我們這裡夏天避暑的放法千奇百怪。下面給大家分享一二。

有些老年人晚上四五點鐘就起來，拿上工具，帶點開水.有時候會帶點饅頭之類的東西，回來晚的時候可以吃一點。

因為早上起來早一些，太陽公公還沒露頭，溫度也沒那麼高，比較涼爽，精神頭也很好。幹起活來也有勁頭。

到8點多天氣有點熱了，他們會用個毛巾蓋頭上，隨時擦汗用。

還有就是下午晚一點出去，等到太陽快下山了，再去地裡面忙農活。

如果是在家裡乾的話，我們會把要整的東西，拿到有樹蔭的地方。幾個人坐在哪裡邊幹活，邊聊天。

農民朋友們在雙搶季節勞作，由於勞動強度大，溫度高，是非常容易出現中暑的。所以，雙搶季節農民朋友們一定要學會合理安排好出工收工時間，同時要做好預防保護工作。具體是要做到以下兩點。

第一，合理安排作息時間，勞逸結合。合理的作息時間主要是早工（上午的工作）早做早回，晚工（下午的工作）晚作晚回，不出工時多喝水多休息。早上幹活儘量在天剛亮就去做，到了九點多十點，太陽開始猛烈就可以回來休息了；而下午則要到四點多到五點再出去幹活，那時的Sunny已經沒那麼曬了，可能幹到七點多八點，看不到東西了才回。這樣幹活就能避開高溫時間段幹活，人也沒那麼辛苦。

第二，防曬消暑措施一定要做足。夏天在田裡幹活最好是戴頂草帽，穿著長袖寬鬆的衣服。如果可以，插上幾把大的大陽傘在田裡或者搭個帳篷，陰陰涼涼的幹活，也是很舒服的。多帶點水，夏天熱，出汗大，及時的補充水份很有必要。

夏季高溫作業者如夏收夏種期間的農民、建築工人、野外訓練的軍人以及鍊鋼工人等等，應當注意調整飲食，預防中暑，保護自己的身體健康。那麼夏季高溫作業如何防止中暑呢？

在40℃甚至更高的高溫環境中勞動，人的體溫調節、水鹽代謝以及消化、迴圈等功能，會出現一系列的改變。當機體大量出汗時，體內鈉、鉀會大量丟失，無機鹽代謝紊亂、血清鉀濃度下降，水溶性維生素隨著汗液排出而大量丟失。由於溫度過高，機體蛋白質分解加速，唾液、胰液、胃液和腸液的分泌減少，消化酶的分泌也減少。同時胃液酸度降低，胃蠕動減弱，消化功能下降。因而，高溫作業者的營養和膳食必須作合理補充和調整。

補充足夠水分 飲水應少量多次，切忌暴飲。飲水中加鹽的多少，要根據具體情況而定。如果一個人一天工作8小時，出汗量不超過4升，則每天從食物中攝取16克鹽就可以了；出汗量超過6升，則需從飲料中補充，飲料中鹽濃度不超過0.2%。可每日口服2片鉀片，每片含鉀25毫克。

中國醫學科學院為高溫作業者推薦以下3種飲料：

①鹽汽水：精鹽1克，白糖適量，香精0.5毫升，檸檬酸1克加水至1000毫升配成；

②鹽茶：在鹽汽水的基礎上另加茶葉5～10克；

合理補充營養

高溫環境可使體內維生素的消耗增多，對蛋白質的代謝也有一定的影響，因此還應適當補充一定量的水溶性維生素。各類新鮮蔬菜和水果含維生素量較高，可增加攝入數量。高溫作業者應攝入營養價值較高的蛋白質，其膳食中應有一半蛋白質來自魚、肉和豆製品。夏季出汗多，大量鉀元素丟失，可食用富含鉀的食物，如青豆、馬鈴薯、菠菜、莧菜、海帶、柿餅、香蕉等，也可適當補充鈣、鎂、鐵元素。

合理調配膳食

在注意補充必要的營養成分的同時，在膳食調配方面也應加以改善。為了增進食慾，提高對食物的消化吸收率，飯菜應儘量豐富多彩，經常調換花樣，烹調要注意色、香、味，適當吃些粗糧，以補充更多的維生素b1。在保證衛生的前提下，要適當食用一些涼拌菜，這既可促進食慾，又能豐富膳食中的無機鹽和維生素。對高溫作業者來說，最好的進食時間是上班前或下班後的1～2小時，這時胃口較好，有利於食物的消化和吸收，因此，主要的一餐應放在這個時候。

宣城廣德農民有辦法。

起早，天不亮就下地了。鏟黃豆草，鏟山芋草……到八九點熱的很了，回來洗把冷水臉，吃早飯！

摸黑，吃過晚飯，一擔擔水到菜園子裡，澆辣椒，澆黃瓜……

勞動人民夠勇敢，能忍！為了不誤農時，不誤農事，我們也能頂烈日曝曬，揮汗如雨只爭朝夕！……

新時代的農民覺悟是非常高的，自覺性每個農民還是有的，夏收，夏種是避免不了高溫作業的，現在的夏收，機械化速度太快了，2千多畝小麥，從一開始割小麥，到結束割小麥，也就5天左右時間，每家割小麥時間不長，三碼車管送小麥，高溫天帶個草帽，功夫不大就到家啦。一年之中數夏種最忙，因我們那是淺層苦水區，小淺井都不用，都用甜水深井，前邊割了小麥，後邊就播上玉米啦，馬上就澆上水，澆地是這樣的，每個深井都劃上4之5個區，一拿號，按區一方一方的澆，這家還沒澆完，那家就己把塑膠水龍帶鋪好啦，交接班一看電錶字，不分白天黑夜24小時不停的澆地，能有幸高溫澆地，也是盼不的好事，總比夜裡強百倍，現在農民自覺性很高，井長也很好當，不用給他排班澆地，農民都自覺的排班澆地，現在每年的天氣，不澆地都是顆粒無收的，就我們那一方土地，在今年的大旱之年，還是大豐收年，棉花從種到現在，大部分都澆三水啦，有個別澆四水的，玉米都澆兩水啦，及個別的有澆三水的，到現在邊遠農村還沒有慌地，只有及個別地塊是粗放種地，也就是少澆水而己，該澆三水的，澆兩水，怕掏電費吧，到底是少收的多，農民都對土地是有感情的，大部分農民都不計算賺多錢，農民的這種精神，還是應該讚美的。專家，領導，還是應該破解中國的土地，如何澆地的問題，那樣離真的合作社就近啦，就都真心願意加入合作社。種地不談澆地，等於沒有種地。