書法，是可以健身的。當你拿起筆，全神貫注，筆走龍蛇間，就象打太極。時松時緊，時重時輕，時提時按，時快時慢，神隨筆走，可以讓自已的身心都淨化。我不行，醉了酒就拿筆狂書，一瀉千里，也沒筆法了。這也是自己寫得不好的原因。

書法健身我覺得有靠譜之處，尤其是站姿用毛筆書寫大點的字，不但健身，還可健腦健眼。

健腦健眼，要思維字的結構，如何運筆，怎樣才能把字寫得更美觀，不但想還要看，是在書法的過程中進行的。

字有橫撇豎捺勾和點，就要根據這些形來運動手腕，腦和眼也要隨之這些形移動，寫完幾字移寫下字時，身體移動並有起伏，來適合寫字的位置，當紙張移位時，人就會直立退步，由此而見，書法是能夠健身健腦健眼的。

書法雖然有健身功能，但是並未進入健身的專案，專業的健身管理更是難覓其蹤，這好像又是在否定書法的健身功能。任何一種健身專案，單雙槓，牽引拉力架，太極拳，跑步等等，都只能鍛鍊身體的一部分，既然書法也有一定的健身功能為何不算健身專案呢？

歷史上文武之間是不融合的，彼此之間甚至存在著高低、貴賤的認知。書法是由文人的日常書寫演化出來的一種形式，所謂的書法原本只是寫的字好看一些罷了，只到近代毛筆日常書寫的功能消退，毛筆字的藝術功能才凸顯出來，毛筆字也才被冠以書法的稱謂。因而書法原本就是屬文的，因此它的屬於“武”的範疇的，健身功能，便被文武雙方隱匿了起來。

書法成為一種藝術形式後，書寫者更加註重一筆一劃，間架結構，以往作為日常書寫的隨手“塗鴉”形式，被“驅逐出境”。

書法的嚴要求，對書寫者是一種身體的鍛鍊。精神上必須心無旁騖，氣沉丹田，清心靜氣，達到物我兩忘的境界，這樣就有利於周身氣血的執行，這也是健身的一個重要環節。動作上要求端正坐姿，懸臂空（掌）心，運腕有力，這樣也就達到了區域性力量和協調性的鍛鍊。再者，聯絡書法還具有開闊視野，陶冶情操，舒心靜氣的功能，這些也都能到到健身的目的。

書法具有一定的健身性，但僅僅依靠這一種方式也是不可取的，因為只能起到部分作用，這和其他的健身方式一樣 任何一種都只能起到部分作用，要想達到較好的健身目的必須勞逸結合，多種方式交替應用。也就是說只依靠一種健身方式健身都是不靠譜的。

書法健身靠譜嗎？

我的回答是肯定的。

書法是無言的詩，是無聲的樂，是無圖的畫，是無形的舞！在中國藝術門類裡，早就被賦予了強大的“修身、養性、陶情和延壽”的健身功能。時至今日，怎麼還糾結於書法健身靠不靠譜呢？

人們通常以為只有上器械（啞鈴、單雙槓、騎行等）才算健身;以為只有運動強度大才算健身;以為只有渾身冒汗才算健身。其實健身的內容很廣泛，包括一切有益於身心健康的活動和行為。而書法就是一種很好的“靜態健身”方式！如同氣功的入定、佛家的打坐、道家的靜修、中醫的養心一樣，健身功效是與生俱來的。

首先，書法是休閒之事。東漢書法家蔡邕在《筆論》中說:“書者，散也。欲書先散懷抱，任情恣性，然後書之;若迫於事，雖中山兔毫不能佳也。夫書，先默坐靜思，隨意所適，言不出口，氣不盈息，沉密神采，如對至尊，則無不善也。”孫過庭在《書譜》中論述得更為透徹:“神怡務閒、感惠徇知、時合氣潤、紙墨相發、偶然欲書”為“五合”，其中首推的就是書法的"精神怡愉"的休閒功能！

其次，書法屬養生之道。元代的鄭杓是最早把書法與養生聯絡在一起的。他在《衍極》中描述草聖張芝、張旭作書是“以此養生，以此忘形，以此玩世…”，明代董其昌在《畫禪室隨筆》中認為書畫家“往往多壽”，列舉了“黃子久、沈石田、文徵仲皆大耋”作為佐證;清代藝術家陳鴻壽在《書畫禪》印跋中也說“書畫雖小技，神而明之，可以養生，可以悟道，與禪機相通。”而當今的書法藝術家多長壽更是不爭的事實！

第三，書法具修心之能。使心智本性得到修煉，是健身中的至瑧境界和固本要務。西漢楊雄《法言.問神》就講:“書，心畫也”。唐代張懷瓘《文字論》說的“書則一字已見其心”也是同一個道理。古人重書品更重人品，所以書家都是透過書法創作的過程來加強心性修為的。清代朱和羹在《臨池心解》中說:“書學不過一技耳，然立品是第一關頭。”“然則士君子雖有絕藝，而立身一敗，為世所羞”。所以，書法不僅是練字為藝，更重要的是為了修身養性、健康一生。

第四，書法多陶情之妙。如果說書法養生是治標，書法修心是固本，那書法陶情就是生存質量。李世民《王羲之傳論》中就有書法“玩之不覺為倦”之論，清人曹庭棟《養生隨筆》裡也有“筆墨揮灑，最是樂事”之說。古往今來，人生在世無不是:胸藏文墨人有品，腹裝詩書氣自華。這就是書法帶給人們的生存質量和健康品位。

第五，書法有客觀之效。不論是研讀理論，還是伏案臨池，書法的過程都是一個真切的健身過程:思想和精力高度集中，沒有功夫去想煩心事，全神貫注，心無旁騖，手隨心動，力透紙背，彷彿全身的肌肉都得到了鍛鍊，而且帶動了求知慾，增加了記憶力，加強了消化吸收，提升了睡眠質量，尤其能讓主觀感覺一身輕鬆，精神飽滿！

當然，書法健身也是有侷限性的，不能一葉障目。要獲得強健體魄，還必須要與其它健身方式有機地結合才能達到。

書法健身可以成為修行健身，主要是對身心的健身，讓書法愛好者變得更沉穩，更安靜。但是身體運轉不一定能夠得到健身作用。