要多吃蠔能補補精

男人24歲後，精子的質量都在走下坡路。男人的精液裡含有大量的鋅，當男人體內的鋅不足時，會影響到精子的數量與品質的關係。而且海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量特別最豐富，一個生蠔中的鋅含量就能滿足一天所需，從而增強男人的效能力。

含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生等。

深海魚少中風

男人罹患高脂血症、中風的年齡會慢慢降低，而深海魚中的歐米伽-4脂肪酸可以阻止血液的凝結、從而減少血管收縮、大大降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會(AHA)建議，富含歐米伽-4脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，但要記住一星期應至少吃兩次魚。

謝謝邀請。男性健康一直是大家所關心的一個問題，男性是肩負著太多責任的一類群體，不僅為了自己的事業奔波，還要為了家庭而奮鬥。正因為如此，男性朋友的身體健康更需要我們去關注。當然，關於“補身體”的話題需要大家客觀科學看待，您所認為所謂的腰子補腎、豬腦補腦子、西紅柿補腎並不靠譜。健康的補身體，請大家拋開謠言去作為。

男性朋友吃什麼可以補身體？

其實，任何一種食物都有它特有的營養物質配比，真正意義上來講，沒有不好的食物，只有不靠譜的搭配。所以，嚴格來說，每一種食物在食用之後都可以補身體，因為它們其中的營養物質都可以起到補充作用，比如說最基本的蛋白質、碳水化合物、糖類物質等。

當然，對於男性朋友而言，有些食物建議可以在生活當中可以適當偏向食用。

哪些食物建議可以常吃：水分物質：

對於男性朋友來說，大多數都存在這樣一個問題，就是每日飲水不足。而水分攝入不足很容易導致身體出現各種乾燥表徵，無論是便秘還是面板質量不佳，長期以往很容易影響身體細胞的健康。

所以，男性朋友要多飲水，保證每日的水分攝入量，單日飲水應該達成1500—1700毫升，在炎熱的夏季或者特殊高溫作業環境下應該喝到2000毫升。沒事的時候就喝點水，每次200毫升左右，選擇飲用溫開水，溫度最好不要超過65攝氏度。

新鮮蔬菜水果：

縱觀大線條的男性朋友，絕大多數人都存在一個問題，就是“果蔬攝入量不足”，無論是蔬菜還是水果，其中都含有豐富的水分和維生素物質，另外像其中所含的胡蘿蔔素、原花青素等植物色素也都是對身體有著不錯作用的物質，對於男性朋友的身體免疫能力、腸道代謝能力、面板的光澤度等方面都有著積極的作用。

說到具體，蔬菜每日一斤的量應該滿足，綠葉蔬菜和深色蔬菜應該吃到半斤以上，而且種類最好可以達到三種以上。

豆類食品：

無論是豆腐還是豆漿，再或是豆腐乾，都是市面上比較常見的豆類食品。豆類食品當中富含優質植物蛋白質、大豆異黃酮以及一些礦物質元素，食用後對於身體也存在多種營養作用。

因此，男性朋友應該多選擇豆類食品去代替那些常吃的臘肉、薰香腸、烤肉類醃製食品。

堅果類食品：

堅果類食物當中無論礦物質鋅元素和某些不飽和脂肪酸物質，常吃對於男性朋友的生殖系統存在積極作用，另外各種不飽和脂肪酸對於男性朋友的心腦血管也有積極作用。

因此，每日建議攝入30克左右的堅果食品，每天一小把，還原身體的健康。

西紅柿：

番茄是建議男性朋友常吃的蔬菜，其中所含的番茄紅素對於男性的前列腺有著積極的作用，常吃才是王道。

其實，您可以看出，建議男性朋友常吃的補身食物並不是您各位所認為的腰子、韭菜、枸杞等食物，更多的是以天然食物為代表的男性不經常吃的一些東西，比起某種食物要多吃，更建議大家要達成“食物多樣攝入，營養均衡搭配”。

有些食物不建議男性朋友總吃：肥肉、動物表皮：脂肪太多，雖然很香。動物內臟，包括腰子：脂肪太多，營養物質不夠完善，並且根本不會“以形補形”。啤酒白酒和紅酒：各種酒品都不建議飲用，所謂的喝白酒可以抗癌壯陽的理論並不靠譜，還需科學看待。大魚大肉：適量食用是好東西，但是不可過量，特別是煎炸烹烤的高溫加工肉類以及醃製肉類，應該減少攝入。避免攝入新鮮食品，請拒絕食用各種發黴變質食物。

當然，除了飲食以外，您還需要保證適量的運動、靠譜的休息、愉悅的心情等方面共同達成。

真正的補身體，是要推動男性朋友儘可能達成營養均衡攝入的狀態和模式，並不是您所謂的腰子補腎、西紅柿補心臟理論。所以，偏向選擇，靠譜食用，希望社會壓力較大的男性朋友也可以好好吃飯。

如果想強身健體，增加抵抗力，就要恰當地應用滋補食品和滋補中藥來補益身體。如果要想保持旺盛精力，提高工作效率就必須不斷補充各組織器官所消耗的脂肪，蛋白質，維生素，糖及各種無機鹽。否則，身體就會因為營養不足，就必須不斷補充各組織器官所消耗的脂肪，蛋白質，維生素，糖及各種無機鹽。

要看疲憊的原因，如果是精神壓力或者體力透支導致的疲憊那麼“補覺”就可以緩解了。如果是“愛”的過度引起的疲憊就有可能是腎虛了。腎虛有兩種，一種是陰虛，一種是陽虛，腎臟有“鋅庫錳府”之說，如果是陰虛就需要補充含有鋅元素的食物，如牡蠣、海蝦、雞蛋等。如果是陽虛，就需要補充含有錳元素的食物，如堅果類的大榛子、核桃仁、栗子等，食品學院經過多年研究，利用北蟲草作為載體，進行了鋅、錳的生物富集轉化試驗，對無論是腎陰虛還是腎陽虛均獲得了較好的效果。