漸漸的進入夏季，空氣變得潮溼。人體長期待在這樣的環境中容易引發體內的溼氣，而溼氣在體記憶體在，對我們的身體健康非常不利。所以調理溼氣對於調整我們的身體健康，是非常重要的。多吃藍莓對於去除我們身體中的溼氣有很大的作用，藍莓中的黃酮類物質對於調理腸胃有很大的作用，而且常吃藍莓還可以改善我們身體的血液迴圈。是非常好的調理身體、去除溼氣的健康食物。

健脾可以透過運動的方法來達到，每天堅持慢跑，運動出汗，可以健脾祛溼

健脾可以透過食療的方法，比如紅豆薏米粥，健脾祛溼，補齊養血;

山藥健脾，可以去皮切片蒸著吃，還可熬粥;苦瓜，性寒 具有清熱祛溼明目解毒、利尿的功效。對於痱子、溼疹效果較好。脾胃虛弱不宜長期食用;

赤小豆90克，母雞一隻，將赤小豆放雞腹中，加入適量水煲湯，具有補中益氣、健脾利溼的功效，對四肢浮腫、手腳沉重也有效果;

老鴨半隻、薏米一把、冬瓜一斤煮湯。滋陰降噪，健脾祛溼。

夏季陰雨天較多，不要在潮溼的木椅上坐著，如果淋雨要及時洗澡換乾淨衣服。

溼氣危害著我們的身體健康，不容忽視。要從生活點滴做起，學會保養身體，健康常伴隨。

夏季由於雨水較多導致空氣比較潮溼，潮溼的環境下溼氣更容易侵入人體，正所謂“溼氣困脾”，溼氣會影響脾運化水溼的生理功能，脾運化水溼的功能失常後，會導致水溼聚集在體內，溼氣排不出去就會導致人體生出各種疾病，所以一定要及時的祛溼健脾！

1、芡實薏芢茶

《本草綱目》中有過相關記載，赤小豆不僅可以祛溼還可以消水腫，薏米芢則具有祛溼健脾的功效，芡實是健脾的首選，還可以祛溼固腎，腎好了可以利尿祛溼。

芡實薏芢茶具體做法 : 將薏米芢炒至顏色微黃，再將薏米芢、芡實和赤小豆各5克用冷水浸泡半天或是熱水浸泡兩小時左右，洗乾淨後加水煮一小時，再加入1克淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶等食材，用文火煮半小時，待涼即可飲用。

2、泡腳

很多人都知道泡腳可以祛溼，但是卻感覺沒什麼效果，其實是方法不對。

泡腳水要沒過腳踝，泡大約20-30分鐘左右，要泡至手腳後背微微出汗，注意不要出汗太多，出汗太多會傷津損陽。現在已經進入夏天了，正是陽氣外散的時候，這個時候泡腳效果更好，可以有效的祛溼健脾。泡腳時如果上半身出汗屬於氣虛，下半身出汗則是血虛。

祛溼健脾不但可以透過運動出汗、艾灸、拔罐排溼氣，還可以透過調整飲食來達到祛溼的效果。

以“針灸”方式不斷的把“艾條”的熱量輸送至全身，從而對人體有行氣活血、溫經活絡、散寒除溼等功效。拔罐能夠散寒祛溼，通經活絡行氣活血，祛除瘀滯消腫止痛，調節陰陽平衡，增強身體體質，解除身體疲勞都是有很大的幫助。

以生薑、陳皮、薄荷、煮水泡腳,起作用可去溼，驅寒暖胃，解困。

薏米紅豆粥，有非常好的健脾祛溼效果，喝薏米紅豆粥不僅可以祛溼還能補心健脾的作用，且薏米變粥營養容易被人體充分吸收，也不會造成腸胃消化負擔。

茯苓紅豆薏米茶

食材：茯苓10克，薏米15克，陳皮20克，赤小豆20克，梔子10克，淡竹葉10克，大麥5克，苦蕎5克，甘草5克

做法：1、所以食材清水洗淨

2、把鍋燒熱，將赤小豆、薏米幹炒至微香

3、倒入鍋中，加水大火燒開，然後轉中火繼續熬煮50分鐘

4、關火後，再燜10分鐘即可。

作用：健脾利溼，化痰減肥。

薏仁鯽魚湯

有清熱利溼，健脾養胃，益智健腦的功效，非常適合老人和孩子食用。

1.將薏仁泡水一個小時。準備好鯽魚，淋入適量料酒，醃製十分鐘、薑切片、蔥白切段。

2.鍋中放入小半鍋清水，下入鵪鶉蛋，蓋上鍋蓋，大火煮五分鐘後，關火，燜兩分鐘，撈出入涼水

3.鍋中放入油，將鯽魚滑入鍋中，煎至兩面金黃，盛出。

4.準備好湯鍋，倒入半鍋清水 ，下入薏仁，蓋上蓋，大火燒開，轉小火煮二十分鐘，隨後放入鯽魚，加入薑片、蔥段，淋入適量料酒，加蓋，大火煮十分鐘。

5.至湯汁變白時，放入剝好殼的鵪鶉蛋，加一勺鹽，撒上胡椒粉，蓋上蓋，小火繼續煮五分鐘，接著加入枸杞，煮兩分鐘，薏仁鯽魚湯即可品嚐。

Tip：薏仁要提前浸泡1-2個小時，才容易煮熟。

鯽魚煮湯要先把鯽魚煎至然後用開水大火煮至，才會奶白香濃無腥味。

祛溼首選薏米，但薏米的選擇也有講究（科普冷知識）

因為市場上常見的薏米品種繁多，還有大粒和小粒之分。大薏米這種薏米主要作為雜糧食用，它基本上沒有什麼藥用價值，只能飽腹。如果購買薏米是為了祛除溼氣，就必須選購小粒薏米，這種薏米的祛除溼氣效果最好，是真正能祛除溼氣的藥用薏米。

在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價值也就越高。李時珍在《本草綱目》中記載，金沙薏米能“健脾益胃，補肺清熱，去風勝溼。炊飯食，治冷氣。煎飲，利小便熱淋。”只有金沙薏米才具有祛溼功效！

薏米沒挑好，這也是為什麼有的人喝薏米水沒有效果的原因。