可以啊，我以前一直只跑步，沒有做力量運動，拉伸也很少，雖然經常跑步，也體驗到跑步的諸多好處。後來做力量運動和拉伸，發現自己整個身體更靈活，也更穩，上身更挺更直更協調，跑步過程更穩。

透過科學鍛鍊，是可以有效增加身體協調性的。

身體的協調性不好，做一些運動的時候看起來就傻傻呼呼笨手笨腳的，很是搞笑。很多人天生協調性就要好一些，這樣的人才能去參加一些高階的比賽，像滑雪、雙槓、走鋼絲什麼的。對於我們大多數的普通人來說自然是不用鍛鍊到那個程度，但是協調性當時是越協調越好的。

那麼怎麼才能鍛鍊身體的協調性呢？

我們可以多鍛鍊、多參加各種各樣的活動，既能鍛鍊全身，又要對身體肌肉有特殊性的鍛鍊。我們具體來看一下。

首先，是要改變一些習慣方式，用慣了右手右腳的，做一些簡單事情的時候可以試著用用左手左腳，多練習才能多開發腦細胞。多培養一些興趣愛好，像唱歌跳舞，各種手工，可以用各種原本不喜歡做的或是做不來的事情來刺激一下大腦，慢慢的左右差距不大的時候，協調性就會好一些。

然後，可以多做體育運動，讓整個身體同時用力，同時收縮。像拉單杆、雙槓、跳繩、蛙跳、游泳等等這些即簡單又能同時運用到雙腿雙腳的運動可以多練習。完了之後像單腿獨立、單腿下蹲這些動作有針對性的練習。既能鍛鍊肌肉又能增長平衡性。

最後呢，多去參加一些集體活動，不要怕出醜，不怕別人嘲笑，盡力去做就好。像籃球、乒乓球、羽毛球以及各種團體遊戲。好處多多，一定會有幫助。

鍛鍊之前的狀況

我是屬於每次去健身房只做瑜伽，做完瑜伽默默的收東西閃人的型別

有一次偶爾的機會覺得健身房中開設的爵士舞蹈動作很帥，想挑戰一下

去世了第一次之後，結果有點不堪入目

分解動作的時候掌握的以很快一點問題都沒有

在串聯起來快速練習的時候弊端就出現了

已經忘記了全部的動作，而且好不容易記起來的動作也來不及做完

當然，我是那麼容易放棄的人麼？當然不是啦

雖然大受打擊，但還是繼續著去找虐的道路

當時老師教的也很仔細，一節課最多學習8個八拍

在下課的時候還要將分解動作錄影片，課後進行練習

每週一節課，你們能想象一下，一直舞蹈學了一個半月嗎？

後來健身房課程時間調整，下班之後趕不及舞蹈課程了，就有擱置了下來

身體協調能力差的原因主要是平時太少運動。以至於下定決心開始運動時，手腳總是不太聽使喚。最常見的協調能力差的表現就是：順拐。這不僅會讓你的動作看起來很奇怪，而且會大幅度的增加你在運動中受傷的機率。

不過不用擔心，有非常多的專案是專門提升身體協調能力的。這些專案一般都是難度非常小的。可以在短時間內將你的身體協調能力恢復到正常水平，長時間訓練可以讓你比普通人更靈活。

瑜伽的主要內容就是，擺出各種難度的姿勢。透過不斷的調整肌肉維持自身平衡，來達到提升協調能力的效果。

瑜伽對柔韌性的提升，還有核心肌群穩定性的提升都非常有效。

練習瑜伽可以讓你減少受傷的風險，還能讓你心情更加平和。瑜伽入門還特別容易，是快速提升身體協調能力的不二選擇。

協調能力差，那身體就會出現某種程度的不聽話的現象。

而跳舞就是對症下藥，就是不斷增強身體聽話能力的運動。

透過不斷的調整舞姿，不停的控制手腳與軀幹。最終肯定不會再有協調能力差的現象了。

跳舞就是簡單的勤能補拙，身體不協調就硬是把它練到協調為止。

這是直接訓練協調能力，平衡能力的器械。

使用的方法很簡單：買回來，站在上面，儘可能多的站久一點。(健身球可以坐在上面，鍛鍊上半身的穩定性)

甚至可以站在(坐在)這些平衡器械上面進行力量訓練，這樣可以更加快速的增強你的平衡性與協調能力。

如果只是想提高身體協調性，不用去健身房了，浪費錢，而且現在健身房裡私教銷售太氾濫，小白進去很容易被忽悠。網上搜一下，下一套廣播體操，別笑，認真跟著練，練完之後“開合跳”“貓爬行”，根據自己的體力，練個兩三組。等身體有點基礎了，跳繩吧，花式跳繩對提高身體協調性非常有用。

最後，作為一個瑜伽從業者，我建議你可以嘗試一下瑜伽。當然不感興趣也沒關係，反正現在瑜伽老師的主要工作都是幫女人減肥！

肢體協調主要是因為身體各塊肌肉不能協同運作，比如說有的人肌肉很大，但引體卻做不了幾個，這就是整個上肢背部不能很好的發力，導致拉不上去，還有的手腳不協調，像跳繩就很差，所以根據自己的情況哪裡弱就訓練哪裡，越是感覺很弱的動作，越是要去訓練，遵循木桶原則，將弱的變強，像跳繩就能鍛鍊到肢體協調，當平底上練出來不失誤的話，可以增加難度在波速球上跳繩，還能增加平衡性，所以肢體協調差可以透過健身鍛鍊，而這些原因有很多，根據自己的需求著重鍛鍊自己需要的練習即可。

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