陰天的時侯，缺乏Sunny，會導致體內的一些激素分泌不足，特別是一種叫做多巴胺的東西，從而導致大腦的興奮性不夠，表現在情緒上則是心情抑鬱。

這個存在個體差異，有些人特別容易表現出來。

這個完全是個人的原因，這種人的心情不單單會隨著天氣而改變，工作環境，生活相處，都容易使自己心情變差，有種不能自控的因素。

陰天會讓人的肢體和心不得不靜下來，但內心的念頭躁動會讓人不安，內外矛盾，又不得不接受，心情自然不好。

也有內心本來就陰暗，觸景生情。

總之我們是屬於自然，理當融入自然。

當然室內放鬆的方式很多，美食，音樂，讀書，家人親情互動等等。

不以物喜，不以己悲。

因為人總是習慣性喜歡Sunny的東西！陰天正好缺乏Sunny，表現為陰沉，有時候遇上情緒低落，更是觸景生情！個人情緒掌控有別，所以天氣影響心情好壞也存在差異！但我們還是要保持樂觀向上的心態，做情緒的主人！

☁️陰天就是一種天氣，之所以讓有些人心情不好是因為以下幾點有點關係;

1.冬天天氣大多數都是陰天，如果問大多數人喜不喜歡冬天？估計都是說不喜歡，而在冬天如果不出太陽的冬天幾乎都看不見人出來玩，都是鬱悶的在家裡烤火，在冬天裡第一次看到出太陽，我相信大家都有著一點開心。

2.如果你在公司上班的話，上了半天班，天氣開始慢慢的轉成了陰天，相信你的心情就有一種壓抑的感覺。

3.陰天要不要帶傘呢？然而天氣好像跟你作對一樣，你帶雨傘他不下雨，不帶傘去上班到公司之後就突然下雨了，我想大多數人都會心情不好。

4.今天天氣還好，明天請了假去玩，結果第二天是陰天，怕下雨到時候不好玩，你只能鬱悶的在家玩手機。

5.如果你是一個寶媽的話相信，你遇到陰天心情也是不好的。

6.如果是天天陰天，種植那些農作物沒有太陽的話 相信也長的不快，而種植的人們心情自然就不好了。

7.其實不喜歡陰天跟我們看的電視，電影也有點關係，有些劇情都是陰天就有不好的事情發生，像颱風來了，漲洪水啊，所以我們心裡就有點牴觸，所以在陰天有就一種感覺。

還有許多的原因就不說很多了，在陰天心情不好有很多，有些人是因為外在的事物，有些是心裡的牴觸。

不想出門、不想工作，遇到雨不停下的天氣，心情就變得很低落。出現這種感覺，一方面可能和陰雨天天氣情況有關，不過，也有可能是疾病在作祟。

為什麼陰雨天，人的心情會低落呢？

這是由於，陰雨天氣下光線較弱，人體分泌的松果體素較多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度相對降低，人體神經細胞也就因此變得不怎麼“活躍”，人也變得無精打采。

同時，陰雨天氣壓較低，空氣中含氧量低，不能夠充分補給能量燃燒，也會使得人變得沮喪很多。

但是，有些人每年同一時間反覆出現抑鬱發作，低落強度和頻率比一般情況更為嚴重，這種情況需謹慎對待，可能和陰雨連綿並無大關係，這樣的患者是“季節性情感障礙（Seasonal Affective Disorder，簡稱SAD）”。

季節性情感障礙屬於抑鬱症的一種，與抑鬱症的某些症狀相似。其主要表現有全身莫名乏力，無食慾或食慾突然增加，愛吃甜食、體重增加，失眠或嗜睡，難以集中注意力，感覺悲傷、易怒，對社交活動失去興趣等。

季節性情感障礙通常在每年秋季或初冬時發生，可持續到次年春天或初夏。一般，青少年及35歲至45歲年齡段人群為該病高發人群。如果感覺自己的症狀每年都與季節相關，就應該考慮這種疾病。

雖然成因尚未最終明確，但可以確定的是，季節性情感障礙的發病機制與季節、地域、日照等環境因素變化所導致的植物神經功能障礙有關，其中，光照時間減少應該是季節性情感障礙發病的最主要原因。

這也解釋了為什麼陰雨天容易誘發這種疾病——陰雨連綿之後，居民接受光照時間會縮短得更加明顯，由此誘發了一系列生物機制，引發神經功能障礙和情感障礙。

如果懷疑是季節性情感障礙，需要透過醫生的嚴格測量和診斷，比如貝克抑鬱量表和漢密爾頓抑鬱分級量表等，根據情況採取光照療法和心理治療。

1、光照療法

光照療法顧名思義，便是提倡患者趁有太陽多曬曬，或者使用日光儀模擬Sunny照射，可以緩解季節性情感障礙患者昏昏欲睡、狂吃等表面症狀。

2、心理治療

如果在進行了光照療法後，仍然遭受社交回避，失眠等的困擾，有親密關係和職場交往方面的障礙，就要尋找專業醫生進行心理治療。

3、室內運動

運動也是對季節性情感障礙極其好的解決方式。運動會促使大腦分泌各種讓自己嗨起來的激素，包括血清素、內啡肽、內源性大麻素等。室外天氣不好，可在室內做一些有氧運動，如跑步、瑜伽、健身操等。

4、與朋友交談

尋找支援同盟也是自我調節的一個好方法，跟朋友吐吐槽、K歌、嘶吼發洩等等，都可以一定程度的緩解症狀。

本文參考資料：

①《健康時報》2019-03-12《為啥陰雨天會影響心情？》

②《健康時報》2017--10-17《悲秋或是季節性情感障礙》

④《健康時報》2016-08-09《別讓焦躁毀了這個夏天！》