8記憶策略

對你正在學習的東西感興趣。我們都更好地記住了什麼是利益我們。例如，很少有人難以記住他們認為有吸引力的人的名字。如果你對你正在學習或想要記住的東西沒有內在的興趣，那麼你必須找到一種方法。我不得不承認我在醫學院 - 克雷布斯週期中並不擅長這一點 （我提供連結只是為了證明它是多麼無聊）只是沒有激動我或與我發現甚至遠端興奮的任何東西有關。找到一種方法來利用您的視覺效果 記憶。你會驚訝於這將使你記住多少。例如，假設你正在參加一個派對，並且很快就會被介紹給五個人。你怎麼能快速記住他們的名字？挑選出每個人的一個明確的視覺特徵，並將其連線到他們名字的直觀表示，最好透過某種行為。例如，你可以透過建立一個麥克風的心理圖片（一個“麥克風”）清除那些大蜡的耳朵來記住那個耳朵大的邁克（粗略，我知道 - 但因為它更有效）。這需要精力去做，但是如果你練習，你會驚訝地發現你能夠以多快的速度創造出生成這些影象的創造性方法。這是另一個例子：你經常忘記你把鑰匙放在哪裡，太陽鏡，還是你的錢包？下次你把東西放在某個地方時，暫停片刻，注意你放置它的位置，然後在你的腦海裡炸掉它。如果您以足夠的細節視覺化爆炸，您將不會忘記放置它的位置。記住：記憶主要是視覺的。建立心智記憶樹。如果您正在嘗試記住大量事實，請找到一種方法，在視覺上將它們與記憶體樹相關聯。首先構建大分支，然後離開。分支和樹葉應該以某種方式帶有對你個人有意義的標籤，事實的組織（“葉子”）應該是合乎邏輯的。自20世紀50年代以來，我們已經很好地認識到，如果我們大塊的話，我們會更好地記住資訊的“位”他們。例如，它更容易記住467890為“467”和“890”而不是六個單獨的數字。將您嘗試學習的內容與您已知的內容相關聯。看起來我們對一條資訊的心理聯絡越多，我們在記憶中就越成功。這就是使用助記符的原因 實際上改善了召回寫出要反覆記憶的專案。除此之外，這就是我如何瞭解細菌的名稱，它們引起的感染以及抗生素對它們的治療方法。寫出事實如果您讓自己主動而不是被動地學習列表，則列表會改善回憶。換句話說，不要只是複製你想要學習的事實列表，而是主動回憶你想要學習的每個專案，然後一次又一次地寫下來。在這樣做的過程中，你實際上是在教自己要學習什麼 - 而且正如所有老師都知道的那樣，確保你知道某些事情的最好方法就是教它。這種方法的另一個好處是能夠立即向您顯示哪些事實沒有成為您的長期記憶，因此您可以更多地關注學習它們而不是浪費時間來強化您已經知道的事實。閱讀保留時，請彙總保證金中的每個段落。這需要你思考你正在閱讀什麼，回收它，並再次教給你自己。甚至把你正在學習的概念和理性推向它們; 將它們應用於想象的新情境，創造更多的神經連線來強化記憶。你下午的大部分時間都在學習。雖然你可能認為自己是“早晨的人”或“晚上的人”至少有一項研究 表明你記憶的能力不會影響到你覺得自己最警覺的時間，而是在你實際學習的時間 - 下午看起來是最好的。獲得充足的睡眠以鞏固和保留記憶。不只是在晚上在你學習之後，前一天你也學習。要做到這一點要比熬夜填寫考試更好。

記憶不僅是記住，還需要徹底理解，甚至是重新創造的過程。古往今來，很多名師大家都是記憶傑出的人才。

1、記憶的素材源於生活的場景！

人存在的地方，就伴隨著學習之過程。

比如，古時候父親教孩子如何識別獵物，如何準備武器等，這些技能之習得，都需佐以「記憶力」。

為了能有效地記住，最好的方法就是聯絡實際。

因之，十七世紀著名教育家洛克（1632～1704）就非常看重生活經驗的價值。

孩童多經歷後，再進入學習過程中，就能快速的將「已知」與「未知」連線，形成新的概念，記憶過程於焉完成。

由此可見，提高記憶，最好在平常的功夫經常走走看看，唯有見多識廣，才能有效地擴充知識面，提高記憶效力。

看似這個問題與「記憶」無關，其實卻有著緊密的聯絡。

蘇格拉底酷愛「口頭表達」，尤其是公眾演講。因為，在那個時期還沒有印刷術。學者若要成為飽學之士，必須博聞強記。並在深刻理解之後，用自己理解的語言來表達。而公眾演講就是最好的表演平臺了。

蘇格拉底的學生柏拉圖卻趕上了好時候。因為古希臘在他的年代發明的二十四個字母，透過母音與子音的拼寫，就能將口頭表達的內容透過文字記錄下來。隨之，書寫開始普及。為此，柏拉圖對寫作情有獨鍾。因為書寫大大拓寬的人類記憶的範圍，從單純的頭腦記憶，到「圖書館」中尋找寶藏。

蘇格拉底反對書寫，原因很簡單，就是因為其消弱了人類的理解力。

或許，這兩位大哲學家都說出了部分真理。

不過，記憶之形成與理解之過程是形影相隨的關係，這倒是不爭的事實。

3、記憶之提升，需要身心健康為後盾！

在人類記憶形成過程中，有一種奇妙的激素在背後起著重要作用，即多巴胺，又叫「丘位元」之箭。比如，男女戀愛就是它在發生效力。來電不來電，就看多巴胺的眼色了。

因之，人如果身心愉悅，那麼他們的記憶程序就會非常順暢。反之，如果心情沮喪，記憶的過程會遭受嚴重的干擾。

從這一點看，家庭健康，身心愉悅，都孩子的學習之影響非常顯著。

還有，對於大人而言，若能有良好且積極的人際關係，對於工作、學習都有莫大的助力。

總結：

人之記憶，非同電腦儲存，而需調動全人之功。見多識廣，理解生命，身心健康，這些都對提升記憶力不可或缺。