的保護機制處於高凝狀態，如果長期臥床，下肢容易形成血栓。這些血栓如果隨血液移動到心肺位置，會有生命危險。

另外長期臥床不利於惡露排出。所以千萬不要長期臥床不活動喔！

4.不能見風

NO!

產婦坐月子只要注意保暖就可以了，不要捂著。流汗過多，不僅容易汙染傷口，還容易受涼感冒。 夏天時也可以開空調，保持26度室溫。不要對著空調直吹，三個小時左右開窗換氣。

如何在夏天科學的坐月子？

1⃣注意保暖。

在夏天開了空調，產婦也要注意保暖。

a 最好產婦在臥室時開客廳空調，在客廳時開臥室空調，空調的風向上打。溫度保持在26度左右。經常開窗通風。不在視窗吹風。

b 開空調時，可以選擇穿薄一些的長袖長褲。流汗了及時換衣服。

c 最好穿哺乳衣，不然一般的衣服撩起餵奶時會暴露腰部，讓腰部受涼。

d 穿一雙襪子，和舒適的鞋子，注意足部保暖。

2⃣注意清潔。

a 產後惡露時期，注意勤換衛生巾，每天清洗兩次會陰。

b 剖腹產的產婦注意保持腹部傷口的乾燥清潔。傷口未癒合前不要沾水。

c 該洗澡洗澡，該洗頭洗頭，該刷牙刷牙。

d 產褥期排汗比較多，注意勤換衣服。

3⃣合理膳食。

a 不要肆意大補

肆意大補特補，不僅會增加腸胃負擔，還可能因為吃的太油膩堵塞乳腺管。產後喝催奶湯時，可以把湯放一會，等表面結了油皮，把油皮去掉再喝。

b 肉蛋奶蔬菜水果均衡飲食

清淡飲食，保證食物的多樣性。同時多吃一些富含蛋白質的食物。孕期缺鐵缺鈣的，也要注意從飲食上補鐵補鈣。

c 補充充足的水分。多喝水，多喝湯，湯不要太油膩。

4⃣注意休息。

所謂的一些月子病，腰痠背痛，胳膊疼等等，除了孕期身體承受的壓力，多半來自於產後照顧小寶寶、做家務勞累所致。

所以我們不必事事親為，放手讓家人為我們承擔一些。減少彎腰，不拎重物。有條件的請月嫂。由於夜間餵奶，媽媽的睡眠被割裂，白天寶寶睡覺時，儘量和寶寶一起睡。睡眠不足很容易讓人抓狂發脾氣！

5⃣保持好心情。

說實話月子裡各種雞毛蒜皮的事真不少，和長輩之間各種觀念的不同，坐月子不讓你做這做那，照顧小寶寶方面也會有很多分歧，注意讓自己透透氣，轉移注意力。看看書和朋友聊聊天等等，儘量保持好心情。發生產後抑鬱，嚴重的要及時看心理醫生。

6⃣適當的運動。

等到身體恢復到適宜時，可以試著做些簡單的產褥操。另外盆底肌修復、腹直肌分離修復等都是產後塑身的重點。值得注意的是即使是剖腹產也要注意盆底肌的恢復。加強盆底肌運動有助於緩解陰道鬆弛、產後漏尿等。著名的凱格爾運動就是盆底肌鍛鍊的一種。

凱格爾運動的做法：慢慢收縮並向上提升尿道、陰道和肛門肌肉（就像憋尿或者忍住放屁），維持10秒，然後休息10秒再重複練習；每天做3組，每組重複20次。

產後不要盲目瘦肚子，先判斷自己的腹直肌分離情況。分離在兩指以上的，先去醫院修復。月子期間，可以先做做腹式呼吸，出了月子再加強鍛鍊。

鍛鍊這件事，要根據自己的身體恢復情況，量力而行。

最後再強調一下：

坐月子不是一個月，而應該是42天，42天后去醫院進行產後複查！

結語：堅持科學坐月子，在夏天也讓自己舒舒服服的！