雖然到了不惑之年，我還清晰的記得自己的過往過得很不快樂，過得很壓抑。小時候怕和長輩打招呼，上學時害怕成績差害怕連帶父母被他人恥笑，工作的時候怕由於自己的失誤導致損失…感覺自己一直活在他人的看法中。好不容易自己成家立業了想到自己終於可以隨心所欲的過上自己想過的生活誰知又得為家庭而活…每次挫折降臨時阿Q的精神勝利法是我擺脫壓抑心情的最大法寶。凡事往好處想，往寬處想，不能自怨自艾，不鑽牛角尖，想想那些過得比自己更差的人，心態自然就會放平。在最低潮的我的終極大招就是：時間對每個人都是公平的，為什麼就不能讓自己快樂的過好每一天呢？合適的年紀做合適的事，童年就該無憂無慮，少年就該意氣風發，青春最好時就該談談戀愛，工作成家立業了就該承擔起應該承擔的責任。可惜我錯過了大部分。如果能夠重來，我一定會活得精彩，可惜沒有如果…好在一切都還不晚

抑鬱的人最好找點喜歡的事情來做充實一下自己，多和Sunny的充滿正能量的人相處，你會發現，其實每天的Sunny都很燦爛。

抑鬱其實可是說是你過度抑制了自己情感的表達而產生的痛苦，封閉等不良心理。而讓你抑鬱的似乎是工作中的人際交往。我並不清楚您的有過生活經歷，讓你有了現在的人際交往模式，或者是其他事情讓你抑鬱。

最好的辦法就是自己找原因，發現錯誤。嘗試用其他方法處理好人際關係，尊重別人的心裡邊界，不要害怕交往。平時不要過度壓抑自己的情感，生氣的時候不需要憋著，如果你有理由你就可以生氣，難受的時候懂得自我發洩，或者找朋友傾訴。

最後做自己想做的事。找到自己喜歡的事情，喜歡的工作，而不是勉強。可以給自己定一個目標，實現自己的價值。可以多參加一些體育活動。不管人際交往中別人怎麼對你，你一定要對自己好一點！如果你不關注自己，怎麼叫別人發現你呢？讓自己更強大吧。祝你早日擺脫抑鬱。

首先把什麼事情別放在心裡用行動去做，到空氣新鮮地方每天走路，每天晚上堅持泡腳安神，少生氣，聽聽音樂，堅持就是勝利，時間長了會慢慢好轉我抑鬱症人現在藥不吃了，還有一點小反應基本上能承受。

你的補充材料非常珍貴，使得這個問題的回答更具體和明確。

按照生本能心理學簡快諮詢疏導技術的理解，抑鬱症是生活和心理上遇到了較大的困境，導致的情緒各方面的不適。問題的焦點是如何面對和處理這個困境。

你的問題是因工作方面的，但是真正的困境是處理人際關係的困境，說明你在處理人際關係上應有所提高，才能夠擺脫這個職場困境。

具體調整的不是針對抑鬱的表現和情緒低落，而是學習人際關係，如何處好人際關係，這才是真正的找到問題的癥結，才能真正走出抑鬱。

大家通常所說的抑鬱症，主要表現為心境低落，也就是心情長時間非常不好，莫名其妙的流淚，同時伴隨著一系列負性想法以及行為改變的精神和心理疾病。患者通常感到苦悶、孤獨、無望和內疚，在飲食和睡眠方面也可能出現問題，記憶力下降、精力減退、對任何事情的興趣減弱，並且難以處理學業、工作和日常生活中遇到的瑣事。嚴重影響患者本人的日常生活和工作學習。所以，有了抑鬱症一定要及時尋求正規治療。

現在給大家簡單介紹一些抑鬱症的自助方法，希望您心情健康愉悅~

自我心理調適：

•堅持鍛鍊：每週三天、每次一個小時的有氧鍛鍊，有助於保持良好的心境與活力；平衡飲食：適當增加碳水化合物的攝取，對於鬱悶情緒也有一定的緩解作用。（一些可以使我們快樂的食物：深海魚、全麥麵包、雞肉、低脂牛奶、菠菜、櫻桃、香蕉、葡萄柚）；尋找樂趣：要像種花一樣培養一種到多種癖好，這裡的癖好是廣泛性的，不過儘量找一些勞累身體鬆弛大腦的工作

•做公益活動：不開心，其實是因為找不到讓自己心理滿足的目標，多和朋友麼一起經常做公益活動，大家在獻愛心的時候也會開心起來，找到自己存在的價值。

•娛樂工作7法：減輕控制慾；根絕瘋狂競爭的心理；快走出犯錯的陰影；別讓消極的同事干擾你；停止抱怨；與官僚體制和平共處；你總會有倒黴的一天！

•調整自己的心理預期：對於在工作中容易抑鬱的人來說，要注意自己的“受害者情結”，並進行調整，調整自己的前瞻性預期和後續性預期。當你能夠合理的與其自己的工作狀態，並相應調節，就能在工作中得到更多的滿足感，減少情緒波動。

你好，生活還是平靜恬淡點好些，整個社會環境都不太好了，慾望，貪婪，虛偽的太多了！！我相信那些玩弄感情，不懂得珍惜和尊重感情，放縱任性的情況都是危險的會有報應的，老男人女人的蠅營狗苟也是疾病互相傳染最危險的事情，另外如果你和別人老婆或女朋友的姦情被發現的話，（男的既然隨便佔你便宜那麼同時佔其他女人便宜這很正常），如此大機率會被人家的家人朋友發現，打個頭破血流，如果對方怒從心頭起，拿把刀來的話，失去理智，弄不好你們家連命都會丟掉幾條！！！！

所以建議出軌的你樹立正確的價值觀和感情觀，別人的老婆或女朋友再好，也是別人的老婆，自己不能隨心所欲的亂搞男女感情，您已經四十多歲了，到了不惑的年紀，內心應該是成熟穩重的，不能為了這一點不為人知的苟合，就鋌而走險，滑向人生的深淵。

建議在事情還沒有失控前，把別人的老婆還給別人，清清白白走好您的人生之路。這位老女人也一樣，尊重一下你的家庭成員、尊重一下感情、也尊重一下別人家裡的人！更要珍惜自己的身體健康和人格品德！！！

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